조차 할 수 없는 그 밤에, 치폴레 신의 선물이지만 케톤 생성 식단 ? 완전 금지인가요? 다행히도, 아닙니다. 우리는 메뉴를 살펴보고 많은 양의 카르니타스, 치즈, 그리고 예, 구악을 포기하지 않고 저탄수화물 식단을 유지하기 위한 편리한 가이드를 만들었습니다.
1. 베이스를 위한 그린 선택
치폴레는 부리또로 유명하지만 케토 다이어트를 고수한다면 샐러드를 고수하는 것이 가장 좋습니다. 부리또 볼을 주문할 수도 있습니다. 쌀이나 콩 없이 달라고 하십시오(나중에 자세히 설명).
2. 고기 옵션을 쌓아라.
여기에서 단백질의 대부분을 얻을 수 있습니다. 고기와 비건 고기에 관한 5가지 저탄수화물 옵션이 있습니다. 스테이크(탄수화물 1g), 까르니타스(탄수화물 0g), 닭고기(탄수화물 0g), 바바코아(탄수화물 2g) 또는 소프리타스(탄수화물 9g)를 선택하면 됩니다.
3. 콩 대신 채소 섭취
콩(검은 콩도 포함)에는 1회 제공량당 상당한 양의 탄수화물이 있습니다. 채소가 걱정되는 경우 콩과 식물을 건너 뛰고 상추와 파히타 채소를 섭취하십시오(1인분에 탄수화물 5g).
4. 유제품 추가
탄수화물은 케토에 대한 일종의 금기 사항일 수 있지만 유제품은 확실히 그렇지 않습니다. 몇 가지 훌륭한 옵션이 있습니까? 케소(탄수화물 4g), 치즈(탄수화물 1g), 사워 크림(탄수화물 2g).
5. 드레싱에 살사 사용
Chipotle 살사 4종 중 3종은 신선한 토마토 살사(탄수화물 1g), 그린 칠리 살사 토마틸로(탄수화물 4g), 레드 칠리 토마틸로 살사(탄수화물 4g)입니다. 네 번째 살사, 구운 칠리콘은 1인분에 16g의 탄수화물을 제공합니다.
6. Guac에게 '예'라고 말하세요.
추가될 수 있지만 과카몰리는 건강에 좋은 지방이 많고 탄수화물이 적으므로 과시합니다.
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