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녹차를 마시면 체중이 두 배로 줄어 듭니다. 체중 감량을위한 녹차 | Boldsky차는 전 세계에서 가장 흔한 음료 중 하나입니다. 녹차는 주로 체중 감량을 원하는 사람들이 소비하는 가장 인기있는 음료 중 하나입니다. 많은 사람들이 체중 감량을 위해 녹차를 마시지 만, 체중 감량 과정을 방해하는 잘못된 차 마시는 방법이 발생합니다. 빠른 체중 감량을위한 완벽한 녹차 다이어트 계획이 있습니다.
녹차에는 카테킨이라는 활성 항산화 화합물이 포함되어 있습니다. 에피 갈로 카테킨 갈 레이트 (EGCG)로 알려진 카테킨 중 하나는 신진 대사를 촉진하고 지방을 더 빨리 태우는 데 도움이됩니다. 이 카테킨은 노르 에피네프린이라는 호르몬을 분해하는 효소를 억제하여 지방을 동원하는 데 도움이됩니다. 노르 에피네프린은 지방 세포에 지방을 분해하도록 신호를 보내며 녹차에는 체중 감소를 촉진하는 카페인이 풍부하게 포함되어 있습니다.
녹차와 체중 감소
녹차에는 카테킨이라고도하는 폴리 페놀이 더 많이 함유되어 있습니다. 이것은 체중 감소와 관련이 있습니다. 이 카테킨은 체지방 축적을 방지하고 체온을 상승시켜 더 많은 칼로리를 소모합니다.
그 외에도 녹차는 카페인의 원천이기도합니다. 카페인은 신체가 칼로리와 지방을 모두 태우도록 도와줍니다. 100mg의 카페인을 마실 때마다 9 칼로리가 추가로 소모됩니다.
녹차 다이어트 계획을 수행하는 방법
메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 하루에 2 ~ 3 잔의 녹차를 마셔야합니다. 양조 기술에 따라 녹차 1 컵에는 약 120 ~ 320mg의 카테킨과 10 ~ 60mg의 카페인이 들어 있습니다.
월요일:
- 이른 아침-녹차 1 컵 + 라임 주스 1 큰술.
- 점심 식사 전-(오전 11시) 녹차 1 컵.
- 식전 (오후 5시) 녹차 1 컵 + 잡곡 비스킷 1 개.
이것이 작동하는 이유는 무엇입니까?
녹차에 라임 주스를 추가하면 맛과 풍미가 향상됩니다. 또한 면역력을 높이는 데 도움이됩니다. 점심 전과 식전 녹차는 식욕을 억제하고 과다 섭취를 방지합니다. 체중 감량과 소화에 도움이되는 저녁 식사 후에 요구르트 나 버터 밀크를 드십시오. 점심과 저녁을 영양가 있지만 가볍게 유지하십시오.
화요일:
- 이른 아침 (7.30 a.m)-계피 가루 & frac12 티스푼과 녹차 1 컵.
- 점심 전 (오전 11:00)-녹차 1 컵.
- 저녁 식사 전 (오후 5시)-녹차 1 컵 + 크래커 비스킷 1 개.
이것이 작동하는 이유는 무엇입니까?
왜 계피와 녹차를 먹나요? 계피는 과도한 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 또한 녹차에 단맛과 풍미를 더합니다. 건강에 해로운 간식을 먹는 것을 방지하는 데 도움이 될 점심 식사 후 과일 한 컵을 드십시오. 계피 맛이 마음에 들지 않으면 후추를 대신 사용할 수 있습니다.
수요일:
- 이른 아침-꿀이 든 녹차 1 컵.
- 점심 식사 전-녹차 1 컵.
- 식전-녹차 1 컵 + 삶은 옥수수 14 컵과 라임 주스
이것이 작동하는 이유는 무엇입니까?
꿀은 본질적으로 항균성이며 강력한 항생제이므로 강하고 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 녹차와 꿀 한잔으로 아침을 시작하십시오. 꿀을 설탕으로 대체하면 칼로리의 63 %를 줄일 수 있습니다. 꿀과 녹차는 특히 아침에 섭취 할 때 신체의 음식 입자를 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 녹차와 꿀은 시스템에서 원치 않는 독소를 제거하는데도 도움이됩니다.
목요일:
- 이른 아침-녹차 1 잔.
- 점심 전-녹차 1 컵.
- 식전-녹차 1 컵
이것이 작동하는 이유는 무엇입니까?
녹차로 하루를 시작하면 신진 대사를 높일 수 있습니다. 점심과 저녁 식사 전에 녹차를 마시면 식욕을 억제하는 데 도움이됩니다. 이 녹차 다이어트에 지루해지지 않도록 영양가있는 점심과 저녁을 드십시오.
금요일:
- 이른 아침 (7.30 a.m)-계피 & frac12 티스푼을 곁들인 녹차.
- 점심 전-녹차 1 컵.
- 저녁 식사 전-녹차 1 컵 + 무염 팝콘 12 컵.
이것이 작동하는 이유는 무엇입니까?
녹차와 계피의 조합은 맛이 좋으며 체중 감량에도 도움이됩니다. 저녁 식사 전에 무염 팝콘을 녹차와 함께 먹으면 체중 감량에 더욱 도움이됩니다. 미뢰를 활성 상태로 유지하고 근육을 단련시킬 단백질로 가득 찬 저녁 식사를하십시오.
토요일:
- 이른 아침-라임 주스와 함께 녹차 1 컵.
- 점심 전-녹차 1 컵.
- 식전-녹차 1 컵
이것이 작동하는 이유는 무엇입니까?
녹차 한잔과 맛있는 아침 식사로 하루를 시작하면 신진 대사를 가속화하고 여분의 파운드를 줄이는 데 도움이됩니다. 점심 식사 전에는 녹차 만 마시고 단백질로 가득 찬 점심과 저녁을 드십시오. 또한 저녁 식사 전에 녹차를 마시면 신진 대사를 시작할 수 있습니다. 라임 주스 대신 사과 식초를 대신 사용할 수 있습니다.
일요일:
- 이른 아침-꿀과 계피가 들어간 녹차.
- 점심 식사 전-녹차 1 컵
- 식전-녹차 1 컵 + 곡물 크래커 1 개.
이것이 작동하는 이유는 무엇입니까?
계피와 꿀이 들어간 녹차는 신진 대사를 촉진하고 체중 감량을 돕습니다. 체중 감량과 관련하여 모든 칼로리가 중요합니다. 일반 녹차 한 잔은 2 칼로리에 불과하며 꿀과 계피 1 큰술을 추가하면 칼로리 함량을 줄이는 데 도움이됩니다.
녹차 부작용
녹차의 부작용은 두통, 신경질, 수면 문제, 구토, 설사, 과민성, 불규칙한 심장 박동, 떨림, 속쓰림, 현기증, 귀 울림, 경련 및 혼란과 같은 경미한 문제에서 심각한 문제까지 다양합니다.
따라서 녹차를 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
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