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다시 Navratri를위한 시간입니다! Navratri는 여신 Durga가 9 일 동안 숭배되는 인도에서 가장 중요한 힌두 축제 중 하나입니다. 여신 Durga는 9 개의 다른 화신을 가지고있는 것으로 믿어지며 각 여성 신은 뚜렷한 힘을 의미합니다.
Navratri 동안 대부분의 사람들은 단식을 관찰하고 양파와 마늘을 포함한 비 채식 음식도 포기합니다.
Ayurveda에 따르면 고기, 마늘, 양파와 같은 음식은 부정적인 에너지를 끌어 들이고 흡수 할 수 있으며 계절 변화로 인해 피해야합니다. 이것은 신체가 그 시간에 낮은 면역력을 갖는 경향이 있기 때문입니다.
어떤 사람들은 종교적인 이유로 Navratri 동안 금식하지만,이 금식을 몸을 해독하고 체중을 줄이는 방법으로 여기는 다른 사람들도 있습니다.
Kuttu ka Aatta | Kuttu 밀가루의 장점. 메밀 가루, 가금류 가루 Boldsky의 건강상의 이점Navratri를 위해 금식 할 계획이라면 건강한 방법으로 금식해야합니다. 이것은 몸을 해독하고 마음을 정화하며 기분을 좋게 만드는 데 도움이 될 것입니다!
이 기사에서는 Navratri 동안 먹을 수있는 몇 가지 건강 식품에 대해 설명합니다.
과일:
Navratri 금식 중에는 모든 종류의 과일이 허용됩니다. 개별 과일을 먹거나 여러 과일을 결합하여 과일 샐러드를 섭취 할 수 있습니다. 이것은 당신의 단식에 가장 좋은 음식이 될 수 있으며 부작용을 일으키지 않고 동시에 당신을 포만하게 유지합니다.
고구마:
고구마는 Navratri에게 완벽한 간식입니다. 고구마를 찌거나 끓여서 그대로 먹을 수 있습니다. 짭짤한 간식을 만들고 싶다면 패티 나 티키를 만드세요. 이 고구마의 단맛과 싸우고 싶다면 레몬 주스를 조금 더할 수 있습니다.
오이:
오이는 단식 중에 섭취하는 훌륭한 음식입니다. 그것은 당신을 수분을 유지할 수있는 많은 수분 함량을 가지고 있습니다. 당신은 또한 언제든지 이것을 소비 할 수 있으며 꽤 오랫동안 당신을 포만하게 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 오이를 그대로 드시고 싶지 않으시다면 채소를 몇 개 더 넣고 샐러드를 만들고 소금, 후추, 커민 가루를 뿌려 드세요 !!
사부다 나 :
Sabudana 또는 sago는 타피오카 진주에 불과합니다. 그것은 감자와 함께 금식에 널리 사용됩니다. 사부 다나와 감자는 모두 탄수화물이 풍부하기 때문에 시금치, 양배추, 토마토, 고추, 병 조롱박 등과 같은 섬유질 채소와 함께 섭취하면 좋습니다.
또한 야채를 튀기지 않고 굽거나 굽거나 구울 수 있다면 좋을 것입니다. khichdi, vada, kheer 또는 payasam의 형태로 sago를 소비 할 수 있습니다.
건조 과일 :
금식 기간에는 아몬드, 키시 미시, 피스타치오, 캐슈넛, 호두, 무화과, 살구와 같은 모든 종류의 건조 과일을 먹습니다. 이것은 당신을 조금 더 오랫동안 배불리 게 할 수 있습니다.
우유 제품:
모든 우유 제품은 Navratri 단식 중에 안전하게 섭취 할 수 있습니다. 우유를 직접 섭취하거나 요구르트 또는 버터 밀크 형태로 섭취 할 수 있습니다. 금식 중에는 수분을 충분히 유지하는 것이 중요하므로 버터 밀크가 많은 도움이 될 수 있습니다.
미뢰를 향상시키고 싶고 과일을 그대로 먹는 것이 답답하다면 우유와 함께 두들겨 환상적인 밀크 쉐이크를 즐겨보세요. Navratri 단식 중에 체중을 줄일 계획이라면 밀크 셰이크에서 설탕을 피하거나 설탕 양을 매우 적게 유지해야합니다.
버터, 코야, 버터 기름, 파니에, 연유도 드셔도 좋습니다. 체중 증가가 걱정된다면 풀 크림 우유 대신 탈지유를 사용해보십시오.
커민:
커민은 금식 중에 많은 도움을줍니다. 소화를 돕고 위 문제를 제거합니다. 식단에 가능한 한 많은 커민을 포함시킬 수 있습니다. 금식 중에는 커민으로 물을 끓여 식힌 다음 일반 물 대신 계속 섭취하는 것이 좋습니다.
Honey & Jaggery :
가능하면 설탕 대신 꿀이나 재 거리로 대체 할 수 있습니다. 이렇게하면 체중 증가에 대한 걱정에서 벗어날 수 있습니다. 당신은 또한 활력을 느낄 것입니다.
과일 주스:
밀크 셰이크와 마찬가지로 과일도 주스 형태로 섭취 할 수 있습니다. 다시 말하지만 설탕을 완전히 피하거나 최소한으로 유지하십시오. 과일 주스는 수분 유지에도 도움이됩니다.
단식을 더 건강하게하려면 적은 양의 식사를하고 완전히 굶지 않도록하십시오. 이것은 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 가능한 한 코코넛 워터, 녹차, 레몬 워터 및 버터 밀크와 같은 천연 음료로 수분을 유지하십시오.
