계란과 우유가 건강한 조합인가요?

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아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사로 간주됩니다. 이것은 말 그대로 전날 밤의 금식을 깨고 신진 대사와 신체의 다른 조절 기능을 시작하는 것을 의미합니다.

그렇다면이 식사가 왜 그렇게 중요할까요?

아침에 먹는 음식은 위 상태를 결정할뿐만 아니라 마음의 상태도 결정합니다. 그것은 당신에게 에너지의 초기 부스트를 제공하고, 신체는 그 기능을 정상적으로 수행하는 데 필요합니다. 이 놀라운 몸은 건강하고 만족스럽고 위장에 적합한 치료를받을 자격이 있습니다.

여기서 음식 페어링이 매우 중요한 역할을합니다.

손이 닿는 곳에 있거나 슈퍼마켓에서 쉽게 구할 수있는 것을 먹는 것만이 올바른 식사의 핵심이 아닙니다. 그러나 미리 계획을 세우고 식사에서 신체에 필요한 것이 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다.

단백질이 풍부한 아침 식사 준비에 대해 이야기 할 때 가장 먼저 떠오르는 두 가지 성분은 계란과 우유입니다. 그리고 이것들이 합쳐진 것이 건강한 음식 짝짓기의 좋은 예가 아니라는 신화를 기억하는 실망을 따릅니다.

계란은 단백질이 풍부 할뿐만 아니라 콜린과 단백질의 공급원입니다. 그들은 날 것, 삶은 것, 데친 것, 스크램블, 튀김, 반숙 등 다양한 형태로 먹습니다.

날달걀은 섭취하기에 위험한 것으로 간주 될뿐만 아니라 맛이 덜한 것으로도 간주됩니다. 날달걀을 섭취하면 개인의 비오틴 결핍, 식중독 및 살모넬라 감염 가능성이 높아집니다. 이것은 배탈, 구토 및 대변 불일치로 이어질 수 있습니다. 심한 경우,이 살모넬라 감염은 사망으로 이어질 수도 있습니다.

반면에 익힌 계란은 감염과 식중독의 가능성을 줄입니다. 또한 계란에서 나온 단백질은 익히지 않은 형태에 비해 조리 된 형태로 섭취 할 때 체내에 더 쉽게 흡수됩니다. 따라서 위장에 더 가볍고 건강하다는 것을 증명합니다.

우유는 칼슘, 지질, 유청, 카제인 (단백질) 및 기타 미네랄과 비타민의 풍부한 공급원입니다. 다른 성분과 함께 결합하는 용매로서 콜로이드 함유 물입니다. 포유류의 원유는 직접 섭취하거나 그 안에 존재할 수있는 박테리아를 죽이기 위해 저온 살균합니다.

이 두 가지 음식을 함께 모으면 계란이 익고 우유에 박테리아가 없을 때만 몸에 좋습니다.

날달걀과 우유를 함께 섭취하면 몸에 쉽게 흡수되지 않는 과다한 단백질을 유발합니다. 이 흡수되지 않은 단백질은 대신 지방으로 전환되어 많은 복잡한 건강 문제를 야기합니다.

그러나 계란을 먹기 전에 삶 으면 단백질 흡수가 쉽게 일어나 건강에 해를 끼칠 가능성이 줄어 듭니다. 이 삶은 계란은 나쁜 콜레스테롤 증가에 대한 걱정없이 우유와 함께 안전하게 먹을 수 있습니다.

따라서 어떤 형태의 조리 된 계란도 우유와 함께 섭취하여 풍성하고 건강한 아침 식사를 만들 수 있습니다. 이것은 소비가 적당 할 때 좋다. 배 밖으로 나가면 과도한 단백질로 몸을 과도하게 섭취 할 수 있습니다. 자극, 배탈 또는 구토가 관찰되면 즉시 섭취를 중단해야합니다!

그러니 그 계란을 요리하고 우유를 끓여서 먹으 되 마음껏 먹지 마십시오. 맛이 아닌 영양분을 위해 먹습니다. 이것은 당신을 건강하고 안전하게 유지할 것입니다.

올바르게 먹고, 기분이 좋습니다.

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