비대성 심근 병증 : 증상, 원인, 치료 및 예방 빠른 알림 샘플보기 알림 허용 일일 경보 용그냥
-
Chaitra Navratri 2021 : 날짜, Muhurta,이 축제의 의식 및 의의 -
- 히나 칸은 코퍼 그린 아이 섀도우와 글로시 누드 립으로 글래스 업하고 몇 단계의 간단한 단계로 룩을 완성합니다!
- Ugadi 및 Baisakhi 2021 : 유명인에서 영감을받은 전통 의상으로 축제 분위기를 꾸며보세요
- 일일 운세 : 2021 년 4 월 13 일
Chaitra Navratri 2021 : 날짜, Muhurta,이 축제의 의식 및 의의 놓치지 마세요
- Vishnu Vishal과 Jwala Gutta가 4 월 22 일에 매듭을 묶습니다 : 자세한 내용은 여기에서 확인하세요.
- 뉴질랜드 크리켓 어워드 : 윌리엄슨, 리차드 해들리 경 메달 4 회 수상
- 카비 라 모빌리티 헤르메스 75 고속 상업용 전기 스쿠터 인도 출시
- Ugadi 2021 : Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan 및 기타 남 스타가 팬들에게 소원을 보냅니다.
- 금 가격 하락은 NBFC에 대한 걱정이 아닙니다. 은행은 조심해야합니다.
- AGR 부채 및 최신 스펙트럼 경매가 통신 부문에 영향을 미칠 수 있음
- CSBC Bihar 경찰 경호 최종 결과 2021 선언
- 4 월에 Maharashtra에서 방문하기 가장 좋은 10 곳
녹차는 오래 전부터 소비되어 온 가장 오래된 허브 차 중 하나이며 현재 항산화 성분이 풍부한 차는 건강을 걱정하는 모든 사람과 모든 사람들의 진열대에 자리 잡고 있습니다. 수십 년 동안 많은 사람들이 차의 치료 적 특성을 칭찬 해 왔으며 흥미롭게도 녹차를 마시는 것은 13 세기 일본 관리를 그의 죽음의 침대에서 다시 데려온 것으로 알려져 있습니다.
Camellia sinensis 식물로 만든 녹차는 체중 감소, 염증 또는 팽만감에 상관없이 엄청난 건강상의 이점으로 수십 년 동안 대중들 사이에서 인기가 있습니다.
녹차를 마시는 것의 이점
녹차를 마시면 유리한 , L- 테아닌은 불안을 완화하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 것과 같은 건강에 많은 이점을 제공하는 것으로 믿어지고 있습니다. 녹차에는 플라 바놀, 플라보노이드 및 페놀 산과 같은 폴리 페놀 화합물의 혼합물이 포함되어 있으며, 이는 암을 유발하는 세포를 억제하고 방법 .
증가하는 암 위험을 줄일 수도 있지만 녹차에 부작용이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 음주 녹차 카페인이 포함되어 있기 때문에 임신 중에는 좋지 않습니다. 카페인 섭취는 임신 중에는 항상 권장하지 않습니다.
내성이 낮은 사람들 카페인 그것은 속쓰림, 두통, 설사, 고혈압 및 당뇨병을 유발할 수 있기 때문에 섭취로 고통받습니다. 자, 녹차를 마시는 것의 단점을 알아 봅시다. 녹차를 마실 때의 부작용을 살펴 보겠습니다.
하루에 녹차를 얼마나 마실 수 있습니까?
기반 연구 건강 전문가에 따르면 하루에 2 ~ 5 잔의 녹차를 마시는 것이 가장 좋으며 3 잔은 건강한 선택입니다.
얼마나 많은 녹차가 너무 많습니까?
의료 연구 매일 10 잔의 녹차가 상한선임을 지적하십시오. 카페인에 민감하거나 불면증에 시달리는 경우 녹차 10 컵은 신체에 너무 많은 양이 될 수 있으므로 2 ~ 3 잔을 고수하십시오.
녹차를 마시기에 가장 좋은시기는 언제입니까?
음주 녹차 오전 10 시부 터 오후 11 시까 지 또는 이른 밤에. 예를 들어, 영양 섭취와 철분 흡수를 극대화하기 위해 2 시간 전이나 후에 식사 사이에 녹차 한 잔을 마실 수 있습니다. 무호흡증에 시달리면 음식과 함께 녹차를 마시지 마십시오.
1. 두통을 일으킴
당신은 고통받을 수 있습니다 가벼운 두통 장기간에 걸쳐 더 많은 양의 녹차를 섭취하면 장기적으로. 음료의 카페인 함량 때문에 급성 두통을 유발합니다.
