이상적인 세상에서는 모든 사람이 5학년 때부터 가장 친한 친구처럼 달콤하고 재미있고 냉정할 것입니다. 실제로, 당신의 삶은 점심을 계속 먹는 유독한 동료부터 손자를 개인 소유물로 생각하는 나르시시스트 시어머니에 이르기까지 온갖 종류의 어려운 성격으로 가득 차 있습니다. 여기 당신의 삶에서 모든 어려운 사람을 다루는 30가지 (건강한) 방법이 있습니다.
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스물201. 휴대전화에서 알림을 숨깁니다.
어려운 사람이 상사나 가까운 가족이 아닌 한, 정신없는 문자 메시지와 위기 전화가 하루를 방해하지 않도록 알림 음소거 버튼을 클릭해도 나쁠 것은 없습니다. 샐러드 바에 올리브가 떨어졌고 시누이가 공황 상태에 빠지면 직장 회의를 방해해야 할 이유가 없습니다.
2. 심호흡을 하세요.
전투 지역 한가운데에 있을 때 긴장하고 스트레스 상황을 내면화하는 자신을 발견할 수 있습니다. 몇 초 동안 심호흡을 해도 싸움이나 도피 반응을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 하버드 의과대학 조용한 방으로 대피한 다음(화장실이 잠시 작동할 것입니다), 코로 천천히 숨을 들이쉬면서 가슴과 아랫배가 올라오도록 합니다. 그런 다음 천천히 입으로 숨을 내쉬십시오. 1분 동안 반복한 다음 침착하게 대화로 돌아갑니다.
3. 변화를 기대하지 마십시오.
물론, 기차 사고를 당한 고등학교 친구가 그녀가 지난 10년 동안 이기적이고 무례하게 행동했다는 것을 갑자기 깨닫게 된다면 정말 멋질 것입니다. 그러나 심각한 깨달음을 얻거나 강렬한 치료를 받지 않는 한 상황은 완전히 동일하게 유지될 가능성이 있습니다. 그녀가 한 시간 늦을 것으로 예상하십시오. 그리고 당신의 발가락을 두드리고 당신의 시계를 보는 대신에 거기에 도착하는 당신의 달콤한 시간을 가지고 길을 잃기 위해 좋은 책을 가져오십시오.
4. 그레이 록 방법을 시도하십시오.
이것은 나르시시스트 및 기타 독성 유형에 특히 좋습니다. 간단히 말해서, 당신은 최대한 지루하고 흥미롭지 않고 참여하지 않는 것처럼 행동하기 위해 최선을 다합니다(심지어 칙칙한 옷을 입을 정도로까지). 결국, 그들은 무관심하고 계속 나아갈 것입니다.
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스물205. 들어라.
네가 있든 없든 실제로 듣는 것은 당신에게 달려 있습니다. 그러나 종종 어려운 사람들은 실제 해결책이 아니라 단지 누군가에게 불평하기를 원합니다.
6. 짧은 방문 일정을 잡습니다.
6개월 후, 당신의 엉뚱한 고모 Mildred는 당신이 하루 종일 그녀와 함께 보냈는지 아니면 그녀의 집에서 45분 동안 점심을 먹었는지를 기억하지 못할 것입니다. 그녀와 함께 있는 동안에는 그 자리를 지키되 나머지 시간은 가능한 한 보호하세요.
스물209. 자신을 확인하십시오.
아주 자주(필요한 경우 알람을 설정함) 유독성 환경에서 잠시 벗어나 체크인하십시오. 기분이 어떻습니까? 심호흡을 해야 합니까? 어려운 사람과 건강한 거리를 유지하기 위해 할 수 있는 다른 방법이 있습니까? 자신의 머리에 몇 초라도 도움이 될 수 있습니다.
7. 강도 수준을 맞추지 마십시오.
어려운 사람이 목소리를 높이면 곧바로 그들에게 소리를 지르고 싶은 마음이 들 수 있습니다… 대신 평정을 유지하고 반응하지 않도록 최선을 다하십시오.
