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대부분의 여성들이 결혼 후 살이 찌는 것은 흔한 문제입니다. 문제 ID는 임신 후 더욱 두드러졌습니다. 잘! 결혼 후 체중 증가를 정당화하기 위해 많은 이론이 제시되었습니다.
어떤 사람들은 이것이 결혼 후 여성의 신체 내부의 호르몬 변화라고 말하고, 어떤 사람들은 남편이 너무 행복해서 체중이 늘고 다른 정당화는 여성이 자신을 돌보는 것을 중단한다는 것입니다.
임신 후 체중 증가의 이유
결혼 후 그들은 스스로 시간을 거의 갖지 못하고 먹을 수있는 것을 먹고 운동을 등한시합니다. 결혼 후 체중이 증가하는 이유가 무엇이든간에 그것을 통제해야합니다.
결혼 후 체중 감량에 도움이되는 간단하고 쉬운 방법이 몇 가지 있습니다. 이 팁을 따르고 당신이 자랑스러운 일하는 여성이라도 체중 감량을위한이 간단한 팁을 할 시간을 갖게됩니다.
기혼 여성이 자주 말하는 8 가지
결혼 후 체중 감량을위한 몇 가지 간단한 팁을 살펴보십시오.
쌀을 피하십시오
쌀은 특히 운동을하지 않을 때 체중 증가의 주요 원인입니다. 대신 통밀 차 파티, 콩, 삶은 완두콩, 병아리 완두콩 등을 먹을 수 있습니다.
통밀 빵, 구운 감자, 오트밀
흰빵과 같은 정제되고 빠른 탄수화물 대신 통밀 빵, 구운 감자, 오트밀, 현미 등 복합 탄수화물을 통째로 먹어야합니다. 섬유질이 풍부하고 포만감을줍니다. 이런 식으로 체중 감량에 도움이됩니다.
오메가 3 지방산이 풍부한 식품
연어, 참치, 호두, 올리브유, 아마씨 유 등에서 발견되는 오메가 3 지방산과 같은 건강한 지방을 섭취해야합니다. 그들은 체중을 줄이고 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
정크 푸드 제한
정크 및 가공 식품은 당도, 에너지 및 기분을 급격히 증가시킵니다. 그들은 또한 신진 대사 속도를 감소시킵니다. 그들은 체중 증가로 이어지는 나쁜 및 트랜스 지방을 포함합니다. 이것은 최고의 자연적인 체중 감량 팁 중 하나입니다.
동물성 단백질의 과잉 섭취를 피하십시오
동물성 단백질을 너무 많이 섭취하면 뼈에서 칼슘이 손실되어 골다공증이 발생합니다. 그들은 또한 체중 증가로 이어집니다. 붉은 육류와 닭고기 단백질을 과도하게 섭취하는 대신 저지방 유제품과 콩과 식물, 콩, 완두콩, 견과류 등과 같은 식물성 단백질을 섭취합니다.
한정된 커피 마시기
커피를 너무 많이 마시면 체중이 증가하고 뼈가 약해집니다. 커피를 너무 많이 마시면 음식에서 영양분을 흡수하지 못할 수 있습니다. 또한 호르몬 수치를 방해 할 수 있습니다.
아침 식사를 거르지 마십시오
아침 식사를 거르는 것은 신진 대사가 하루 종일 느리게 작용하기 때문에 체중 증가를 의미합니다. 영양이 풍부한 건강한 아침 식사를하십시오. 계란, 과일 주스, 귀리, 우유, 시리얼 등을 먹을 수 있습니다. 이것은 가정에서 여성을위한 최고의 체중 감량 팁 중 하나입니다. 이것은 체중 감량을위한 최고의 영양 팁 중 하나입니다.
철분이 풍부한 식품을 섭취하십시오
다이어트 중이라면 여성의 경우 월경 및 기타 조건 중에 더 많은 양이 필요하기 때문에 충분한 철분을 섭취하지 못할 수 있습니다. 시금치, 붉은 고기, 아몬드 등과 같은 철분이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 이것은 결혼 후 여성을위한 최고의 체중 감량 비결 중 하나입니다.
칼슘이 풍부한 식품 섭취
식단에 칼슘이 풍부한 음식을 추가하는 것을 잊지 마십시오. 여성은 골다공증에 걸릴 위험이 더 높습니다. 특히 체중 감량 체제에 있다면 우유, 유제품, 계란, 생선 및 고기 등을 먹을 수 있습니다.
식물성 식품 섭취
식사 직전에 과일과 잎이 많은 녹색 채소를 먹으면 포만감을 느낄 수 있습니다. 섬유질을 공급하기 위해 다양한 통 곡물과 콩류를 섭취하십시오.
간격 동안 식사
체중 감량을 위해 아무것도 먹을 필요가 없다는 일반적인 믿음과는 달리 배를 비워두면 안됩니다. 음식에 폭식하려는 배고픔을 느끼지 않기 때문에 체중 감량에 도움이 될 것입니다. 이것은 또한 설탕과 탄수화물에 대한 갈망을 줄입니다.
동기 부여
결혼하기 전에 오래된 사진을 찾아 보면 살이 빠지게됩니다. 자동으로 야채, 과일을 먹고 운동을 시작합니다.
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