임신 중에 석류를 먹어도 괜찮습니까?

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석류는 가장 영양가있는 과일 중 하나로 간주됩니다. 임신을했다면 가장 건강하고 영양가있는 식사를하고 싶을 것입니다. 다른 사람들이 무엇을 먹어야하고 무엇을 먹지 말아야하는지 믿기보다는 자신 만의 작은 조사를하고 건강한 식단 차트를 준비해야합니다.

임신 중에 석류를 먹는 것에 대해 엇갈린 의견을 접했을 수도 있습니다. 각 사람은 자신이 믿고 따르는 것을 정당화하는 자체 이론을 갖게됩니다. 그러나 기대할 때 석류를 먹는 사실을 읽는 것이 절대적으로 필요합니다.

석류를 통한 영양 섭취

임신 중이고 자신에게 가장 많은 영양 섭취를 제공하기 위해 노력하고 있다면 석류 섭취를 고려했을 것입니다. 많은 사람들이 석류의 맛있는 맛을 좋아하고 또한 작은 배고픔을위한 칼로리가 풍부한 간식의 가장 건강한 대안 중 하나로 밝혀졌습니다.

의사는 알레르기와 같은 특정 건강 문제가없는 한 석류 섭취에 대해 조언 한 적이 없습니다. 그렇지 않으면 임신 한 여성이 석류를 먹지 않아야하는 특별한 이유가 없습니다. 특히 석류가 귀하와 태아에게 몇 가지 영양소를 제공 할 수 있는지 고려하면 더욱 그렇습니다.

임신 중이고 달콤한 것을 갈망하는 경우 석류를 잡을 수있는 한 줌 거리에 있거나 석류 주스를 선택할 수도 있습니다. 이렇게하면 수분을 충분히 유지할 수 있습니다.

임신 중 영양 요구 사항

임산부는 특히 임신 2 기 및 3 기에서 매일 약 300 칼로리가 추가로 필요하다고합니다. 임신했을 때도 많은 영양분이 필요합니다. 따라서 석류 섭취를 통해 칼로리와 영양 섭취량을 결합하는 것이 가장 좋습니다. 석류 섭취는 맛있을뿐만 아니라 임신 중에도 충분한 건강상의 이점을 제공합니다.

임신 중에 석류를 먹으면 어떤 이점이 있습니까?

임신 중 석류의 건강상의 이점에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.

• 장 관련 문제는 임신 중에 흔합니다. 특히 임신 말기에는 변비에 시달릴 가능성이 높습니다. 섬유질이 풍부한 음식을 식단에 포함시키는 것이 이러한 문제를 해결하는 가장 좋은 방법입니다. 석류는 섬유질이 풍부하고 석류 씨를 반 컵 이상 섭취하면 배변을 잘 조절하여 변비와 관련된 걱정을 해소 할 수 있습니다.

• 여러 임산부가 빈혈을 앓고있는 것으로 밝혀졌습니다. 임신 중 빈혈을 앓고있는 경우 의사가 조언하는 철분 보충제와 함께 철분이 풍부한 식품 섭취를 늘려야 헤모글로빈 수치가 정상으로 올라갈 수 있습니다. 임신 중 철분 결핍은 조산 및 저체중 출생과 같은 몇 가지 문제로 이어질 수 있습니다. 석류를 먹으면 식단을 통해 매일 필요한 철분 섭취량을 유지할 수 있습니다.

• 철분을 흡수하려면 몸에 비타민 C가 필요합니다. 석류는 비타민 C의 풍부한 공급원이며이를 좋은 양으로 섭취하면 신체가 철분이 풍부한 식품 공급원뿐만 아니라 보충제로부터 철분을 좋은 방식으로 흡수 할 수 있습니다.

임신 중 석류 섭취와 관련된 위험

이제 임신 식단에 석류를 포함시키는 것이 건강상의 이점을 알게되었으므로이 과일 섭취와 관련된 몇 가지 위험을 살펴 보겠습니다.

• 석류 추출물 섭취로 수축으로 인한 조기 진통을 유발할 수 있으므로 섭취를 피하십시오.

• 주스 형태로 섭취 할 경우 석류는 칼로리가 상당히 높기 때문에 제한된 양이어야합니다.

• 임신 중에 철분과 칼슘과 같은 일반 보충제 이외의 약을 복용하고있는 경우, 석류를 계속 먹을 수 있는지 여부를 의사와 확인하는 것이 좋습니다. 이상적으로는 혈액 희석제 나 혈압 약과 같은 약물을 복용하는 경우 석류를 피해야합니다.

석류는 임신 중에 영양 요구 사항을 제공합니다

임신시 신체에는 칼슘, 비타민 D, 철분, 단백질 및 엽산과 같은 여러 영양소가 필요합니다. 반 컵의 석류는 몸에 매일 필요한 칼슘 1000mg 중 72 칼로리와 9mg을 제공 할 수 있습니다.

이 양의 석류는 또한 일일 철분 요구량 27 밀리그램 중 0.26 밀리그램, 하루에 필요한 800 마이크로 그램 중 엽산 33 마이크로 그램, 일일 단백질 요구량 71 그램 중 1.45 그램을 제공합니다.

반 컵의 석류는 또한 몸에 8.9mg의 비타민 C를 제공하므로 신체가 음식과 보충제를 통해 소비되는 철분을 쉽게 흡수 할 수 있습니다.

과일 형태로 또는 주스로 석류를 먹으면 특히 임신 한 경우 여러 가지 방법으로 유익 할 수 있습니다. 그러나 걱정이되는 경우 의사에게 확인하고 의사가 엄지 손가락을 들었 으면 원하는만큼이 맛있는 과일을 즐겨보세요.

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