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얼굴 지방을 태우는 요가 | 요가로 얼굴 비만 줄이기 Boldsky얼굴 요가 또는 얼굴 요가는 무엇입니까? 이것은 요가가 신체를 위해하는 것처럼 얼굴을 날씬하게하는 일련의 운동입니다. 이번 국제 요가 데이에서는 요가로 얼굴 지방을 줄이는 방법에 대해 글을 쓸 것입니다.
얼굴에 약 52 개의 근육이 있다는 것을 알고 있습니까? 이 근육을 운동하면 안면 긴장, 눈의 피로 및 목의 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다. 얼굴 근육은 나머지 신체의 근육과 다르지 않으며 이러한 근육이 목 아래에서 운동하지 않으면 연약 해지기 시작합니다.
턱, 눈썹, 이마를 포함하는 얼굴 근육은 매일하는 찡그린 얼굴로 인한 주름을 막을 수 있습니다. 그러나 얼굴 요가는 잔주름과 주름을 제거하지 못하지만 확실히 하향 이동을 바꿀 수 있습니다.
안면 운동을하면 얼굴 근육을 강화하여 얼굴을 젊고 아름답게 보이게 할 수 있습니다.
또한 혈액 순환을 개선하여 맑고 건강한 안색을 만듭니다. 이러한 요가 운동을하면 자연스럽고 고통스럽지 않고 오래 지속되는 효과를 얻을 수 있습니다. 얼굴 슬리밍을위한 최고의 요가 운동을 알아보기 위해 계속 읽어보세요.
1. 잠긴 혀 자세 / Jivha Bandha
수행하는 방법: 연꽃 자세로 앉아 무릎에 손을 얹습니다. 혀 끝을 입의 윗벽에 대십시오. 혀를 그 위치에 유지하면서 목과 목이 펴지는 느낌이들 때까지 입을 벌립니다. 정상적으로 호흡하고 이것을 몇 번 반복하십시오.
혜택: 이 얼굴 요가는 얼굴을 깎고 턱선을 형성합니다. 또한 안면 근육에도 탄력을줍니다.
2. 물고기 얼굴
수행하는 방법: 물고기 얼굴 운동은 뺨과 입술을 안쪽으로 빨고 그 위치에서 미소를 짓는 것입니다. 턱과 뺨에 타는듯한 느낌이들 수 있습니다. 걱정하지 마세요. 긴장을 풀고 운동을 반복하세요!
혜택: 이 운동은 뺨 근육을 강화하고 스트레칭하며 뺨의 연약함을 줄여줍니다.
3. 사자 자세 / Simha Mudra
수행하는 방법: 무릎을 꿇고 허벅지에 손을 대고 턱을 내리고 입을 크게 벌립니다. 혀를 아래로, 턱을 향해 힘차게 내밀고 입으로 숨을 쉬십시오. 숨쉬는 소리는 사자의 포효를 재현합니다. 이것을 두 번 반복하십시오.
혜택: 사자 자세는 모든 얼굴 근육을 자극하고 조율하는 데 도움이되므로 얼굴에 가장 좋은 아사나 중 하나로 간주됩니다.
4. 턱 잠금 / 잘란 다르 반다
수행하는 방법: 연꽃 자세로 앉아 심호흡을하고 손을 무릎에 대고 어깨를 들어 올린 다음 앞으로 구부립니다. 턱을 가슴에 대고 꽉 누르고 가능한 한 오랫동안 숨을 참는다. 위치를 놓고이 과정을 반복하십시오.
혜택: jalandhar bandha 운동은 얼굴을 형성하고 턱선 근육을 강화합니다. 이 얼굴 요가는 이중 턱을 가진 사람들에게 훌륭하고 그것을 제거하는 데 도움이됩니다.
5. 구강 청결제 기술
수행하는 방법: 입을 공기로 채우십시오. 구강 세정제로 입안을 씻는 것과 비슷하게 왼쪽 뺨에서 오른쪽 뺨으로 공기를 불어 넣으십시오. 이 운동을 몇 분 동안 계속하십시오. 긴장을 풀고 다시 시작하십시오!
혜택: 이 페이셜 요가는 뺨에 톤을주고 얼굴에서 이중턱을 제거합니다.
6. 넥 롤
수행하는 방법: 앉아서 머리를 앞으로 향하게하고 이제 머리를 턱에 맞춰 한쪽으로 구부리고 머리를 원을 그리며 돌립니다. 이 운동을하는 동안 척추를 똑바로 유지하고 어깨를 아래로 유지하십시오. 시계 방향 및 시계 반대 방향으로 원을 그리십시오.
혜택: 목 롤 운동은 이중 턱을 제거하는 가장 효과적인 방법 중 하나이며 턱, 목 근육 및 턱선을 조율하는 데 도움이됩니다. 또한 목 피부를 조이고 피부 처짐을 줄이고 주름을 제거합니다.
7. 블로잉 에어
수행하는 방법: 척추를 세우고 머리를 뒤로 젖히고 천장을 똑바로 바라 봅니다. 입술을 빼내고 바람을 불어 넣으십시오. 이것을 10 초 동안하고 휴식을 취하십시오.
혜택: 목과 안면 근육이 운동을하여 이중턱을 줄이고 자연스러운 얼굴 리프트를 제공합니다.
8. 립 풀
수행하는 방법: 머리를 앞으로 똑바로 향하게하여 앉거나 서있을 수 있습니다. 아랫 입술을 들어 올리고 아랫턱을 밖으로 밀어 내면 턱 근육과 턱선이 늘어나는 것을 느낄 수 있습니다. 몇 분 동안 그 자세를 유지하고 휴식을 취하십시오.
혜택: 이 얼굴 요가는 얼굴 근육을 강화하고 높은 광대뼈와 눈에 띄는 턱선을 제공합니다.
9. 눈 초점
수행하는 방법: 눈을 크게 뜨고 눈썹을 주름지게하지 마십시오. 이 자세를 유지하고 멀리 떨어진 지점에 10 초 동안 집중하고 휴식을 취하십시오.
혜택: 눈썹을 부드럽게
10. 턱 릴리스
수행하는 방법: 음식을 씹는 것처럼 앉아서 입을 움직입니다. 그런 다음 혀를 아랫니에 놓고 입을 크게 벌립니다. 몇 초 동안 누르고 몇 번 반복하십시오.
혜택: 이 페이셜 요가는 날카 롭고 매력적인 광대뼈를 제공하고 이중 턱을 줄이며 눈에 띄는 턱선을 제공합니다. 또한 턱, 볼, 입술 주변의 근육을 늘립니다.
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