담근 건포도 (Kishmish) 섭취의 건강상의 이점

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힌디어로 'Kishmish'로 널리 알려진 건포도는 영양소의 창고입니다. 다른 모든 말린 과일 중에서 건포도는 너무 영광스럽지 않습니다. 그러나 건강상의 이점에 대해 알게되면 아마도 매일 복용하는 것이 중요 할 것입니다.

전통 디저트를 만드는 데 일반적으로 사용되는 건포도에는 천연 설탕과 철, 칼륨 및 칼슘과 같은 영양소가 풍부합니다. 건포도 생 건포도는 건강에 좋지만 밤새 물에 담근 다음 이른 아침 공복에 먹는 것이 조금 더 건강합니다.

건포도는 철, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 및 섬유질이 풍부하며 포도의 종류에 따라 황금색, 녹색 및 검은 색으로 나옵니다. 다음은 적신 건포도를 섭취 할 때의 건강상의 이점 목록입니다. 구경하다.

1. 소화에 도움

섬유질이 풍부한 건포도는 소화 개선에 도움이됩니다. 적신 건포도는 천연 완하제로 작용하여 변비를 예방하고 배변을 조절합니다. [1] . 1 ~ 12 개 정도의 건포도를 물 한 컵에 담근 다음 이른 아침 공복에 건포도와 함께 물을 마셔야합니다.

2. 면역력 향상

건포도에는 면역 수준을 높이는 데 도움이되는 비타민 C 및 B와 같은 모든 필수 영양소가 포함되어 있습니다. 겨울철에 매일 담근 건포도를 섭취하면 박테리아 및 감염과 싸우는 데 도움이됩니다. [두] .

3. 뼈 건강 향상

칼슘이 풍부하고 건포도는 뼈 건강에도 좋습니다. [삼] . 담근 건포도에는 또한 뼈 건강에 도움이되고 골다공증 및 장의 발병을 예방하는 데 도움이되는 미량 영양소가 포함되어 있습니다. [4] .

4. 체중 감소를 촉진합니다

천연 설탕으로 가득 찬 건포도는 직접적으로가 아니라 여러 가지 간접적 인 방법으로 체중 감량을 촉진합니다. 소화 속도를 높이고 굶주림을 억제함으로써, 건포도에 담근 건포도는 건강에 해로운 체중 증가로 이어질 수있는 건강에 해로운 간식을 먹는 것을 방지 할 수 있습니다. [5] .

5. 빈혈 예방

건포도는 철분이 풍부하고 신체의 혈액 공급을 증가시켜 빈혈 발병을 예방할 수 있습니다. [6] . 매일 건포도를 적시면 신체의 혈중 농도를 높이는 데 도움이됩니다.

6. 간 건강 유지

건포도는 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이되는 최고의 건조 과일 중 하나입니다. [7] . 적신 건포도, 특히 검은 건포도를 먹으면 간 기능을 가속화하여 신체의 독소를 제거하고 신체의 독소를 제거합니다.

7. 에너지 레벨 향상

건포도에 존재하는 천연 과당과 포도당은 많은 양의 에너지를 제공하는 데 도움이됩니다. [8] . 적신 건포도는 적당히 먹으면 쇠약과 체중 증가를 예방하는 데 도움이됩니다.

8. 구취 예방

건포도는 항균성으로 유명합니다. 이들은 구강 박테리아와 싸우고 구강 위생을 유지하여 구강 냄새를 제거하는 데 도움이됩니다.

9. 피부 건강 개선

건포도에는 피부 외층의 새로운 세포 발달을 촉진하는 데 도움이되는 비타민 A와 E가 포함되어 있습니다. [9] . 적신 건포도를 규칙적으로 통제하여 섭취하면 피부의 수분 공급을 개선하여 피부를 건강하게 보이게 할 수 있습니다. 젖은 건포도는 또한 태양 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이됩니다.

10. 위산 중화

담근 건포도에 들어있는 다량의 마그네슘과 칼륨은 위산을 중화시키고 산증이나 혈액 독성을 예방하는 데 도움이됩니다. [10] . 산증은 종기, 여드름 및 건선, 두통 및 쇠약과 같은 피부 합병증을 유발할 수 있습니다 [열한] .

11. 모발 건강 향상

건포도에는 다량의 비타민 C, 철분 및 항산화 제가 포함되어 있으며 정기적으로 섭취하면 혈관을 강화하고 두피의 각질, 비듬 및 가려움증을 줄일 수 있습니다. 적신 건포도는 탈모에도 도움이됩니다 [12] .

물에 적신 건포도를 먹으면 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

• 건포도의 칼륨은 우리 몸의 염분 함량 균형을 유지하고 혈압을 조절하는 데 도움이됩니다. [13] .

• 건포도에는 성욕을 높이고 각성을 유발하는 아르기닌이라는 아미노산이 들어 있습니다. [14] .

• 건포도에는 폴리 페놀 계 식물성 영양소가 풍부하여 시력을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. [열 다섯] .

• 건포도에는 충치, 충치 및 부서지기 쉬운 치아로부터 치아를 안전하게 유지하는 데 도움이되는 올레아놀산이 포함되어 있습니다. [16] .

• 적신 건포도는 항산화 물질의 존재로 인해 상처 치유를 촉진 할 수 있습니다.

담근 건포도를 섭취하는 방법?

최대 건강상의 이점을 얻기 위해 건포도를 섭취하는 가장 좋은 방법은 건포도를 물에 담근 다음 먹는 것입니다. 물 한 컵에 8-10 개의 건포도를 하룻밤 동안 담그기 만하면됩니다. 아침에 잘 섞은 다음 공복에 마신다. 건포도에는 많은 양의 칼로리가 포함되어 있으므로 제한된 양으로 섭취하는 것이 중요합니다.

마지막 메모에서…

불린 건포도는 건강에 해로운 간식의 건강한 대안이 될 수 있습니다. 또한 건포도를 담그는 데 사용한 물을 버리지 않아도되므로 낭비가 전혀 없습니다.

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