스트레스 감소에서 암 퇴치에 이르기까지 TULSI는 강력한 건강 혜택을 제공합니다

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집 건강 웰빙 웰니스 오이-네하 고쉬 바이 네하 고쉬 2019 년 4 월 17 일

고대부터 거룩한 바질은 아유르베 다 의학에 사용되었습니다. 인도에서는 일반적으로 '툴시'라고 불리며 치료 적 건강상의 이점으로 잘 알려져 있습니다. 홀리 바질은 전반적인 건강을 증진시키는 아 답토 겐 (항 스트레스 제)을 함유하고 있기 때문에 서방 국가에서 인기를 얻기 시작했습니다.

Journal of Ayurveda and Integrative Medicine에 따르면 매일 툴시 잎을 섭취하면 질병을 예방하고 장수, 웰빙을 촉진하며 일상적인 스트레스를 처리하는 데 도움이됩니다. ^[1] .

툴시 식물은 약용 및 영적 속성을 구현하기 때문에 마음, 몸, 정신을위한 강장제로 간주됩니다. 잎에서 식물의 씨앗에 이르기까지 툴시는 다양한 질병을 치료하는 강력한 능력을 가지고 있습니다.

식물의 꽃은 기관지염 치료에 사용됩니다.
식물의 잎과 씨앗은 말라리아 치료에 사용됩니다.
전체 식물은 설사, 구토 및 메스꺼움 치료에 사용됩니다.
잎에서 추출한 툴시 에센셜 오일은 벌레 물림에 사용됩니다.

툴시 잎의 영양 정보

툴시 잎은 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B6, 엽산 탄수화물, 나트륨, 철, 칼슘 및 마그네슘의 풍부한 공급원입니다. 또한 크립 토크 산틴, 카로틴 및 제아잔틴과 같은 식물성 영양소를 함유하고 있습니다.

툴시 (성 바질)의 건강상의 이점

1. 혈당을 낮 춥니 다.

제 2 형 당뇨병이있는 경우 툴시 식물의 모든 부분이 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 식물의 일부를 섭취하면 체중 증가, 혈중 인슐린 과잉, 인슐린 저항성, 고혈압 및 고 콜레스테롤과 같은 당뇨병 증상을 완화 할 수 있습니다. ^[두] .

2. 위궤양 예방

툴시는 위산 감소, 점액 분비 증가, 점액 세포 증가, 점액 세포 수명 연장을 통해 스트레스 유발 궤양의 영향을 막는 능력을 가지고 있습니다. 한 연구에 따르면 툴시는 위궤양을 억제하는 항 궤양 및 항 염증 특성을 가지고 있습니다. ^[삼] .

3. 암 퇴치

Nutrition and Cancer 저널에 발표 된 연구에 따르면 툴시는 유제 놀, 아피 게닌, 미르 테날, 루테 올린, 로즈마린산, 카르노 신산, β- 시토스테롤과 같은 식물성 화학 물질을 함유하고 있습니다. 이 모든 식물 화학 물질은 항산화 활성을 높이고 혈관 성장을 예방하며 건강한 유전자 발현을 변경하며 암세포 사멸을 유도하여 암세포 성장을 감소시킵니다. 툴시를 매일 섭취하면 피부암, 폐암, 간암 및 구강암을 예방할 수 있습니다. ^[4] .

Tulsi는 또 다른 이점이 있습니다. 방사선 중독으로부터 신체를 보호하고 방사선 치료로 인한 손상을 치료합니다. ^[5] .

4. 콜레스테롤 감소

툴시는 체중 감량을 돕고 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다. 또한 대사 스트레스를 통제하고 대사 스트레스는 비만, 고 콜레스테롤 및 고혈압을 유발합니다. 연구에 따르면 툴시는 지질 프로필을 개선하고 체중 증가를 방지하며 혈관에서 죽상 경화증의 형성을 방지합니다. ^[6] , ^[7] .

5. 뼈 건강 지원

이 허브 식물에는 칼슘, 비타민 C 및 마그네슘과 같은 중요한 미네랄이 함유되어있어 뼈 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 이 미네랄은 관절염이나 섬유근통 치료에 도움이되는 항 염증 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. ^[1] .

