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일반적으로 호흡 곤란 또는 숨가쁨은 사람이 공기 중 호흡 곤란을 겪을 때 발생합니다. [1] . 이것은 공기가 폐로 들어 가지 않기 때문에 호흡 곤란을 유발합니다. 호흡 곤란의 가장 흔한 원인은 천식, 불안 장애, 질식, 심장 마비, 심부전, 갑작스런 출혈 등입니다.
어떤 사람들은 짧은 기간 동안 숨가쁨을 경험하고 다른 사람들은 몇 주 동안 숨가쁨을 경험할 수 있습니다. 호흡 곤란이 의학적 응급 상황으로 인한 것이 아니라면 상태를 완화하는 데 도움이되는 자연 요법을 시도 할 수 있습니다.
호흡 곤란에 대한 가정 요법
1. 심호흡
복부를 통해 심호흡을하면 호흡 곤란을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심호흡은보다 효율적으로 호흡하고 호흡 패턴을 제어하는 데 도움이됩니다. [삼] .
- 누워서 손을 복부에 대십시오.
- 복부를 통해 깊게 숨을들이 쉬고 폐가 공기로 채워지도록합니다.
- 몇 초 동안 숨을 참는다.
- 입으로 천천히 숨을 내쉬고 5 ~ 10 분 동안 반복합니다.
- 하루에 여러 번 수행하십시오.
이미지 출처 : www.posturite.co.uk
2. 앞으로 앉는 자세
앞으로 앉는 자세는 호흡 곤란을 완화하고 폐 기능을 개선하는 것으로 나타났습니다. 앞으로 기댄 자세로 앉아 허벅지에 팔뚝을 올려 놓으면 가슴을 편안하게 할 수 있습니다. [4] .
- 의자에 앉아 가슴을 약간 앞으로 기울입니다.
- 팔을 허벅지에 부드럽게 얹고 어깨 근육을 이완시킵니다.
- 이것을 하루에 두 번하십시오.
이미지 출처 : http://ccdbb.org/
3. 입술의 호흡
입술 호흡은 호흡 곤란을 완화하는 또 다른 효과적인 자연 요법입니다. 이 호흡 기술은 호흡 곤란이있는 개인의 호흡 곤란을 줄이고 흡입 및 날숨을 개선하는 것으로 나타났습니다. [4] .
- 의자에 똑바로 앉아 어깨를 이완하십시오.
- 입술을 함께 누르고 입술 사이에 약간의 간격을 유지하십시오.
- 코를 통해 몇 초 동안 숨을들이 마시고 입술이 4 개가 될 때까지 내쉬십시오.
- 이 방법을 10 분 동안 계속하십시오.
이미지 출처 : www.bestreviewer.co.uk
4. 증기 흡입
증기 흡입은 비강을 청소하고 더 쉽게 호흡하는 데 도움이 될 수 있습니다. 증기의 열과 습기는 폐의 점액을 풀어 숨을 쉴 수 없게합니다. [5] .
- 뜨거운 물 한 그릇을 앞에두고 유칼립투스와 페퍼민트 에센셜 오일 몇 방울을 추가합니다.
- 멀리서 그릇 위에 얼굴을 대고 머리 위에 수건을 놓습니다.
- 심호흡을하고 증기를 흡입하십시오.
- 하루에 세 번하십시오.
이미지 출처 : backintelligence.com
5. 서있는 자세
의자 뒤쪽이나 낮은 울타리에 기대어 서 있으면 숨가쁨을 줄이고 폐의기도 기능을 향상시킬 수 있습니다. [7] .
- 울타리 나 의자를지지하는 등을 대고 서십시오.
- 어깨 발 너비를 벌리고 손을 허벅지에 올려 놓으십시오.
- 약간 앞으로 기울이고 팔을 앞쪽에 매 단다.
