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인도에서 널리 재배되는 이국적인 과일에 대해 들어 보셨을 것입니다. 하지만 아마 감으로 알려진이 이국적인 과일에 대해 들어 보지 못했을 것입니다. 이 기사에서는 감의 이점에 대해 쓸 것입니다.
감은 맛있고 이국적인 과일의 범주에 속합니다. 감에는 일본 감, 미국 감, 인디언 감, 흑감, 대추 나무 등 다양한 종류의 감이 있습니다.
이 이국적인 과일은 칼슘과 인과 같은 많은 미네랄과 비타민 C와 비타민 A와 같은 비타민이 풍부합니다. 감 과일의 일반적인 이름 중 일부는 'Jove 's Fire', 'The Fruit of the God'및 'Nature 's 사탕'.
힌디어로 감의 열매를 '텐두'라고합니다. 그래서 감 과일의 건강상의 이점을 살펴 보겠습니다.
1. 체중 감소에 도움
2. 산화 방지제로 가득 찬
3. 눈 건강 지원
4. 콜레스테롤 수치 감소
5. 대사 활동을 향상
6. 염증 감소
7. 혈압을 낮 춥니 다
8. 조기 노화 방지
9. 암 예방
10. 면역력 향상
11. 간 건강 유지
1. 체중 감소에 도움
중간 크기의 감 열매는 무게가 약 168g이고 탄수화물이 약 31g 포함되어 있습니다. 저칼로리 과일이기 때문에 체중 감량에 이상적인 과일입니다. 따라서 체중 감량을 시도하고 있다면 감 과일을 간식으로 섭취하십시오.
2. 산화 방지제로 가득 찬
감의 열매는 유익한 항산화 물질로 가득 차 있습니다. 저명한 연구에 따르면 감 주스에는 항산화 특성을 가진 두 가지 화합물 인 갈산과 에피카테킨 갈 레이트가 풍부합니다. 항산화 제는 유해한 활성 산소를 퇴치하여 세포 손상을 방지하고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
3. 눈 건강 지원
감에는 눈 건강을 유지하는 데 필수적인 비타민 A가 풍부합니다. 감 과일 한 개는 비타민 A 일일 요구량의 55 %를 제공합니다. 비타민 A 결핍은 야맹증, 안구 건조 및 기타 만성적 인 눈 질환을 유발할 수 있습니다.
4. 콜레스테롤 수치 감소
콜레스테롤은 동맥에 축적되어 심장 마비와 뇌졸중을 유발하는 지방과 유사한 물질입니다. 일부 연구에 따르면 감 과일이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 감 과일을 매일 먹으면 나쁜 콜레스테롤 수치가 크게 감소합니다.
5. 대사 활동을 향상
감에는 몸 전체의 대사 기능에 참여하는 데 필수적인 엽산 및 티아민과 같은 B 복합 비타민 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 요소는 신체의 시스템이 올바르게 작동하는지 확인하여 신진 대사를 증가시킵니다.
6. 염증 감소
감의 이점 중 하나는 염증 감소에 도움이된다는 것입니다. 염증은 건강한 면역 반응이지만 만성 염증은 치명적이며 암 및 관상 동맥 심장병과 같은 질병을 유발할 수 있습니다. 과일에는 항산화 제와 탄닌 (탄닌산)이 풍부하기 때문에 감이 염증을 완화하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
7. 혈압을 낮 춥니 다
감 과일에서 발견되는 타닌은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 고혈압은 심장병의 주요 위험 요소 중 하나입니다. 많은 연구에 따르면 감 과일에 존재하는 타닌은 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.
8. 조기 노화 방지
감에는 베타 카로틴, 루테인, 리코펜, 크립토 잔틴과 같은 귀중한 영양소가 들어 있습니다. 이러한 영양소는 산화 스트레스를 줄이고 알츠하이머 병, 피로, 시력 상실, 주름, 근육 약화 및 기타 여러 질환과 같은 조기 노화의 징후를 예방하기 위해 신체에서 항산화 제 역할을합니다.
9. 암 예방
이 맛있는 과일에는 활성 산소와 싸우는 신체의 능력을 높이고 많은 질병으로부터 보호하는 항암제를 함유 한 항산화 제가 들어 있습니다. 감 열매에는 비타민 A와 비타민 C가 풍부하고 다양한 종류의 암을 예방할 수있는 페놀 화합물이 포함되어 있습니다. 그러니 지금부터 식단에 추가하세요!
10. 면역력 향상
감 과일은 비타민 C를 함유하고 있기 때문에 면역력을 높이는 데 도움이됩니다.이 과일은 일일 요구량의 약 80 %로 가장 많은 양의 비타민 C를 함유하고있는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 C 또는 아스코르브 산은 면역 체계를 자극하고 백혈구 생성을 증가시킵니다. 백혈구는 감염과 외부 침입자로부터 신체를 보호하는 데 필요합니다.
11. 간 건강 유지
감의 열매는 몸에서 유해한 산소 유래 자유 라디칼을 제거하는 유익한 항산화 물질이 풍부합니다. 또한 독성 물질의 영향을 낮추고 신체의 세포 손상을 예방하여 간을 해독합니다.
감 과일 먹는 방법
감은 신선하거나 건조하거나 생으로 먹을 수 있습니다. 익은 감은 달콤하고 단단하며 바삭합니다.
감 과즙 만드는 법
1. 싱싱한 감 2 개를 가져다가 씻는다.
2. 잘라서 블렌더에 넣습니다.
3. 물 반컵을 넣고 잘 섞는다.
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