Threadmill은 무릎에 유해합니까?

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의심 할 여지없이 러닝 머신은 실내에서 적절한 심혈관 운동을 할 수있는 최상의 옵션입니다. 그러나 적절한 방법으로 러닝 머신을 사용하는 것이 무릎 건강을 유지하는 데 중요하다는 것을 아는 것이 중요합니다. 장시간 러닝 머신을 사용하거나 잘못된 자세로 러닝 머신을 달리면 무릎이 손상 될 수 있습니다.

무릎 주위에는 근육과 연결되는 힘줄과 인대가 있습니다. 이들은 매우 섬세한 구조이므로 부상을 입으면 상태가 악화 될 수 있습니다.

런닝 머신 사용자에게 발생할 수있는 가장 흔한 무릎 부상은 연골의 마찰로 인해 발생하는 러너의 무릎 또는 무릎 캡 뒤의 통증입니다.

러닝 머신은 무릎에 해롭습니까? 이것은 정기적으로 사용하는 대부분의 사람들이 가지고있는 매우 일반적인 의심입니다. 야외에서 뛰는 것도 여러 유형의 무릎 부상을 유발할 수 있지만 트레드밀을 사용하면 가능성이 더 높습니다.

러닝 머신을 올바르게 사용하는 것이 중요한 요소입니다. 또한 러닝 머신에서 걷거나 뛰기 전에 의사와상의하여 특히 무릎 통증이있는 ​​경우에 적합한 지 확인해야 할 수 있습니다.

런닝 머신이 무릎에 해로운 지 아닌지에 대한 질문은 다른 답을 줄 수 있습니다. 그러나 적절한 예방 조치를 취하면 안전을 유지할 수 있습니다. 여기서는 무릎을 다 치지 않고 러닝 머신을 사용하기위한 몇 가지주의 사항에 대해 설명합니다.

무릎 지지대 사용

무릎 통증이있는 ​​경우 러닝 머신을 사용하기 전에 무릎 지지대를 사용하는 것이 좋습니다. 러닝 머신을 걷거나 뛸 때 사용할 수 있는지 의사의 의견을 구하십시오. 무릎 지지대는 무릎 주위의 근육을 단단하게 유지하여 통증없이 관절을 쉽게 움직일 수 있도록 도와줍니다.

시간보기

런닝 머신은 무릎에 해롭습니까? 너무 많은 것이 해로울 수 있음을 아십시오. 러닝 머신에서 30 분 이상 계속 달리거나 걷는 것은 좋은 습관이 아닙니다. 이것은 관절에 추가적인 압력을 가할 것입니다.

러닝 머신의 타이머를 사용하여 시간을 설정하십시오. 또한 자신에게 가장 편안한 속도를 선호하십시오.

좋은 자세를 유지하십시오

야외에서 달리는 것과 러닝 머신에서 달리는 것의 주요 차이점은 채택하는 신체 자세입니다. 러닝 머신은 손을 더 자유롭게 움직이고 다리를 넓히기 위해 몇 가지 제한이있을 수 있습니다. 이를 손상시키기 위해 하체 부분에 더 많은 부담을 주면 무릎 통증이 발생할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 러닝 머신을 사용하는 초보자의 문제입니다.

하체 강화

하체 강화에 더 집중하는 것은 무릎을 강화하는 효과적인 방법 중 하나입니다. 전문 물리 치료사 또는 체력 트레이너의 의견을 받아 건강 상태에 맞는 최상의 솔루션을 얻을 수 있습니다.

의사와 확인하십시오

러닝 머신을 걸 으면 무릎이 나쁘고 건강을 고려한 후 의사가 대답 할 수 있습니다. 러닝 머신에서 운동을 시작하기 전에 특히 무릎에 문제가있는 경우 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

무릎 수술을받은 경우 의사의 동의없이 절대 러닝 머신을 사용하지 마십시오. 류마티스 관절염과 같은 특정 상태도 특별히주의해야합니다.

따라서 러닝 머신을 걷는 것이 무릎에 좋지 않은지 여부에 대한 질문은 이러한 팁을 따르면 더 이상 문제가 될 수 없습니다.

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