6. 감염으로부터 보호

툴시 잎 추출물은 더 빠른 상처 치유를 돕고 항균, 항 바이러스, 항진균, 진통 및 항염 특성으로 인해 감염을 치료할 수 있습니다. ^[8] . 구강 궤양, 여드름, 흉터, 요로 감염, 곰팡이 감염 등과 같은 감염을 치료할 수 있습니다.

7. 충치 방지

충치를 일으키는 박테리아 인 Streptococcus mutans에 대한 툴시의 강력한 활동이 연구되었습니다. International Journal of Pharma and Biosciences에 따르면 툴시는 구강 궤양, 잇몸 질환 및 구취를 치료하는 허브 구강 세척제로 사용할 수 있습니다. ^[9] . 또 다른 연구에 따르면 툴시는 충치를 예방하는 데 리스테린과 클로르헥시딘만큼 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. ^[10] .

8. 스트레스와 불안 완화

툴시의 심리 치료 특성이 연구되었으며 식물이 항우울제 및 항 불안 특성을 가지고 있음을 보여줍니다. 연구에 따르면 툴시는 기억력,인지 기능, 일반적인 스트레스, 성적 및 수면 문제를 개선합니다. ^[열한] , ^[12] .

따라서 매일 툴시 잎을 섭취하여 스트레스, 불안 및 우울증을 줄이십시오.

9. 눈 건강 증진

툴시의 진정 및 항염 작용 덕분에 결막염 및 백내장과 같은 기타 안구 관련 질병에 대항하는 아유르베 다에서 툴시의 효능이 언급되었습니다. ^[13] .

10. 여드름 퇴치

고대부터 툴시 추출물은 피부 감염 및 기타 피부 문제를 치료하는 데 사용되었습니다. Tulsi는 활성 화합물 유제 놀을 함유하고 있으며, 이는 피부 질환과 싸우고 여드름 치료에 도움이 될 수 있습니다. ^[14] .

툴시는 동물 병원체에 대해 효과적인 것으로 나타 났으며, 이것이 가금류, 소, 염소, 어류 및 누에의 감염 가능성을 줄이기 위해 동물 사육에 사용되는 이유입니다. 식물은 또한 식품 보존, 수 인성 및 식 인성 병원균 예방, 정수 및 손 소독제로 사용됩니다.

Tulsi의 권장 복용량

툴시를 알약이나 캡슐 형태로 복용 할 때 권장 복용량은 하루 300mg에서 2,000mg입니다. 치료제로 사용할 때 권장 복용량은 하루 600mg에서 1,800mg입니다.

툴시 잎은 맛 때문에 요리에 사용되거나 날로 먹습니다. 음주 툴시 차는 훨씬 더 많은 이점이 있습니다 일반 커피와 차를 마시는 것보다 ^[1] .

툴시 차 만드는 방법

성분 :

물 한 컵
2-3 tulsi 잎

방법:

냄비에 물을 끓여서 2 ~ 3 개의 툴시 잎을 넣으세요.
물이 색과 향을 흡수하도록 5 분 동안 끓입니다.
컵에 차를 걸러 내고 꿀 티스푼을 넣고 마신다.

체중 감소를 위해 Tulsi 씨앗 물 만드는 방법

성분 :

툴시 씨앗 2 작은 술
냉수 2 잔
로즈 시럽 또는 딸기 시럽 6 큰술
레몬 즙 2 작은 술
5-6 민트 잎

방법:

흐르는 물에 툴시 씨앗을 씻으십시오. 약 2 시간 동안 물 한 컵에 담급니다.
불린 씨앗에서 과도한 물을 걸러냅니다.
유리 잔에 3 큰술의 로즈 시럽이나 다른 향이 첨가 된 시럽을 추가합니다.
유리 잔에 식힌 물을 넣고 잘 저어주세요.
거기에 불린 툴시 씨 1 큰술을 넣으십시오.
레몬 주스와 민트 잎을 넣으십시오. 차게 서빙하십시오.