이미지 출처 : www.onehourairnorthnj.com
6. 팬 사용
Journal of Pain and Symptom Management에 발표 된 연구에 따르면 핸드 헬드 팬을 사용하면 호흡 곤란을 줄일 수 있습니다. [8] .
- 작은 핸드 헬드 팬을 가지고 얼굴 앞에서 공기를 불어 넣고 공기를들이 마시십시오.
이미지 출처 : backtolife.net
7. 횡격막 호흡
연구에 따르면 횡격막 호흡은 호흡 곤란을 조절하고 환자의 호흡 곤란을 줄일 수 있습니다. 약 14 명의 환자에게 천천히 심호흡 (횡격막 호흡)을 요청했습니다. 운동은 6 분 동안 지속되었으며 그 결과 호흡 곤란 감각이 현저하게 감소한 것으로 나타났습니다. [9] .
- 의자에 앉아 어깨와 손을 이완하십시오.
- 배에 손을 대십시오.
- 코를 통해 천천히 숨을들이 쉬고 입술을 움켜 쥔 채로 숨을 내쉬면서 복부 근육을 조인다.
- 5 분간 반복합니다.
8. 블랙 커피
연구 결과에 따르면 블랙 커피의 카페인 함량은 호흡 곤란을 치료하고 최대 4 시간 동안 폐 기능을 개선 할 수 있습니다. [두] .
- 숨이 멎을 때까지 매일 블랙 커피 한 잔을 마신다.
9. 생강
생강은 놀라운 약용 성분을 가진 일반적인 향신료입니다. 한 연구에 따르면 신선한 생강은 호흡 곤란을 줄이고 폐의기도 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. [6] .
- 뜨거운 물 한 컵에 신선한 생강 한 조각을 넣고 하루에 여러 번 마신다.
- 작은 생강도 씹을 수 있습니다.
- [1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T., & Bauersachs, J. (2016). 호흡 곤란의 감별 진단 .Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834–845.
- [두]Bara, A., & Barley, E. (2001). 천식에 대한 카페인. Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).
- [삼]Borge, C.R., Mengshoel, A.M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). 유도 심호흡이 만성 폐쇄성 폐 질환에서 호흡 곤란과 호흡 패턴에 미치는 영향 : 이중 맹검 무작위 대조 연구, 환자 교육 및 상담, 98 (2), 182-190.
- [4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W.H., Cynn, H. S., Kwon, O.Y., & Yi, C. H. (2012). 만성 폐쇄성 폐 질환 환자에서 호흡기 및 앉은 자세가 흡기 보조 근육의 근육 활동에 미치는 영향 다 학제 호흡기 의학, 7 (1), 9.
- [5]Valderramas, S.R. 및 Atallah, Á. N. (2009). 만성 폐쇄성 폐 질환 환자에서 운동 훈련과 결합 된 고혈압 식염수 흡입의 효과 및 안전성 : 무작위 시험 호흡 관리, 54 (3), 327-333.
- [6]San Chang, J., Wang, K.C., Yeh, C.F., Shieh, D.E., & Chiang, L.C. (2013). 신선한 생강 (Zingiber officinale)은 인간 호흡기 세포주에서 인간 호흡기 세포 융합 바이러스에 대해 항 바이러스 활성을 가지고 있습니다 .Journal of ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
- [7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B., & Beji, M. (2015). 만성 폐쇄성 폐 질환 환자에서 앉은 자세 테스트와 6 분 보행 테스트의 상관 관계 .Annals of thoracic medicine, 10 (4), 269.
- [8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A., & Booth, S. (2010). 휴대용 팬을 사용하면 만성 호흡 곤란이 개선됩니까? 무작위, 통제, 교차 시험. 통증 및 증상 관리 저널, 39 (5), 831-838.
- [9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E., & Haniotou, A. (2015). COPD 환자의 운동 중 횡격막 호흡이 호흡 곤란 및 운동 내성에 미치는 영향 가슴, 148 (4), 704A.
