ANJEER(무화과)의 건강상의 이점: 영양가와 당뇨병 치료

하나. 무화과/Anjeer는 무엇입니까?
둘. 무화과/안제의 영양학적 이점을 확인하십시오
삼. 무화과/안제를 사용하는 방법
4. 무화과는 당뇨병을 치료하는 데 사용할 수 있습니다
5. 무화과가 모발에 영양을 공급하는 방법은 다음과 같습니다.
6. 자연스럽게 빛나는 피부를 위해 무화과 먹기
7. 무화과의 다른 이점
8. 무화과의 부작용
9. 집에서 시도할 무화과 요리법
10. 무화과 건강상의 이점에 대한 FAQ

무화과/Anjeer는 무엇입니까?

자연은 재미있는 방식으로 우리를 놀라게 합니다. 무화과를 가져 가라 , 예를 들어. 건강과 치유력이 풍부하고 천연 설탕으로 가득 찬 이 슈퍼 과일은 자연의 사탕으로 널리 알려져 있으며 빨강, 자주색, 녹색 및 황금색과 같은 상쾌한 색상으로 제공됩니다. 무화과는 일반적으로 아시아 대륙에서 발견되는 나무에서 자랍니다. 이 부드러운 과일에는 몇 가지 변형이 있지만 우리를 믿으십시오. 모두 달콤하고 육즙이 많으며 익거나 말려서 먹을 수 있는 진정한 기쁨입니다. 건조 형태는 다양한 다이어트 계획에서 매우 인기가 있지만 모두 영양가가 높기 때문에 생 또는 익은 무화과 도 꽤 맛있습니다.

무화과/안제의 영양학적 이점을 확인하십시오

일지라도 무화과에는 영양가가 있습니다 , 건강한 속성과 손쉬운 가용성, 그들은 시간이 시작된 이래로 많은 무지를 보아 왔습니다. 우리는 당신이 확실히 추가 할 영양 특성을 살펴 볼 것을 촉구합니다 무화과와 그 품종 당신의 음식 계획에. 구경하다:

그들은 항산화 물질이 풍부합니다.
암과 싸울 수 있는 요소가 있습니다.
항염증 특성으로 인해 모든 배 문제에 완벽합니다.
설탕이 많이 함유되어 있음에도 불구하고 무화과는 자연적으로 지방을 감소시킵니다 .
그들은 세포를 보호합니다.

무화과/안제를 사용하는 방법

우리가 시장이나 농장에서 조달하는 모든 과일이나 채소는 적절한 헹굼이 필요합니다. 청소가 끝나면 다음 중 하나를 설정할 수 있습니다. 건조용 무화과 또는 생으로 먹습니다. 말린 무화과 , 그러나 신선한 팬에 비해 더 광범위한 팬 기반이 있습니다. 어떤 사람들은 소비하기 전에 물에 담그는 것을 선호합니다. 무화과는 샐러드에 사용할 수 있습니다 , 스무디, 잼, 처트니 , 딥, 수제 쿠키, 바 또는 건강한 먼치로 먹을 수 있습니다. 일부 문화권에서는 무화과 잎 또한 다양한 식사에 포함됩니다.

프로 팁: 강화하는 것이 가장 좋습니다 무화과의 영양가 다른 슈퍼 푸드로 보완하여. 그러나 너무 과감한 시도를 하기 전에 알레르기 차트 그리고 원한다면 영양사와 상의하여 전문가의 견해를 구하십시오.

무화과는 당뇨병을 치료하는 데 사용할 수 있습니다

무화과는 당뇨병이 있는 사람들에게 최고의 자연 식품 중 하나입니다. 미국 농무부(USDA)에 따르면 영양 무화과의 가치 , 약 8.4g의 무게는 다음과 같습니다.

