전문 마사지를 받을 시간이 없으신가요? 집에서 빨리 풀려면 몇 가지 일반적인 가정 용품을 사용하십시오.
타이츠
단단한 가슴과 어깨 근육을 풀어주는 데 좋은 이 강아지들을 집에서 사용하는 저항 밴드로 생각하세요. 스타킹을 엉덩이에 감싸고 몸에서 약 1피트 떨어진 곳에 양 손의 한쪽 끝을 잡습니다. 팔을 위로 들어 열을 세면서 유지합니다.
골프/테니스 공
발이 아프다? 골프공이나 테니스공을 꺼내서 서 있는 동안 발 아래로 굴리거나 책상 아래의 DL을 마사지합니다(반대쪽 발을 사용하여 추가 압력을 가하십시오).
튜브 양말
할아버지만을 위한 것이 아닙니다! 무릎 양말에 테니스 공 몇 개를 채우고 끝을 묶어서 아픈 등 중앙을 진정시키십시오. 집에서 만든 폼 롤러로 아픈 부위를 앞뒤로 움직입니다. 이것은 근육이 느슨해지면 뜨거운 목욕이나 샤워 후에 특히 효과적입니다.
물 병
12온스 물병을 냉동실에 넣은 다음 발 아래로 굴리십시오. 작은 크기는 아치에 딱 맞는 완벽한 모양이며 시원한 온도는 염증을 완화합니다.
냉동 완두콩
근육을 당겨? 냉동 완두콩 한 봉지를 키친 타월에 싸서 처음 48시간 이내에 냉찜질을 하여 부기를 가라앉힙니다.
국수 방망이
그 부트 캠프 수업에서 대퇴사두근이 아프다면(젠장, 타이어 리프트), 롤링 핀 기술을 시도하십시오. 뻗은 다리 위에서 앞뒤로 굴리기만 하면 문제가 되는 근육을 반죽하고 풀어줍니다.
마시멜로
이것에 대해 들어보십시오. 골프 공을 굴리는 모든 것이 당신의 아이에게 효과가 없다면 5 분 동안 발가락 사이에 거대한 마시멜로를 넣어보십시오. 근육을 풀어주고 순환을 증가시킵니다. 또는 최소한 마시멜로를 살 핑계입니다.
