운동하지 않고 하루 동안 칼로리를 태우는 방법

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건강에 민감한 정권은 항상 전체적으로 칼로리를 태우는 것을 목표로합니다. 사람들은 칼로리를 태우기 위해 많은 일과 다른 운동을하지만 모든 운동이 효과적이거나 모든 칼로리 억제 트릭이 작동하는 것은 아닙니다.

그러한 연소 칼로리는 어려울 수 있습니다. 그러나 다양한 가정 요법과 함께 건강한 식단, 운동, 생활 방식 변화를 조합하면 하루 종일 칼로리를 효과적으로 잃을 수 있습니다.

다음은 많은 노력을 기울이지 않거나 체육관에 다니는 필수 루틴없이 하루 종일 칼로리를 태우는 데 도움이되는 몇 가지 유용한 방법입니다.

1. 하루 시작- 무거운 운동이 당신의 정권에 포함되어 있지 않다면, 간단한 워밍업 운동으로 하루를 시작할 수 있습니다. 10 분의 땀조차도 놀라운 일을 할 수 있습니다. 일부 빠른 요가 아사나는 하루를 시작하는 데 매우 환영받을 수 있으며 빠른 칼로리를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 짧은 작업에 몇 분을 투자하거나 정원을 가꿀 수도 있습니다.

2. 아침 식사 규칙 -건강한 아침 식사는 다이어트 계획의 중요한 부분입니다. 그러나 중요한 첫 번째 규칙은 아침 식사를 놓치지 않는 것입니다. 아침 식사는 신진 대사를 촉진한다고합니다. 또한, 건강한 아침 식사는 아침을 거르면 먹을 여분의 간식을 덜 갈망하게 만들 수 있습니다. '왕처럼 아침을 드세요!'

3. 말하면서 걷기 -우리는 전화로 많은 시간을 보냅니다. 그렇지 않나요? 사랑하는 사람들과 이야기하면서 체중을 줄이는 것은 어떻습니까? 전화가 울리면 걷는 습관을들이십시오. 전화로 통화 할 때 집이나 사무실을 돌아 다니십시오.

4. 껌 -껌은 원치 않는 칼로리를 제거하는 재미있는 방법입니다. 껌을 씹는 것은 입 근육을 운동시킬뿐만 아니라 칼로리를 낮추는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 껌을 씹으면 10 % 더 적게 먹을 수 있습니다. 그것은 당신의 몸에 여분의 플랩을 추가하는 간식을 건너 뛰게함으로써 칼로리를 덜 소비하게 할 수 있습니다.

5. 물고기처럼 마셔요- 예, 물을 마시면 칼로리를 줄일 수 있습니다. 물을 많이 섭취할수록 체내에 저장되는 지방이 줄어 듭니다. 설탕이 포함 된 음료보다 물을 선호하십시오. 또한 작은 물병을 보관하는 것이 좋습니다. 그래서 가끔씩 물병을 채우기 위해 몸을 움직여야하며,이 과정에서 의자에 달라 붙지 않도록합니다. 이것은 무의식적으로 소비하는 여분의 칼로리를 발산하는 좋은 방법입니다.

6. 바닥으로 이동 -네, 바닥에 앉는 것은 칼로리를 줄이는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 소파와 열량을 거부하고 대신 TV를 보거나 누워있을 때 바닥에 앉으십시오. 바닥에 앉아서 일어나는 것은 운동의 한 형태가 될 수 있지만, 바닥에 자주 앉는 경향이있을 때, 또한 약간의 칼로리를 잃는 경향이 있습니다.

7. 야간 산책 -파트너 또는 반려 동물과 함께 저녁 식사를하고 30 분 후에 짧은 산책은 칼로리를 줄이는 효과적이고 사랑스러운 방법이 될 수 있습니다. 산책하는 동안 동반자와 좋은 시간을 보내는 동안, 음식을 소화하고 더 나은 수면에 도움이 될 수도 있습니다.

8. 일찍 잠자리에 들기 -일찍 침대에 눕는 것은 건강에 해로운 갈망과 늦은 밤 간식의 우물 거리는 것을 억제하고 신체가 여분의 칼로리를 얻는 것을 방지 할 수 있습니다. 또한, 숙면을 취하고 숙면을 취하는 것이 체중 유지에 매우 중요하다는 것이 입증 된 사실입니다. 따라서 일찍 잠자리에 들기 만하면 몸에 좋은 방법으로 잠을 잘 수 있습니다.

체중 감량을 위해 항상 지독한 운동에 노출되거나 굶주릴 필요는 없습니다. 하루 종일 위의 단계를 의식적으로 따르면 체중을 줄일 수 있습니다. 이것은 확실히 마술적이고 체육관을 치는 것보다 시간이 덜 걸릴 수 있습니다!

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