Bajra는 살찐 시리얼입니까?

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Millet 또는 Bajra는 무수한 건강상의 이점을 가진 시리얼입니다. 풍부한 영양원이되는 것 외에도 적은 양의 물로 재배 할 수 있습니다. 이 슈퍼 작물은 인도 시골뿐만 아니라 라자스탄 및 구자라트와 같은 주에서 로티 또는 플랫 브레드 형태로 주식으로 소비됩니다.

로티는 수수 가루와 물을 사용하여 준비하거나 가루에 정제 된 버터 (기)를 추가하고 플랫 브레드를 준비 할 수 있습니다. 이 건강한 시리얼을 죽 형태로 섭취 할 수도 있습니다.

Bajra는 살찌는가?

우리의 일일 칼로리 섭취량은 약 1200-1800이며, 100g의 bajra에는 탄수화물과 함께 0.7g의 포화 지방, 0.8g의 단일 불포화 지방 및 2.1g의 지방으로 구성된 4.2g의 지방과 함께 약 378 칼로리가 포함되어 있습니다. 이 영양분 프로필로 인해 기장은 살이 찌는 것으로 오인됩니다.

기장의 건강상의 이점 :

심장 건강 증진 : Bajra는 심장에 좋으며 혈압을 낮추는 데 도움이되는 마그네슘을 함유하고 있습니다. 혈관 확장은 혈관의 확장을 의미하며 시리얼에 존재하는 인 함량은 자연적인 혈관 확장제를 만들어 공격을 막는 데 도움이됩니다. 이 시리얼에는 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤 (저밀도 지단백 (LDL)) 수치를 고갈시키는 데 도움이되는 섬유질이 포함되어 있으며 여러 다른 질병으로부터 심장을 보호하는데도 도움이됩니다.

기장의 건강상의 이점 :

1. 암 예방

기장은 유방암 위험을 거의 50 % 예방하는 데 도움이되는 항산화 제와 섬유질을 함유하고 있습니다. 유방암은 가장 흔한 유형의 암입니다. 이 슈퍼 작물을 30g 만 먹으면 여성이 유방암으로부터 보호받을 수 있습니다.

2. 당뇨병 퇴치

당뇨병 환자의 경우 bajra를 섭취하면 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. Bajra에는 신체의 위험한 혈당 변동을 예방하는 데 도움이되는 마그네슘이 포함되어 있습니다. 당뇨병으로 고통받는 사람들은 밀이나 쌀과 같은 곡물에 비해 혈당 지수가 낮은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 소화에 좋다

시리얼의 섬유질 함량은 소화 시스템의 기능을 개선하는 데 도움이됩니다. 배변을 개선하고 배설 과정을 부드럽게하며 산도, 복통, 결장암, 염증 및 위경련과 같은 소화 관련 문제를 막습니다.

4. 천식과 편두통을 멀리합니다

대기 오염이 증가함에 따라 천식 사례가 급증했습니다. 호흡기 질환은 정시에 치료하지 않고 성인뿐 아니라 어린이 모두가 영향을받는 경우 치명적일 수 있습니다. 시리얼에 함유 된 마그네슘 함량은 이러한 호흡기 질환의 중증도를 고갈시키는 데 도움이되며 편두통 발작과 싸우는 데에도 도움이됩니다.

5. 글루텐 프리

Bajra는 글루텐이 없기 때문에 체강 질병으로 고통받는 모든 사람들에게 유익합니다. 체강 질병으로 고통받는 사람들은 식단에서 글루텐의 양을 견딜 수 없습니다. 쌀을 포함한 대부분의 곡물에는 글루텐이 포함되어 있으며 기장은 글루텐이없는 유일한 곡물 유형이며 체강 질병을 예방할 수 있습니다.

6. 근육 성장을 돕습니다

이 시리얼은 단백질과 아미노산의 좋은 공급원이기 때문에 신체의 세포와 근육의 재생뿐만 아니라 성장을 돕습니다. 그것은 근육의 퇴행 과정을 늦추면서 근육을 더 강하고 가늘게 만드는 데 도움이됩니다.

7. 기장의 기타 건강상의 이점

bajra의 건강상의 이점은 간과 신장과 같은 신체 기관에서 독소를 제거하는 데 도움을줌으로써 신체의 해독에 도움이된다는 것입니다. 이 시리얼은 비타민 B와 니아신의 좋은 공급원으로 체내에서 좋은 콜레스테롤 인 고밀도 지단백 (HDL) 수치를 유발하여 출혈을 예방하는 데 도움이됩니다. 기장은 마그네슘 함량이 높고 생리통을 치료하는 치료제로도 사용됩니다.

Bajra를 대량으로 섭취해도 괜찮습니까?

많은 특성과 함께 영양분이 풍부한 시리얼 임에도 불구하고 건강 전문가들은 bajra를 제한된 양으로 섭취 할 것을 권고하며, 소화 관련 문제를 유발하고 불편 함을 느끼게 할 수 있으므로 여름에는 시리얼을 먹지 말라고 조언합니다.

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