아름다운 엉덩이를위한 음식

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엉덩이가 둥글고 꽉 차고 단단 할 때 아름답게 보입니다. 너무 크지도, 너무 작지도 않고 너무 평평하지도 않습니다. 글쎄, 당신은 이미이 목표를 달성하기 위해 많은 엉덩이 운동을 시도했을 것입니다. 그러나 모든 런지와 스쿼트가 당신을 행복하게 만들지 못한 후에는 식단을 확인해야합니다.

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많은 여성들은 다른 모든 여성들이 그들을 부러워하게 만드는 거품 엉덩이를 소유하고 싶어합니다. 많이 먹는 것이 도움이되는지 궁금하다면 그렇지 않습니다. 더 큰 엉덩이를위한 특정 음식이 있습니다. 엉덩이 운동과 다이어트가 도움이되는지 확인하려면 적어도 한 달 동안 먹어 봐야 할 수도 있습니다.

맹목적으로 칼로리 소비를 늘리는 것은 도움이되지 않습니다. 더 크거나 아름다운 엉덩이가 정말로 클 필요는 없습니다. 다른 여러 영역을 톤화하고 원하지 않는 지방을 제거하고 곡선을 돋보이게 만들기 위해 운동하면 뒷면이 모든 점수를 얻습니다.

따라서 근육을 만들고 적절한 양의 지방을 유지하는 데 필요한 모든 영양소를 제공하는 데 집중해야하기 때문에 식단은 여기서 중요한 역할을합니다.

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엉덩이의 성장률을 높이려면 적절한 다이어트 전략이 있어야합니다. 근육 성장에는 두 단계가 있습니다. 하나는 저항 단계이고 다른 하나는 복구 프로세스입니다. 좋은 엉덩이 운동을 통해 저항력을 가하고 있다면 회복 단계에서 다음 음식을 섭취하십시오.

견과류

간식으로 견과류를 선택하십시오. 다양한 종류의 견과류를 구해서 매일 한 줌씩 먹습니다. 땅콩, 캐슈, 아몬드로 시작하는 것이 좋습니다.

통 밀

흰 빵을 버리고 갈색의 통밀 빵을 받아들입니다. 그것은 더 많은 칼로리, 섬유질을 포함하고 또한 당신에게 완전한 느낌을줍니다.

그리스 요거트

그릭 요거트에는 포화 지방이 포함되어있어 엉덩이 크기가 빠르게 증가 할 수 있습니다. 그러나 비만을 피하기 위해 적당히 먹습니다.

우유

엉덩이 형성 단계 동안 과일 주스와 밀크 쉐이크도 필요합니다. 엉덩이 운동을 강하게 유지하는 한 칼로리에 대해 걱정하지 마십시오.

감자들

어떤 이유로 든 탄수화물을 싫어할 수 있지만 탄수화물이 필요합니다. 감자에는 충분한 칼로리, 칼륨 및 비타민이 포함되어 있으므로 식단에 감자를 포함 시키십시오.

참치

엉덩이에는 식단에 참치가 필요합니다. 그것은 단백질과 지방을 모두 포함합니다. 갈색 빵 샌드위치에 사용하세요.

계란과 껍질없는 닭 가슴살

엉덩이를 더 크고 단단하게 만들 계획이라면 단백질이 가장 좋은 친구입니다. 계란과 닭고기를 먹고 엉덩이 운동을 계속하십시오.

마른 과일

마른 과일은 칼로리가 풍부하기 때문에 엉덩이를 더 크게 보이게합니다. 엉덩이 운동 후에 건포도 또는 기타 말린 과일을 한 줌 먹습니다.

아보카도

이 과일은 섬유질, 칼륨 및 필수 비타민, 미네랄 및 단일 포화 지방을 제공합니다. 최적의 지방 수준만을 원하므로 적당히 섭취하십시오.

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