체중 감소를위한 AYURVEDIC 규정 식을 따르는 방법-PAMPEREDPEOPLENY.COM

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과체중을 줄이기 위해 아유르베 다식이 요법을 따르고 싶습니까? 그렇다면 체중 감량을 위해 아유르베 다식이 요법을 따르는 방법을 알려줄 것이므로 올바른 기사를 찾았습니다.

아유르베 다식이 요법을 따르면 주로 전체 또는 최소한의 가공 식품을 섭취하고 건강을 더욱 증진하고 질병을 예방하며 전반적인 건강을 유지할 수있는 신중한 식사를 할 수 있습니다.

아유르베 다식이 요법은 실제로 5 천년으로 거슬러 올라가는 아유르베 다식 웰빙 시스템을 기반으로합니다.

Ayurvedic 다이어트는 무엇입니까?

Ayurveda는 인도에서 시작되어 5000 년으로 거슬러 올라가는 웰빙 관행입니다. 'Ayurveda'라는 용어는 산스크리트어 Ayur는 생명을 의미하고 Veda는 과학을 의미합니다. 그래서 그것은 생명의 과학을 의미합니다.

Ayurveda에는 Ayurvedic 의학을 포함하는 또 다른 지점이 있습니다. 일련의식이 요법, 라이프 스타일 및 운동을 통해 건강하고 튼튼한 신체를 구축하고자합니다.

다음은 아유르베 다식이 요법을 따를 경우 얻을 수있는 이점입니다.

1. 염증을 줄여 기능성 향상

2. 생식력과 성 건강 증진

3. 장의 건강을 향상

4. 소화 및 대사 과정을 촉진

5. 체중 관리에 도움

6. 해독을 강화합니다

7. 몸을 진정시킵니다

Ayurveda에서는 세 개의 doshas vata, kapha 및 pitta가 신체 구성을 구성합니다. 이 도샤는 다양한 성향, 신체 유형, 영양 요구 및 성격 특성에 대해 의사 소통합니다. 각 도샤는 에테르, 공기, 물, 불 및 흙의 다섯 가지 기본 요소로 구성됩니다. 각 사람은 신체적, 심리적 특성을 결정하는 세 가지 도샤의 고유 한 조합을 가지고 있습니다.

여기에서 각도 샤를 자세히 설명하겠습니다.

바타 (Vata)-바타 체형을 가진 사람은 가늘고 뼈가 작으며 소화에 어려움을 겪고 체중을 쉽게 가하지 않는 경향이 있습니다.
카파-카파 체형을 가진 사람들은 체중 증가에 어려움을 겪고 몸이 더 많이 축적되는 경향이 있습니다.
피타-피타 체형을 가진 사람은 운동 몸매를 가지고 있으며 체중이나 근육을 가하는 데 다목적입니다.

Dosha 불균형으로 인한 체중 증가

1. 바타 관련 체중 불균형

당신이 본질적으로 vata 유형이라면 일반적으로 가늘고 강합니다. 그러나 이것이 체중이 전혀 증가하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 더 자주 vata 유형의 사람들은 평생 마른 상태이며 갑작스러운 신진 대사 변화로 인해 체중이 증가합니다.

이 사람들은 정신적 스트레스에 더 민감하고 이로 인해 정기적으로 먹는 것을 잊고 소화 과정을 방해하여 신체에 독소를 축적합니다.

vata 사람에게 가장 중요한 것은 건강한 일상을 만들어 정신적 스트레스를 줄이는 것입니다. 즉, 밤에 일찍 잠자리에 들고 아침 일찍 일어나면됩니다. 바타 불균형에 가장 좋은 약은 적절한 수면을 취하는 것입니다.

tridoshic 식단을 유지하여 균형 잡힌 식단을 먹는 것도 중요합니다. 이것은 세 가지 dosha 모두의 균형을 맞출 것입니다. 너무 뜨겁고 매운 음식, 아이스크림, 아이스 음료 및 무거운 디저트를 먹지 마십시오. 또한 치즈 나 육류 제품과 같이 너무 가볍고 건조하고 무거운 음식을 피하십시오.

