건너 뛰기가 여성에게 도움이되는 방법

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줄넘기는 우리 어린 시절 대부분의 필수 요소였습니다. 소녀들이하는 단순한 게임이 아니라 건강에도 도움이됩니다.

신체를 건강하고 건강하게 유지하는 최고의 운동 중 하나입니다. 어렸을 때 비리 야니로 가득 찬 접시를 다 먹으면서도 여전히 뱃속에 고르지 않은 지방이없는 그 시절을 기억하십니까?

글쎄요, 마술은 줄넘기로 이루어졌습니다. 그것은 신체가 칼로리 섭취량을 대사하고 몸매를 유지하도록 도와줍니다.

그것은 단지 밧줄이지만 45 분 달리는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 가능성이 있습니다. 줄넘기는 몸매를 유지하고 근육을 유연하게합니다.

푸른 근육 경련이나 허리 통증으로 고통받지 않을 것입니다. 의료 전문가들은 건너 뛰는 것이 심박수를 향상시킬 수 있다고 주장합니다. 혼자 또는 친구와 함께 연습 할 수 있습니다.

줄넘기가 제공 할 수있는 실질적인 이점을 알아 보려면 아래를 읽으십시오.

체중 감량:

많은 사람들이 좋아하는 드레스를 입고 튀어 나온 배에서 여분의 지방을 제거하는 것에 대해 걱정합니다. 글쎄, 건너 뛰는 것은 당신에게 저렴한 옵션이 될 수 있습니다. 바쁘고 바쁜 일정 때문에 종종 체육관에서 운동을 할 시간을 갖지 못합니다. 30 분 동안 건너 뛰고 결과를 직접 확인할 수 있습니다. 달리기와 조깅보다 훨씬 더 많은 약 300 칼로리를 태울 수있는 가장 건강한 운동 중 하나입니다.

두뇌에 좋다 :

간단한 로프가 어떻게 뇌에 도움이 될 수 있는지 궁금 할 것입니다. 우리는 모두 운동이 뇌를 더 활동적으로 유지하는 데 도움이된다는 것을 알고 있습니다. 러닝 머신에서 뛰거나 역기를들 때 이것을 이해하지 못할 수도 있습니다. 그러나 신체 활동과 정신 활동을 모두 포함하는 작업은 유익 할 수 있습니다. 건너 뛰는 것도 그중 하나입니다.

심장에 좋다 :

앞서 언급했듯이 건너 뛰는 것은 심장에 유익합니다. 우리의 심혈 관계 시스템은 정맥과 동맥을 통해 심장으로 들어오고 나가는 혈액의 흐름을 포함합니다. 건너 뛰는 것은이주기를 개선하고 숨가쁨이나 체력 상실을 덜어줍니다. 이 운동은 심장, 폐 및 동맥을 강화하여 심장 마비, 뇌졸중 또는 당뇨병과 같은 질병을 퇴치합니다.

체력 증가 :

오랫동안 줄을 타는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 특히 한 발로 점프하는 경우 잠재력을 획득해야합니다. 정기적으로 건너 뛰면 체력이 증가합니다. 또한 다른 작업을 수행하기 위해 체력을 향상시킵니다.

근육 톤 :

다리의 경련, 부은 발 또는 압통은 종종 활동하지 않는 신체의 결과입니다. 몸매를 만들고 동시에 톤을 만들고 싶다면 다른 운동은 이것보다 간단하고 유익 할 수 없으므로 매일 건너 뛰십시오. 처음에는 근육, 특히 다리와 허벅지의 염좌에 직면 할 수 있지만 시간과 규칙적인 운동으로 치유됩니다. 따라서 하루에 최소 30 분 동안 계속 건너 뜁니다.

유연성 향상 :

규칙적으로 건너 뛰는 것은 지방을 줄일뿐만 아니라 신체 움직임, 특히 발놀림과 균형을 향상시킵니다. 몸이 유연 해지고 수 마일을 걸어 내려가거나 모험적인 트레킹 여행을 완료 할 수 있습니다.

뼈 밀도 향상 :

칼슘 정제 만 삼키면 골밀도가 향상 될 수 있다고 생각하십니까? 음, 가능하지만 운동은 뼈의 힘을 향상시키는 더 자연스러운 방법입니다. 건너 뛰는 것은 뼈를 자극하고 강화하는 데 도움이됩니다. 건너 뛰기의 이점 중 하나는 달리기와 달리 양쪽 다리에 압력이 가해진다는 것입니다. 이것은 골밀도를 개선하고 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

주의 : 그러나 건너 뛰는 것은 많은 수혜 요인이 있지만 월경과 임신 중에 여성에게 해롭다는 것을 기억하십시오. 월경 중에는 자궁을 둘러싼 인대가 지속적으로 혈액이 흐르기 때문에 약해집니다.

따라서 조직을 손상시킬 수 있으므로 그 시간 동안 건너 뛰지 않는 것이 좋습니다. 마찬가지로 임신 중일 때는 최소한의 신체 활동이 필요한 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 건너 뛰는 것은 힘들 수 있으며 태아에게 해를 끼칠 수 있습니다.

이 외에도 다리에 부상을 입었거나 관절염 환자 인 경우 건너 뛰면 위험이 더욱 커질 수 있으므로 의사와 상담해야합니다.

따라서 칼로리를 소모하기 전에 의료 상담을 받으십시오.

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