8. 한 발 뒤로 물러나십시오.
어려운 사람들은 그들의 문제를 당신의 문제로 만들고 당신이 책임감을 느끼도록 하는 것을 좋아합니다. 임상 심리학자 데이먼 애쉬워스(Damon Ashworth)는 제안하는 내용과 상관없이 자신의 관심사가 무엇인지, 실제로 유독한 사람의 관심사가 무엇인지 명확하게 정의하고 상기시키십시오.
10. 솔루션에 계속 초점을 맞추십시오.
시어머니의 파이프가 얼어붙고 지붕이 얼음으로 뒤덮여 있어 차도 전체를 삽질해야 합니다. 그녀는 스스로 할 수 있지만, 당신에게 그것에 대해 불평하며 하루의 나머지 시간을 보내고 싶습니다. 대신, 긍정적인 말을 고수하십시오(실제로 그녀의 문제를 해결하지 않고). 그녀에게 배관공 전화번호를 주고, 그녀를 위해 차고에서 삽을 꺼내고, 그녀가 스스로 문제를 해결할 수 있도록 권한을 부여하십시오.
11. 원치 않는 조언에 대한 재고 답변이 있습니다.
당신의 유독한 친구는 당신이 아이를 완전채식으로 키워야 한다고 생각하고 그녀는 당신이 함께 있을 때마다 끊임없이 그것을 꺼냅니다. 대화가 지속되도록 두는 대신, 예를 들어 당신이 옳을 수도 있고 그대로 두십시오. 매력처럼 작동합니다.
25. 미안하다고 말하지 마세요.
아니면 적어도 몇 번을 말하는지 지켜보십시오. 어려운 사람들은 당신의 잘못이 아닌 일에 대해 당신을 비난하려고 할 수 있습니다. ~이다 당신의 잘못이 아니더라도, 당신이 절대적으로 끔찍하다고 느낄 때까지 그들은 당신을 꾸짖을 수 있습니다. 브라운은 여러 번 미안하다고 말함으로써 이 문제를 해결하는 함정을 피하라고 조언합니다. 대부분의 경우 사과할 일이 없습니다.
12. 자기 관리로 자신을 보상하십시오.
하루 종일 유독 한 사람과 어울리는 스트레스를 즉시 해소하는 방법을 알고 있습니까? 한 시간 동안의 마사지. 자신을 치료하십시오.
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스물2013. 신뢰할 수 있는 사람에게 벤트하십시오.
어려운 사람과 오랜 시간을 보낸 후 현실로 돌아가는 것이 때때로 어려울 수 있습니다. 그 것이었다 정말로 동생이 2주 동안 차를 빌리자고 하는 것이 무례하고 부적절합니까, 아니면 너무 예민한 것입니까? 공정한(그리고 신뢰할 수 있는) 사람에게 믿음을 주어 문제를 바로잡도록 하십시오.
14. 중립적인 주제와 잡담을 고수하십시오.
사촌에게 당신이 웨딩드레스 쇼핑을 하며 보낸 주말에 대해 모두 말할 수 없다는 것은 슬픈 일이지만, 당신이 인어 가운을 고르고 다음 20분을 놀리며 보낸다고 말하면 그녀는 웃을 것이라는 것을 알고 있습니다. 그들의 부정적인 의견과 판단을 당신에게 쏟아 부을 기회를 줄 어떤 말도 하지 마십시오. 어려운 사람들을 대하는 방법 . 그래서 그녀가 이번 주말에 무엇을 했냐고 물으면 TV에서 본 것에 대해 이야기하거나 날씨가 얼마나 추웠는지 이야기하십시오. 지루하지만 작동합니다.
15. 너무 개인적인 것을 드러내지 마십시오.