신선하고 유기농 인 전체 식품을 섭취하고 따뜻하고 조리 된 세 끼를 정기적으로 드십시오.

2. 피타 관련 체중 불균형

이 체형에 속하는 대부분의 사람들은 과체중입니다. 주로 정기적으로 식사를하지 않아 소화기 불순물이 체내에 축적되기 때문입니다. 결국 신진 대사가 느려지기 시작하여 체중이 증가합니다.

또한 이것은 산도를 유발할 수 있으므로 피타가 높은 사람은 하루 세 끼를 섭취해야합니다. 감초 가루 또는 오트밀을 꼬집은 삶은 우유로 아침 식사를 시작하십시오. 흰 무와 호박과 같은 야채를 먹고 회향 가루, 커민 가루, 강황과 같은 향신료를 점심과 저녁 식사로 요리에 추가해야합니다.

카이엔, 고추, 검은 겨자씨와 같이 매운 향신료는 피하십시오.

3. Kapha 관련 체중 불균형

kapha 체형에 속하는 사람은 신진 대사가 느립니다. 그 사람의 신체 구조는 일반적으로 더 무겁습니다.

따라서 접시에 검은 후추, 강황, 신선한 생강과 같은 향신료를 추가하여 신진 대사를 고정시키는 것이 중요합니다. 소화를 촉진하고 지방을 대사하며 콜레스테롤을 감소시킵니다.

Ayurvedic 방식을 먹는 팁

주의를 기울이고 집중하여 식사하십시오-어떤 종류의 산만 함도 피하고 식사에 집중하십시오.
6 개의 라사 및 맛 섭취-식사에 짠맛, 신맛, 단맛, 쓴맛, 떫은맛, 매운 음식을 포함하십시오. 과일처럼 단맛이 나는 음식으로 식사를 시작한 다음 짠 음식을 먹고 신맛이 나는 음식을 먹고 마지막으로 매운 음식과 쓴 음식으로 식사를 마무리합니다.
따뜻할 때 음식을 먹고 음식의 맛을 즐기기 위해 천천히 먹습니다.
충분한 양의 음식을 섭취하십시오.
이전 식사가 소화되었을 때 다음 식사를하십시오.

아유르베 다식이 요법을 시작하기 전에 doshas에 대한 음식은 다음과 같습니다.

먹는 바타 음식은 익힌 사과 나 체리와 같은 달콤한 과일, 아스파라거스와 비트 뿌리와 같은 익힌 야채, 쌀, 렌즈 콩, 생선, 후추, 쇠고기, 유제품, 참기름, 버터 기름 등입니다.
피해야 할 바타 식품은 생 사과, 수박, 감자, 병아리 콩, 보리, 옥수수, 요거트, 초콜릿 및 적포도주입니다.
먹을 피타 음식은 건포도, 수박, 건조 시리얼, 무염 버터, 브로콜리 또는 콜리 플라워, 달걀 흰자위, 닭고기 및 코코넛입니다.
피해야 할 피타 식품은 아보카도, 살구, 시금치, 간장, 사워 크림, 소고기, 고추, 초콜릿입니다.
먹을 Kapha 식품은 사과 소스 또는 자두, 셀러리 또는 당근, 리마 콩, 그래 놀라, 버터 밀크, 새우, 칠면조, 코티지 치즈, 적포도주 또는 화이트 와인과 같은 과일입니다.
피해야 할 Kapha 식품은 자몽, 오이 또는 주키니, 귀리, 파스타, 팬케이크, 생선, 초콜릿 및 강낭콩입니다.

당신의 목표는 더 빨리 살을 빼기위한 아유르베 다 식단이 아니라 몸과 마음의 균형과 조화를 촉진하는 방식으로 사는 것입니다.

음식 선택은 제한 될 수 있지만 각 음식 유형의 이점을 이해해야합니다. 아유르베 다식이 요법을 따르면 도샤에 따라 음식을 먹기 시작하면 체중 감량을 촉진하거나 건강한 체중을 유지할 수 있습니다.

노트 : 당신의 신체 유형과 도샤 불균형이 무엇인지 아유르베 다 의사와 상담하십시오.

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