2. 철분 흡수 감소
녹차를 마시면 영양소 흡수 . 차의 주요 화합물은 철분과 결합하여 항산화 특성을 잃어 음식에서 철분 흡수를 감소시킵니다. 철분이 부족하면 숨가쁨, 두통 및 피로가 발생할 수 있습니다. 식사 2 시간 전이나 후에 녹차를 마실 수 있습니다. 철 . 녹차의 타닌 함량은 철의 생체 이용률을 감소시킵니다. 철분 투여 2 시간 전 또는 4 시간 후에 복용해야합니다.
녹차와 함께 섭취 식이 철분 (붉은 고기와 짙은 잎이 많은 채소)는 차의 건강상의 이점을 감소시킬 수 있습니다.
3. 위장 문제를 일으킴
녹차를 과도하게 섭취하면 카페인과 항산화 폴리 페놀이 많이 포함되어있어 산도와 관련 문제를 일으킬 수 있으므로 부작용이 발생할 수 있습니다. 녹차에 존재하는 타닌이 증가합니다. 신맛 위장에 들어가 복통, 메스꺼움 및 변비를 유발합니다. 따라서 빈속에 녹차를 마시는 것은 피해야합니다. 소화성 궤양을 앓고있는 사람은 녹차가 자극을 주려고하기 때문에 마시는 것을 포기해야합니다. 위산 .
어떤 사람들은 매일 2-3 잔의 녹색을 섭취하면 안전합니다.
4. 수면 패턴에 영향
카페인이 차단 될 수 있으므로 침대에 가기 전에 녹차를 마시지 마십시오. 수면 유도 요소 정신을 차리고 집중하게 할 것입니다. 눈을 감 으려고하는 동안 원하지 않는 것입니다.
임산부와 모유 수유중인 여성은 카페인 함량이 있으므로 녹차 섭취를 제한해야합니다. 차는 모유로 들어갈 수 있으며 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 유아 . 카페인 함량이 과도하면 불면증, 과민 반응 및 긴장을 유발할 수 있습니다.
5. 간 손상을 일으킴
녹차에서 발견되는 폴리 페놀은 다량으로 간과 신장에 특정 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 에 따르면 연구 ,간에 스트레스를 줄 수있는 카페인의 축적. 따라서 매일 4 ~ 5 잔 이상의 녹차를 섭취하지 마십시오.
6. 불규칙한 심장 박동의 원인
고통받는 개인 심장 질환 , 녹차는 올바른 선택이 아닐 수 있습니다. 드물기는하지만 녹차가 혈압을 높이고 특정 혈압 약물을 방해 할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
7. 뼈 건강에 미치는 영향
녹차를 과도하게 섭취하면 뼈 질환 위험에 처한 개인의 골다공증과 같은. 녹차의 성분은 칼슘의 흡수를 억제하여 뼈 건강을 악화시킵니다.
위험이있는 경우 녹차 섭취량을 2 ~ 3 잔으로 제한하십시오. 뼈 질환 .
8. 출혈 장애를 일으킬 수 있음
과도한 녹차 섭취는 유발할 수 있습니다. 출혈 장애 드문 경우입니다. 건강한 차의 특정 화합물은 혈액 응고를 돕고 지방산의 산화를 방지하는 단백질 인 피브리노겐 수치를 감소시켜 희석을 유도 할 수 있습니다. 혈액 일관성 .
따라서 혈액 응고 장애를 앓고 있다면 녹차를 마시지 않는 것이 조끼입니다.
이 모든 것 외에도 과도한 녹차는 카페인이 뇌와 중추 신경계로의 혈류를 감소시켜 멀미, 메스꺼움 및 구토를 유발하기 때문에 어지럽거나 어지러움을 느낄 수 있습니다.
마지막 메모에서…
수백, 수천 개의 건강한 음식이 우리 주변에 있기 때문에 올바른 음식을 선택하는 것이 매우 혼란 스러울 수 있습니다. 같은 줄에서 올바른 것을 선택하면 양과 권장 섭취량이 다음 질문이됩니다. 그리고 제가 여러분 께 말씀 드리겠습니다. 이것은 진지하게 받아 들여야 할 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 무언가가 당신의 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 그것을 대량으로 섭취하는 것은 결코 도움이되지 않고 건강에 부정적인 영향을 미칠뿐입니다. 잊지 마세요-절제가 핵심입니다!
스 네하 크리슈 난일반 의학MBBS 더 알고