기사 참조보기

[1]Cohen M. M. (2014). Tulsi-Ocimum sanctum : 모든 이유로 허브. 아유르베 다 및 통합 의학 저널, 5 (4), 251–259.
[두]Jamshidi, N., & Cohen, M. M. (2017). 인간에서 Tulsi의 임상 효능 및 안전성 : 문헌의 체계적인 검토 증거 기반 보완 및 대체 의학 : eCAM, 2017, 9217567.
[삼]Singh, S., & Majumdar, D.K. (1999). Ocimum sanctum (Holy Basil) 고정 유의 위 항 궤양 활성 평가 Journal of ethnopharmacology, 65 (1), 13-19.
[4]Baliga, M. S., Jimmy, R., Thilakchand, K.R., Sunitha, V., Bhat, N.R., Saldanha, E., ... & Palatty, P. L. (2013). Ocimum sanctum L (Holy Basil 또는 Tulsi) 및 암 예방 및 치료에 사용되는 식물 화학 물질, 영양 및 암, 65 (sup1), 26-35.
[5]Baliga, M. S., Rao, S., Rai, M. P., & D' souza, P. (2016). Ayurvedic 약용 식물 Ocimum sanctum Linn. (Holy Basil)의 방사선 보호 효과 : 회고록. 암 연구 및 치료 저널, 12 (1), 20.
[6]Suanarunsawat, T., Ayutthaya, W.D., Songsak, T., Thirawarapan, S., & Poungshompoo, S. (2011). 고 콜레스테롤식이를 섭취 한 쥐에서 Ocimum sanctum L. 잎의 수성 추출물의 지질 저하 및 항산화 활성 산화 약 및 세포 수명, 2011, 962025.
[7]Samak, G., Rao, M. S., Kedlaya, R., & Vasudevan, D. M. (2007). 수컷 흰둥이 토끼의 죽종 발생 예방에 대한 Ocimum sanctum의 Hypolipidemic 효능 Pharmacologyonline, 2, 115-27.
[8]Singh, S., Taneja, M., & Majumdar, D.K. (2007). Ocimum sanctum L. 고정 유의 생물학적 활동 — 개요.
[9]Kukreja, B.J., & Dodwad, V. (2012). 허벌 구강 청결제-자연의 선물 Int J Pharma Bio Sci, 3 (2), 46-52.
[10]Agarwal, P., & Nagesh, L. (2011). 고등학생의 타액 연쇄상 구균 뮤 탄스 수에 대한 0.2 % 클로르헥시딘, 리스테린 및 툴시 추출물 구강 세정제의 효능 비교 평가 —RCT. 현대 임상 시험, 32 (6), 802-808.
[열한]Giridharan, V. V., Thandavarayan, R. A., Mani, V., Ashok Dundapa, T., Watanabe, K., & Konishi, T. (2011). Ocimum sanctum Linn. 잎 추출물은 아세틸 콜린 에스테라아제를 억제하고 실험적으로 유발 된 치매가있는 쥐의인지 능력을 향상시킵니다 .Journal of medicinal food, 14 (9), 912-919.
[12]Saxena, R.C., Singh, R., Kumar, P., Negi, M.P., Saxena, V. S., Geetharani, P.,… Venkateshwarlu, K. (2011). 일반 스트레스 관리에 대한 Ocimum tenuiflorum (OciBest) 추출물의 효능 : 이중 맹검, 위약 대조 연구 증거 기반 보완 및 대체 의학 : eCAM, 2012, 894509.
[13]Prakash, P., & Gupta, N. (2005). Ocimum sanctum Linn (Tulsi)의 치료 적 용도와 eugenol 및 약리 작용에 대한 메모 : 짧은 리뷰 Indian journal of physiology and pharmacology, 49 (2), 125.
[14]Viyoch, J., Pisutthanan, N., Faikreua, A., Nupangta, K., Wangtorpol, K., & Ngokkuen, J. (2006). Propionibacterium acnes에 대한 타이 바질 오일의 체외 항균 활성 및 마이크로 에멀젼 공식에 대한 평가 International journal of cosmetic science, 28 (2), 125-133.