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체중에 민감한 사람이라면 체중 감량을 위해 달리아를 사용하는 사람들에 대해 들어 보셨을 것입니다.
체중 감량에 대한 Dalia의 이점에 대해 알아보기 전에 Dalia를 살펴 보겠습니다. Dalia 또는 bulgur 밀은 영어로 알려진 것처럼 부서진 밀입니다. 이 거칠게 분쇄 된 곡물은 인도와 중동에서 매우 인기가 있습니다. 서양에서도 체중 감량을 위해 달리아를 먹는 것이 인기를 얻었습니다.
섬유질, 단백질 및 비타민 B가 풍부한 달리아는 체중 감량을 원할 때뿐만 아니라 건강이 염려되는 경우에도 훌륭한 옵션입니다. 귀리와 같은 많은 곡물보다 더 많은 이점이 있다고 믿어집니다.
트레드밀에서 운동하는 동안 체중 감량 팁
달리아는 살짝 끓여서 샐러드에 사용하거나 기름과 야채를 살짝 묻혀서 쌀 대용으로 사용할 수 있습니다. 중동 샐러드 인 Tabouleh의 중요한 재료입니다. 많은 사람들이 귀리와 비슷한 아침 죽으로 우유 나 물로 조리하는 것을 선택합니다. 요거트와도 잘 어울립니다.
체중 감량에 대한 Dalia의 이점은 많습니다. 왜 그렇게 많은 사람들이 체중 감량을 위해 달리아를 선택하는지 살펴 보겠습니다.
저 칼로리
체중 감량에 대한 Dalia의 장점은 1 인분에 칼로리가 매우 적다는 것입니다. 이것은 총 칼로리 수에 거의 추가되지 않음을 의미합니다. 동시에, 그것의 영양 적 이점과 섬유질은 건강 측면에서 많은 이점을 얻고 있음을 의미합니다.
높은 섬유질
체중 감량을위한 고 섬유질 식단의 이점은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 섬유질은 소화를 돕고 신체가 최적으로 기능하고 건강을 유지하도록합니다. 또한 음식의 섬유질은 설탕으로 전환 될 수 없으므로 체중 감량을 위해 달리아를 먹는 것이 좋습니다.
처리 속도가 느림
몸에서 더 빨리 처리되고 타는 음식이 체중 감량에 더 유익하다고 생각할 수 있지만 이것은 사실이 아닙니다. 빠르게 처리되는 음식은 당신을 더 빨리 배고프 게 만듭니다. 또한 더 많은 설탕이 체내에 저장됩니다. 체중 감량에 대한 Dalia의 이점 중 하나는 신체가 그것을 분해하고 천천히 흡수한다는 것입니다.
낮은 혈당 지수
혈당 지수는 특정 음식에서 얼마나 많은 설탕이 전환되는지를 측정합니다. 지수가 높을수록 설탕이 많아집니다. 저혈당 지수 식품은 체중 감량을 원하는 사람에게 가장 적합하므로 체중 감량을 위해 달리아를 시도해야합니다. 천천히 흡수되어 신체의 혈당 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
고단백
달리아는 훌륭한 단백질 공급원입니다. 체중 감량에 대한 Dalia의 진정한 이점은 고단백 식단을 제공하지만 육류와 달리 지방이 포함되어 있지 않다는 것입니다. 따라서 안전하고 지방이없는 단백질 공급원이며 이러한 이유로 식단에 포함되어야합니다.
충전재
앞서 언급했듯이 섬유질 함량이 높고 흡수가 느리기 때문에 Dalia는 기분 좋은 포만감을 느끼게합니다. 흰 빵이나 쌀밥을 먹으면 배고프지 않습니다. 또한 배가 부르기 때문에 훨씬 적은 양을 소비해야합니다. 2 시간마다 굶주림이 없습니다!