건강한 관계에서, 당신이 대학에서 너무 취해서 결국 브래지어에 있는 바에서 춤을 추게 된 시간을 밝히는 것은 들썩들썩할 수 있습니다. 그러나 유독한 관계에서 당신의 S.O. 이 정보를 사용하여 직장 동료, 부모 및 친구에게 당신을 난처하게 만들 수 있습니다. 카드를 가슴 가까이에 두십시오(그리고 이 멍청이와 데이트하고 있다면 관계에서 벗어나십시오. 통계).
16. 둘 다 즐기는 것에 집중하십시오.
일반적으로 두 사람이 얼마나 사랑하는지 이야기하며 점심 시간을 보내는 것이 훨씬 안전합니다. 스타 워즈 . 논쟁에 휘말리지 않고 말할 수 있는 것을 고수하십시오.
스물2017. 이메일과 소셜 미디어를 통한 참여를 제한하십시오.
당신의 어려운 사람이 새벽 3시에 당신에게 25개의 이메일을 보내는 팬이라면 오늘 답장을 해야 할 의무를 느끼지 마십시오. 또는 이번 주. 그들이 당신에게 점프를 요청할 때 점프 패턴을 깨십시오. 그들이 당신에게 기대하는 것은 적을수록 좋습니다.
18. 행동의 근본 원인을 파악하십시오.
당신에 대한 형의 수동적-공격적 행동은 당신이 그 순간에 실제로 어떻게 행동하는지와 아무 관련이 없을 수도 있고, 그때와 관련된 모든 것은 당신이 6살 때 부모님 없이 생일 파티에 가도록 허락하셨습니다. 더 깊이 파고 들면 근본 원인이 당신과 전혀 관련이 없다는 것을 깨달을 수 있습니다.
19. 무시하십시오.
당신은 그들의 시간표에 있지 않다는 것을 기억하십시오. 어려운 사람이 당신에게 무언가를 원하면 편할 때까지 기다려야 할 것입니다. 너 . 부재중 전화 7개, 문자 메시지 18개, 이메일 25개를 바로 무시한다는 의미라면 그렇게 하십시오.
20. 감정적인 토네이도를 피하십시오.
엘리자베스 B. 브라운, 저자 망할 사람들과 성공적으로 살기 , 감정적 토네이도라는 용어를 만들었습니다. 이것은 어려운 사람이 갑자기 문제를 던졌을 때 느끼는 감정에 대한 멋진 은유입니다. 많은 사람들의 경향은 어려운 사람의 문제에 휘말리는 것입니다. 대신 댓글 없이 최선을 다해 듣고 다음으로 넘어갑니다.
스물2021. 전투를 선택하십시오.
네, 삼촌을 37년 동안 알고 지냈어요. 그가 추수감사절 기간 동안 정치 문제로 당신을 설득하려 한다는 것을 알고 있습니다. 이 정보로 무장하면 해제하기가 더 쉽습니다. 호박 파이가 제공되고 집에 갈 때까지 위의 모토가 맞을 수도 있습니다.
22. 아무 것도 동의하지 마십시오.
당신은 긍정적이고 융통성 있고 수용적이라는 것을 자랑스럽게 생각하지만 유독 한 사람은 당신의 선의를 이용할 것입니다. 당신에게 전혀 도움이 되지 않는 어려운 사람을 위해 수십 가지 일을 하도록 조종당하기 전에, 당신이 어떤 것에 동의하기 전에 나는 그것에 대해 생각해야 한다고 말하는 연습을 하십시오. 이를 통해 다음을 결정할 수 있는 공간과 시간을 제공합니다. 정말로 당신의 사촌이 의류 사업을 하는 것을 돕고 싶거나 당신이 떠나는 것이 더 건강하다면.
23. 그들의 눈으로 세상을 봅니다(잠시만).
유독 한 사람을 상대해야 하는 데 좌절감을 느낀다면 한 발 물러서서 그 사람의 삶이 어떠해야 하는지 생각해 보십시오. 당신이 이 사람을 어렵다고 생각한다면, 다른 많은 사람들도 그럴 가능성이 있습니다. 당신의 친구가 이러한 자기 인식이 부족하다는 것을 동정하고, 당신이 같은 배에 있지 않다는 것에 감사하십시오.
