오후 낮잠이 체중 증가를 유발합니까?

어린이를위한 최고의 이름

바닥:

생일:

보내다

이메일로 저를 보내주세요 사이트에 표시하십시오

Just In

• 5 시간 전 Chaitra Navratri 2021 : 날짜, Muhurta,이 축제의 의식 및 의의
• 
• 6 시간 전 히나 칸은 코퍼 그린 아이 섀도우와 글로시 누드 립으로 글래스 업하고 몇 단계 만 거치면 룩을 완성합니다!
• 8 시간 전 Ugadi와 Baisakhi 2021 : 유명인의 영감을받은 전통 의상으로 축제 분위기를 꾸며보세요
• 11 시간 전 일일 운세 : 2021 년 4 월 13 일

놓치지 마세요

• 뉴스 미국 강사가 인도 교육자를위한 영어 과정을 이끌고 있습니다.
• 스포츠 IPL 2021 : 2018 년 경매에서 간과 된 후 배팅 작업을했다고 Harshal Patel은 말합니다.
• 재원 금 가격 하락은 NBFC에 대한 걱정이 아닙니다. 은행은 조심해야합니다.
• 과학 기술 AGR 부채 및 최신 스펙트럼 경매가 통신 부문에 영향을 미칠 수 있음
• 영화 산업 Gudi Padwa 2021 : Madhuri Dixit는 가족과 함께 길조 축제를 기념하며 회상합니다.
• 자동차 Mahindra Thar Bookings, 단 6 개월 만에 50,000 개 이정표 초과
• 교육 CSBC Bihar 경찰 경호 최종 결과 2021 선언
• 여행 4 월에 Maharashtra에서 방문하기 가장 좋은 10 곳

우리 모두는 오후 중반의 강한 졸음에 익숙합니다. 점심을 충분히 먹었고 날씨가 너무 편해서 침대에서 잠깐 껴안기에는 특히 우리 모두가 일하고 있기 때문에 오후에 잠깐 낮잠을 잘 수있을 가능성이 높습니다.

졸린 느낌은 정상이며 오후 1시에서 3시 사이에 자연스런 주의력이 떨어졌기 때문에 발생합니다. [1] . 잠깐 낮잠을 자면 거의 즉시 졸림이 완화되고 깨어 난 후 몇 시간 동안 주의력이 향상됩니다.

이 기사에서는 체중 증가에 중점을두고 낮잠이 건강과 생산성에 영향을 미치는 방법을 살펴 봅니다.

낮잠의 이점

낮잠은 졸음이 덜하고 기민함을 느끼게 할뿐만 아니라인지 기능, 단기 기억 및 기분을 개선하는 데 도움이됩니다. [두] . 낮잠의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

• 기억력 향상에 도움
• 고혈압 수치 감소 [삼]
• 신경을 진정시킨다
• 창의력 향상
• 기분이 좋아진다
• 더 빠른 반응 시간과 향상된 메모리를 포함하여 더 나은 성능을 촉진합니다. [4]
• 심장병 위험 감소 [5]
• 피로 감소
• 몸을 편안하게 유지 [6]

낮잠은 얼마나 오래 걸릴 수 있습니까?

정상적인 수면주기의 길이 인 1.5 시간 동안 낮잠을자는 것이 이상적입니다. [7] . 1.5 시간의 낮잠은 약 1 시간 동안 깊은 수면을 경험 한 후 마지막 30 분 동안 얕은 수면을 경험하는 방식으로 작동합니다. [8] .

얕은 수면 중에는 상쾌하고 기민한 기분으로 깨어나서 무거운 졸린 느낌을 제거 할 수 있기 때문에 낮잠 마지막 시간에 일어나는 것이 가장 좋습니다. 그러나 너무 오래 (2 시간 이상) 수면을 취하면 졸음과 졸음을 느낄 수 있습니다. [9] .

당신이 그것을 할 것이라고 생각한다면, 당신은 잠에서 깨어 난 직후에 주의력,인지 능력 및 기분을 향상시킬 수있는 10-15 분의 짧은 파워 낮잠을 가질 수 있습니다. [10] . 파워 낮잠은 10-15 분 동안 몸이 잠에 들지 않고 몸과 마음을 상쾌하게하기 때문에 졸음을 느끼게하지 않습니다. 이른 ~ 중반 오후 낮잠은 하루 중 다른 시간에 낮잠을자는 것과 비교할 때 더 나은 활력을 되찾도록 도와줍니다. 오후 낮잠이 가장 좋다는 점을 지적합니다. [열한] .

그러나 단순히 낮잠을자는 것만으로는 상쾌함을 느끼는 데 도움이되지 않습니다. 즉, 점심을 많이 먹은 후 낮잠을자는 것은 몸에 좋지 않고 해로울뿐입니다.

오후 낮잠이 체중 증가를 유발합니까?

앞서 언급했듯이 오후 낮잠은 올바른 방법으로 수행 할 때 정신과 건강에 좋을 수 있습니다. 그러나 점심을 많이 먹은 직후에 낮잠을자는 것이 최선의 생각이 아닐 수도 있습니다. 왜? 확인해 봅시다.

우선, 체중 증가의 원인은 오후 낮잠이 아니라 점심 식사 직후에 침대로 미끄러지는 습관입니다. 수면은 앉거나 서있는 것보다 칼로리를 덜 소모하지만 수면을 피한다는 의미는 아닙니다. 신체가 건강한 기능을 위해 최소 8 시간의 수면을 필요로하지만 수면 시간을 줄이면 체중이 증가 할 수 있습니다. 무거운 식사 [12] [13] .

우리 모두는 배가 부른 채 누우 지 말라고하는 어머니의 말을 듣고 자랐으며 그들이 옳았습니다. 누워 있으면 소화 과정을 방해하고 위산 역류도 유발합니다. 점심 식사 직후에 누워 잠 들면 소화 과정을 시작하고 일부 지방을 태울 수있는 충분한 시간을 몸에주지 않습니다. [14] .

건강 전문가에 따르면 체중 증가를 피하기 위해 식사와 낮잠 시간 사이에 항상 최소 1-2 시간의 간격을 유지해야합니다. 이 시간 동안 몸은 음식을 소화하고 지방을 태울 수 있기 때문에 체중이 증가 할 수 있습니다. [열 다섯] .

낮잠 시간을 최대한 활용하세요

다음 단계를 따르면 밤에 수면을 방해하지 않고 낮잠을 최대한 활용할 수 있습니다. [16] .

• 오후 2시에서 3시 사이에 낮잠을 자십시오. 몸의 에너지가 가장 낮을 때입니다.
• 낮잠이 20 ~ 30 분을 넘지 않도록하십시오.
• 편안하고 수면을 촉진하는 데 도움이되는 장소를 선택하십시오.
• 낮잠을 자기 전에 카페인을 마시지 마십시오.

마지막 메모에서…

오후에 낮잠을 자고 싶으신가요? 죄책감을 느끼지 마십시오. 그렇게하십시오. 그것은 당신에게 좋습니다. 수면 자체는 체중 증가의 원인이 아니라 방법과 시간입니다. 2 시간 동안 낮잠을자는 것은 건강에 좋지만, 특히 점심을 많이 먹은 후에 눈을 더 많이 감 으면 체중이 쉽게 증가 할 수 있습니다.

또한 점심 식사 후 활기차게 산책을하고 낮잠을자는 것은 산책 중 지방이 연소되어 과도한 체중 증가로 이어지지 않기 때문에 개인의 생활 방식에 따라 달라집니다.

내일의 별자리

알기 위해

이메일로 저를 보내주세요 사이트에 표시하십시오