칼로리: 21

섬유: 8g

탄수화물: 5.4g

설탕: 4g

단백질: 0.3g

지방: 0.1g

나트륨: 1mg

위의 차트가 보여주듯이, 무화과에는 천연 섬유가 들어 있습니다. 에 엄청나게 도움이됩니다. 혈당을 분해 . 그들은 또한 칼륨, 마그네슘, 아연, 구리, 망간, 철, 비타민 A, C, K 및 B와 함께 폴리페놀의 하위 그룹인 알칼로이드, 트리테르페노이드, 비타민 C 및 플라보노이드의 풍부한 공급원입니다. National의 연구 2017년 NCBI(Center for Biotechnology Information)는 무화과가 당뇨병 위험을 현저히 낮춘다고 주장했습니다. 섬유질이 풍부한 특성은 신체의 인슐린 기능을 활성화하여 당뇨병의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 무화과 잎 추출물은 또한 신체의 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 됩니다.

더 읽어보기: 제2형 당뇨병을 퇴치하는 슈퍼푸드 5가지

프로 팁 : 신선한 무화과로 하루를 시작하고 가족을 위해 동일한 방법을 시도하십시오. 아침에 무화과 먹기 하루를 준비할 뿐만 아니라 필수 영양소 그리고 이른 아침에 미네랄.

무화과가 모발에 영양을 공급하는 방법은 다음과 같습니다.

에 대해 이미 자세히 언급했습니다. 무화과의 건강상의 이점 . 이 슈퍼 과일의 풍부한 성분도 빛나고 부드러운 자물쇠를 렌더링 , 과학적으로 증명할 수 있는 구체적인 연구는 없습니다. 하지만, 무화과에는 항산화제, 비타민, 철분이 풍부합니다 , 모발 성장 및 발달을 가능하게 하는 무엇보다도. 인터넷의 일부 보고서는 또한 무화과의 과육이 머리카락을 부드럽고 윤기나게 하고 윤기나게 하는 훌륭한 천연 컨디셔너 역할을 한다고 주장합니다. 곱슬거리지 않는 .

프로 팁: 모발 성장 또는 치료를 위한 새로운 보조제를 도입하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.

자연스럽게 빛나는 피부를 위해 무화과 먹기

지중해 문화에서는 태초부터 무화과가 눈에 띄는 위치를 차지했습니다 . 그들로부터 아름다움을 위한 음식 문화, 무화과, 그 잎 및 기타 요소는 특히 피부에 대한 탁월한 유익한 특성 덕분에 광범위하게 사용되었습니다. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences의 연구에 따르면 무화과의 학명인 Ficus Carica가 함유된 스킨케어 크림의 다양한 이점이 있습니다. 그것은 또한 도움이됩니다 피부암과 싸우다 주름을 방지합니다.

항산화제와 필수 미네랄이 풍부하여 무화과는 사마귀, 여드름, 피부 멜라닌을 치료하는 데 사용됩니다. , 경피 손실, 수화 가치 등. 무화과 페이스트는 부작용 없이 색소 침착 문제 및 기타 피부 관련 문제를 치료하는 데에도 좋습니다.

프로 팁: 무화과를 부드러운 질감으로 블렌딩하고 일주일에 두 번 마스크로 사용하면 자연스럽고 빛나는 피부.

무화과의 다른 이점

생식 건강 증진: 고대 그리스인들은 무화과를 신성한 것으로 여겼습니다. 아연, 망간, 마그네슘 및 철이 풍부한 무화과는 남성과 여성 모두의 생식 건강을 향상시킵니다. 일부 연구에서는 또한 발기 부전 치료 , 일부에서는 여성이 폐경을 겪을 때 무화과를 섭취해야 한다고 주장합니다.

심장 건강 증진: 무화과는 체내의 체액 지방 수치를 감소시켜 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 만약 너라면 매일 적당한 양의 무화과 섭취 , 관상 동맥 심장 질환에 걸릴 확률은 매우 낮습니다.

체중 관리 : 암에서 퇴행성 간세포까지, 무화과는 체중 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다. . 천연 설탕이 풍부하고 섬유질이 풍부한 이 슈퍼 과일은 다음과 같은 경우 식단에 완벽하게 포함될 수 있습니다. 체중 문제 .