스물20어려운 사람이 당신이 행복한 모습을 보면 그것을 탈선시키기 위해 최선을 다할 것입니다. 당신의 시누이가 당신의 새 집에 질투를 느낀다면, 당신을 기분 나쁘게 만들려고 그 집의 모든 문제를 교묘하게 지적할 수도 있습니다. 다행히 브라운에 따르면 행복은 개인적이며 보호받을 가치가 있습니다. 우리의 행복과 온전함이 변화할 것이라는 기대에 기반을 두고 있다면, 우리는 그들에게 우리 삶의 고삐를 넘겨준 것입니다. 당신이 행복할 때 그녀 또는 다른 누군가가 그것을 흔들기 위해 할 수 있는 것은 아무것도 없습니다.
26. 그들의 스트레스를 스트레스로 만들지 마십시오.
여러분, 이것이 중요합니다. 당신의 친구가 그녀의 인생에서 잘 되는 것이 하나도 없다고 불평하고 그녀는 그녀의 직업을 싫어하고 그녀의 삶이 비참할 때(그녀가 그랬던 것처럼 모든 브런치를 먹으러 그녀를 볼 때), 그녀를 위해 문제를 해결하려고 하지 마십시오. 참을 수 없는 사람들을 대하기 . 더 나은 솔루션? 그들의 삶이 통제할 수 없는 것처럼 보이는 가련한 와이너를 불쌍히 여기십시오. 결국, 이 상황에서 당신이 정말로 통제할 수 있는 유일한 것입니다.
스물2027. 몸짓 언어를 조심하십시오.
유독 한 사람과 오랜 시간을 보내면 주기적으로 확인하고 몸을 관찰하십시오. 주먹에 손이 있습니까? 목이 뻣뻣해? 심호흡을 하고 있습니까? 중립 자세로 앉아 심호흡을 하여 몸의 스트레스를 없애고 상호 작용이 진행되는 동안 가능한 한 침착함을 유지하십시오.
28. 본능을 믿으세요.
당신의 극적인 이모가 당신의 사촌이 결혼식에 가지 않는 것에 대해 당신에게 화를 낸다고 말한다면, 그녀는 진실을 말하고 있을 가능성이 있습니다. 그러나, 그것은 유망한 후보자 당신의 이모가 자주 하는 것처럼 문제를 일으키고 있고, 당신의 사촌에게서 힘든 감정이 전혀 느껴지지 않는다는 것을. 이모의 이야기에 얽매이지 말고 한 걸음 물러서서 이러한 유형의 갈등에 대한 그녀의 기록을 기억하십시오.
29. 등을 두드려 주세요.
휴 . 훌륭해. 당신은 어려운 사람과 까다로운 상호작용을 겪었습니다. 그것을 통과한 자신을 인정하고, 심리학자 Barbara Markway가 제안합니다. . ' 다른 사람이 나쁘게 행동할 때 바보처럼 행동하지 않으려면 많은 에너지가 필요합니다.'라고 그녀는 말합니다. '이 단계를 건너뛰지 마세요!'
30. 다른 모든 것이 실패하면 당신의 삶에서 그것들을 잘라내십시오.
때로는 유독 한 사람이 당신의 삶에 너무 많은 영향을 미치므로 당신의 유일한 선택은 당신의 삶에서 그들을 완전히 제거하는 것입니다. 결국 자신을 먼저 돌봐야 하고, 어려운 사람이 그 방정식에 맞지 않는다면 건강한 관계는 절대 불가능합니다. 빨리 그들을 놓아줄수록 더 빨리 배우고, 성장하고, 더 건강한 관계를 발견하는 데 집중할 수 있으며, 바라건대 당신의 어려운 친구도 계속 나아갈 수 있기를 바랍니다.
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