끊임없이 활력이 넘치고 생산적이며 자신이 속한 몸을 사랑하고 싶지 않은 사람이 누가 있겠습니까? 이것이 가능한 한 효율적으로 운동을 하는 것을 목표로 하는 과학 기반 분야인 바이오해킹의 약속입니다. 나는 방문했다 실험실 업그레이드 , 더 적은 시간과 노력으로 더 많은 것을 얻을 수 있는 비벌리 힐스와 산타 모니카에 위치하는 운동 센터.
처음에 웰빙 열풍의 창시자로 명성을 얻은 실리콘 밸리 기업가인 Dave Asprey가 설립했습니다. 방탄커피 , Upgrade Labs는 MED(Minimum Effective Dose)라는 개념을 사용합니다. 여기에는 이상적인 결과를 생성하는 데 필요한 최소 용량을 찾는 것이 포함됩니다. 실험실의 미래형 장비를 사용하여 체육관에서 보내는 시간을 훨씬 줄이면서 동일한 생리학적 결과를 얻을 수 있었습니다. Netflix를 즐길 시간이 더 많습니까? 나도 끼워 줘.
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지크 루엘라스연습
먼저 저울이 아닌 인바디 기계를 사용하여 체중을 재는 트레이너를 만났습니다. 인바디 기계는 손을 잡고 서서 기계가 몸에 전류를 펌핑할 수 있도록 하는 일종의 전자 기구입니다. 전기가 통하지 않는데 생체 인식 수치가 7파운드를 감량했다는 제안과 함께 돌아왔을 때 나는 약간 충격을 받았습니다. 에헴.
다음으로 운동에 들어갔습니다. 먼저 펠로톤 바이크와 비슷하게 생긴 이상한 바이크에 앉았습니다. 내 운동은 단 9분이 걸렸고, 그 동안 한 여성의 부드러운 영국식 억양(취침 시간 이야기를 읽을 수 있도록 고용하고 싶었음)이 헤드폰을 통해 나를 안내했습니다. 원시시대에 페달을 밟고 있다가 갑자기… Corny, 그렇습니다. 그러나 그것은 제가 전력 질주하도록 동기를 부여했습니다. 저항은 극도로 무거웠지만 짧은 시간 동안 완전히 견딜 수 있었습니다.
총 시간: 9분
다음으로, 나는 웨이트가 없고 단지 누르는 노만 있다는 것을 제외하고는 표준 웨이트룸 벤치처럼 보이는 곳에 앉았습니다. 나는 그것을 체스트 프레스, 로우 프레스, 레그 프레스에 사용했습니다. 저는 각각 6회만 반복했지만 더 이상 처리할 수 있는 방법이 없었습니다. 기계는 실제로 귀하가 처리할 수 있는 것에 따라 매 순간 무게를 조정하고 최대 양을 추적합니다. 한 방향으로만 저항을 받는 일반적인 헬스 기구와 달리 이 기구는 둘 다 지도.
총 시간: 5분
마지막으로 나는 기존의 자전거처럼 보이는 것에 앉아 평평한 금속 패널에 맨발을 올려놓는 차가운 HIIT 시리즈를 했습니다. 트레이너는 내 양팔과 허벅지 주위에 압박 커프를 착용했습니다. 나는 처음에는 예상대로 몹시 차가웠던 차가운 압박 패드에 등을 기대고 발과 팔 페달을 밀고 당기기 시작했습니다. 나는 15초에서 30초의 간헐적인 전력 질주로 일정한 속도로 움직이는 기간을 번갈아 가며 했습니다. 중간에 허벅지가 불타올랐습니다. 이 짧은 운동이 3시간의 격렬한 운동에 해당하기 때문에 이해가 됩니다. 하지만 이봐, 만약 티파니 해디쉬 웃으면서 살아남았다...
총 시간: 15분
더는 못 버틸 것 같던 그때가 바로 회복기였다. 나는 같은 냉찜질 패드를 얹은 탁자 위에 누웠다. 냉각으로 불타는 다리가 진정되는 동안 염증에 도움이 되는 적외선 LED 조명 패널이 내 얼굴 위로 떠올랐습니다. 눈을 감고 있는 나는 내가 얼굴에 비치는 따뜻한 태양과 함께 수영장 플로트 위에 있다고 상상했습니다.
총 시간: 10분
지크 루엘라스빅 스퀴즈
나는 염증이 운동 후 신체의 자연스럽고 보호적인 반응이라는 것을 배웠습니다. 이것은 나쁜 것이 아닙니다. 그러나 Upgrade Labs의 경험 및 프로그래밍 담당 부사장인 Amanda McVey는 다음과 같이 설명했습니다. 만성병 환자 체중 증가, 뇌 안개 및 붓기와 같은 것을 유발할 수 있는 염증. 만성 염증을 예방하는 한 가지 방법은 마사지입니다. 운동 후 회복을 위해 나는 누워 있었고 트레이너는 매우 키가 큰 남성용 패딩 스키 바지처럼 보이는 지퍼를 넣었습니다. 약 10분 동안 이 바지가 내 몸에 밀착되어 아래에서 위로 올라오기 전에 풀렸습니다. 하체 전체에 혈압계를 차고 있는 것 같았고, 이상하게도 편안했다.
동시에 세포 복구를 돕기 위해 수증기가 든 튜브를 코 아래에 삽입했습니다. 향이 별로 없어서 일반 식수보다 훨씬 나은 이유를 과학적으로 완전히 이해하지 못하더라도 깊이 들이마셨습니다.