변비 예방에 도움: 무화과는 천연 섬유질이 풍부하여 완하제 대용으로 사용할 수 있습니다. 그들은 변비에 대한 완벽하고 자연스러운 치료법이며 치질로 고통받는 사람들을 돕습니다. IJPS 연구의 또 다른 연구에서는 무화과 잎이 간 관련 문제를 치료하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 정기적으로 섭취하면 손상된 건강을 회복시키는 데 도움이 된다고 주장했습니다.

뼈 건강 증진: 인체에는 매일 1000mg의 칼슘이 필요합니다. 칼슘은 우리의 뼈 건강 . 말린 무화과는 칼슘의 훌륭한 공급원입니다 , 대부분의 사람들이 유제품에만 의존하여 따라잡지 못하는 일일 칼슘 요구량을 충족하기 위해 우유와 함께 보충제로 사용할 수 있습니다.

무화과의 부작용

의료 스탠드오프: 앞서 언급했듯이 말린 무화과와 익은 무화과 모두 비타민 K가 풍부한 공급원입니다. 심장병 환자는 적당한 수준의 비타민 K를 유지하는 것이 좋습니다. 비타민 K 혈액 희석 과정을 돕기 위해 시스템에서. 그러나 비타민 K가 풍부한 것으로 보고된 와파린 및 기타 약물은 무화과와 함께 복용해서는 안 됩니다.

프로 팁: 건강에 영향을 줄 수 있는 음식 충돌을 피하기 위해 약물을 복용 중인 경우 식이 상담을 받는 것이 가장 좋습니다.

소화기 증상: 그렇지만 무화과는 완벽한 건강 보조 식품입니다 소화 및 변비 관련 문제의 경우 섭취를 조절하지 않으면 설사로 고통받을 수도 있습니다.

프로 팁: 신선하고 2개 이상 섭취하지 않도록 하십시오. 하루 섭취량에 말린 무화과 한 줌 .

알레르기: 비엔나에서 수행된 연구에 따르면 자작나무 꽃가루에 알레르기가 있는 사람은 무화과에도 알레르기가 있을 수 있습니다.

프로 팁: 알레르기 검사를 실시하여 신체의 알레르기 수준에 대해 알고 있는지 확인하십시오. 식단 조절 당신의 음식 취향에 맞게.

집에서 시도할 무화과 요리법

무화과 치즈 샐러드

재료
바질/상추 잎 200g, 깨끗이 씻어 찢기
씻어서 반으로 자른 작은 신선한 무화과 7개
½ 컵 블루베리
½ 컵 모짜렐라 치즈
호두 50g
발사믹 식초 5큰술
3큰술 올리브유

방법

작은 볼에 식초, 올리브유, 원하는 양념을 섞어 드레싱을 만든다.
다른 그릇에 무화과, 블루베리, 호두와 함께 바질/상추 잎을 던지십시오.
준비된 샐러드 드레싱을 추가하고 즉시 제공하거나 냉장하고 차갑게 제공하십시오.

더 읽어보기: 무화과를 먹어야 하는 이유

무화과 요거트 스무디

재료
½ 컵 우유
½ 컵 요구르트
으깬 얼음 1스쿱
반으로 자른 신선한 무화과 4개
½ 바나나
2일
아몬드 5-6개
꿀 1큰술
1티스푼 레몬 주스
계피 꼬집음

방법

블렌더에 모든 재료를 넣고 부드럽고 푹신한 혼합물이 될 때까지 갈아줍니다.
유리잔에 붓고 차갑게 서빙합니다.

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무화과 건강상의 이점에 대한 FAQ

Q: 무화과가 당뇨병 식단에 포함됩니까?

A: 네. 무화과가 당뇨병 식품 차트에서 차지하는 위치 . 건강한 혈당 수치를 원한다면 무화과가 이상적인 혈당 수치를 달성하는 데 도움이 되는 완벽한 식품입니다. 천연 섬유질과 설탕이 풍부하기 때문에 무화과는 당뇨병 퇴치에 도움이 되며 무화과의 성분은 혈당 수치를 분해하는 데에도 도움이 됩니다.