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Deepika Padukone은 볼리우드에서 가장 높은 임금을받는 여배우 중 한 명입니다. 최고 수준의 패션 모델로 활동 한 그녀는 지금 그녀의 놀라운 영화로 영화 산업을 지배하고 있습니다.
눈부신 아름다움은 운동 몸매로 태어 났으며 이제 그녀는 몸을 유지하는 데 시간의 절반을 바칩니다. 그녀의 흠 잡을 데없는 몸매는 그녀의 노력, 엄격한 식단, 규율 된 생활 방식 덕분입니다.
다리가 긴 아름다움은 다이어트와 운동으로 몸을 가늘고 날씬하게 유지합니다. 섹시한 여배우는 엄격하고 통제 된 식단으로도 유명합니다. 그녀는 신선한 건강식을 좋아하고 정크, 매운 음식, 기름진 음식을 피합니다.
Deepika의 피트니스 만트라는 유산소 운동, 웨이트 트레이닝, 댄스 및 요가 운동의 혼합입니다. 여배우는 스포츠 배드민턴을 좋아하는 피트니스 마니아이며 자신의 건강을 유지하기 위해 종종 스포츠를합니다.
Deepika Padukone의 Padmavat에서의 외모에 대한 다이어트 및 운동 팁을 살펴 보겠습니다.
1. 요가 운동
Deepika Padukone은 요가, 아사나, 프라나 야마 및 명상을 매우 좋아합니다. 그녀는 모든 운동 계획에서 모든 유형의 요가 운동을 수행했습니다. 그녀에 따르면 요가는 몸의 정신과 영혼을 상쾌하게하고 활력을주는 데 큰 역할을합니다. 그녀의 요가는 surya namaskar, pranayama 및 marjariasana로 구성됩니다.
2. 댄스 연습
화려한 아름다움은 위대한 연인이며 춤에 열광합니다. 댄스는 그녀의 피트니스 체제에서 중요한 역할을했습니다. 그녀는 체육관에 갈 계획이 없을 때마다 댄스 수업에 참석하는 것이 중요합니다. 그녀는 bharatanatyam, kathak, jazz 등과 같은 다양한 춤을 좋아합니다.
3. 유산소 운동
Deepika는 많은 프리 핸드 웨이트와 4 ~ 5 세트의 스트레칭 운동을 필라테스 나 스트레칭 루틴 사이에 10 ~ 20 회 반복합니다. 그녀는 달리기를 좋아하지 않으며 주로 저 강도 운동에 중점을 둡니다. 운동은 올바른 기술과 자세를 사용하는 데 중점을 두어 그녀에게 놀라운 일입니다.
4. 신선한 건강 식품 섭취
모두를위한 Deepika의 조언은 신선하고 건강하며 영양이 풍부한 음식을 먹는 것입니다. 그녀의 아침 식사는 저지방 우유, 달걀 흰자 두 개 또는 도사, idli 및 rawa upma로 구성됩니다. 그녀는 남부 인도인이며 남부 인도 음식을 좋아합니다.
5. 가벼운 저녁 식사
Deepika는 똑똑하게 먹고 그녀의 식단은 단백질과 탄수화물의 적절한 균형을 유지합니다. 그녀는 밥을 먹는 것을 좋아하지만 밤에는 엄격히 피합니다. 그녀는 또한 밤에 비 채식적인 음식을 피하고 저녁 식사를 단순하게 유지하는 것을 좋아합니다. 그녀는 차 파티, 채소, 신선한 그린 샐러드 및 라이타를 선호합니다.
6. 식사 균형
2 시간마다 Deepika Padukone은 신선한 과일을 먹거나 때로는 신선한 과일 주스를 마 십니다. 그녀의 저녁 간식은 필터 커피, 견과류 및 건조 과일로 구성됩니다. 그녀는 멋진 몸매를 유지하는 비결을 알고 있으며 균형을 잡는 방법을 알고 있습니다.
7. 자신을 굶주 리지 마십시오
Deepika Padukone은 굶주림이 체중 감량의 선택이 아니지만 올바른 종류의 음식을 먹으면 효과가 있다고 조언합니다. 그녀는 어떤 음식 패턴이 당신에게 효과가 있는지 알고 똑똑하게 먹어야한다고 말합니다. 그녀가 언젠가 방종하면 다음날 가볍게 가서 적당히 연습합니다.
8. 주말에는 과자에 빠지다
Deepika Padukone은 때때로 과자를 갈망하며 때때로 자신을 대하는 것이 좋다고 말합니다. 그녀는 평소 식단이 따르는 것보다 더 적거나 더 많은 칼로리를 따르라고 조언합니다. 이것은 당신의 신진 대사율을 증가시킬 것입니다. Deepika는 초콜렛과 과자를 먹고 가끔씩 먹는 것을 좋아합니다.
9. 필라테스와 스트레칭
Deepika의 트레이너 Yasmin Karachiwala는 그녀에게 필라테스와 스트레칭 운동을 소개했습니다. 여배우는 일상적인 운동 루틴에서 운동을 구현합니다. 필라테스는 장비를 사용하지 않고도 유연성을 유지할 수있는 훌륭한 운동입니다.
10. 평평한 배를위한 복근 운동
Deepika는 평평한 배를 원하는 사람들은 복근을 사용하고 정크 푸드를 피할 수 있다고 조언합니다. 복근 운동은 몸매를 조절하는 가장 빠른 방법이며 팔, 엉덩이 및 허벅지를 더 단단하게 만드는 데 도움이됩니다.
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