총 시간: 10분
지크 루엘라스물이 없는 플로트 탱크
이제 물이 필요 없이 떠 있는 느낌을 시뮬레이션하기 위해 분당 약 10번 회전하는 거대한 꼬투리로 이동합니다. 이것이 내가 정상적인 명상으로는 결코 달성할 수 없는 원하는 선 상태에 이르게 하는 장치가 될 수 있습니까? (그리고 어렸을 때 나를 구역질나게 했던 Gravitron 카니발 타기의 기억을 되살리지 않으시겠습니까?)
내 트레이너는 내가 포드 안에 누웠을 때 내 몸에 무게가 있는 담요를 덮어주었습니다. 그녀는 그 다음 나에게 고글(다른 밝은 빛을 발산함)과 헤드폰(물이 떨어지는 소리와 새가 지저귀는 소리가 나는 부드러운 소리를 재생함)을 착용했습니다. 포드의 덮개가 나를 덮을 때 나는 눈을 감으라는 말을 들었다.
빙글빙글 도는 느낌이 아니라 이름에서 알 수 있듯 떠 있는 느낌이었다. 항상 분당 마일을 달리는 내 마음은 다양한 색상과 디자인의 폭발을 보았을 때 나를 산만하게하는 많은 빛 시퀀스 외에는 아무 것도 집중하지 못했습니다. (산성 여행이 이런 모습일 수 있다고 상상하는 것입니다.) 저는 깊은 진정을 경험했고, 어느 시점에서 저는 REM 수면 중에 일어나는 것과 같이 (그러나 당신은 일반적으로 그것을 인식하지 못하는) 제 안구가 격렬하게 움직이는 것을 보았습니다. 나는 꿈 같은 환상을 가지고 있었지만 내가 꿈을 꾸고 있지 않다는 것을 예리하게 자각하고 있었습니다. 이상하지? 그러나 정말 좋은 마사지가 끝난 것처럼 포드가 멈추고 30 분이 끝났을 때 나는 긴장을 풀고 끝났을 때 부끄러워했습니다.
총 시간: 30분
지크 루엘라스크라이오테라피
스포츠 브라와 반바지까지 벗고 높은 양말, 장갑, 귀마개, 마스크를 입에 걸고 공중전화 부스 크기의 얼어붙은 배에 올라타기 전에 다른 사람). 내 트레이너는 내가 네거티브 250도 고문 장치에서 보낼 3분 동안 노래를 선택하도록 허용했습니다. 자연스럽게 DMX의 X Gonna Give it to Ya를 골랐습니다.
그들은 냉동 요법이 당신의 몸이 당신이 죽는다고 생각하도록 속이는 것이라고 말했습니다. 분명히 좋은 일입니까? 몇 초 후, 나는 노출된 신체 부위 전체에 바늘과 바늘을 느꼈습니다. 속으로 '이것이 내가 동해안을 떠난 이유가 아닌가? 트레이너는 내가 반쯤 끝났다고 무전을 보냈다. 1분 30초 동안 어색하게 DMX에 뛰어든 후, 그 문이 열렸을 때 나는 승리감을 느꼈습니다. 냉동 요법은 기분이 좋은 엔돌핀을 방출해야 하며 일단 끝나면 했다 기쁨을 느끼다. 호르몬 때문인지, 내가 더 이상 반쯤 벗고 얼어붙은 상태가 아니라는 사실인지, 나는 정말로 말할 수 없습니다.
총 시간: 3분
지크 루엘라스라이트 베드
그 후, 나는 REDcharger라고 불리는 것으로 넘어갔습니다. 이것은 크라이오테라피를 따를 수 있는 완벽한 회복 방법이었습니다. 따뜻한 것에 몸을 대고 있어야 하기 때문입니다. 나는 그 아래에 LED 조명이 있는 평평한 패널 위에 벌거벗은 채로 등을 대고 눕습니다. 처음 10분 동안, 나는 다시 내 얼굴에 그 빨간 패널(내 감기 이후의 HIIT 경험에서)을 가졌습니다. 이것은 분명히 회복뿐만 아니라 미용에도 좋습니다. 콜라겐 생성을 도와 모발과 피부를 강화합니다. (그곳 직원 2명이 습진에 LED 조명이 얼마나 큰 도움이 되었는지 말해주었다.) 10분 후, 나는 돼지를 가래떡 구이하듯이 배를 뒤집어 얼굴을 안면대에 대었다. 나는 내 운동의 일부로 누워서 이 모든 것의 팬이었다고 말해야 합니다.
총 시간: 20분
나는 Upgrade Labs에서 그들이 마음대로 사용할 수 있는 모든 기술 기반 장치에 마음이 편안하고 황홀하다는 느낌을 받았습니다. 평소처럼 운동을 해서 땀을 흘리진 않았지만 다음날은 확실히 아팠다. 그리고 그날 밤? 나는 큰 행복한 생체 해킹 아기처럼 잤습니다.
미래 지향적인 웰빙 세션에 관심이 있다면 전체 경험을 위해 Upgrade Labs에서 약 1시간을 보낼 것으로 예상해야 합니다. 그러나 저렴하지는 않습니다. 한 세션은 평균 0이며, 거기에서 회비도 올라갑니다. 하지만 더 명확하게 생각하기 위해 뇌를 생체 해킹하면 다음 번 백만 달러짜리 아이디어를 얻은 후에 그것을 감당할 수 있을까요? 어느 쪽이든, 이곳은 피트니스에 집착하는 데이터 중심 괴짜를 위한 디즈니랜드와 같기 때문에 무료 상담을 받을 가치가 있습니다. 알고보니 나도 그들 중 한 명이다.
총 소요시간: 1시간 32분
관련된: 30분(또는 그 이하) 운동이 일어나고 있으며 우리는 열성팬입니다.
