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Dahi bhindi 레시피 | Dahi bhindi를 준비하는 방법 | 저칼로리 조리법 | BoldskyBhindi 또는 okra 또는 숙녀의 손가락은 철분 함량이 풍부하며 대부분 인도 사람들에게 사랑 받고 있습니다. 준비가 쉽기 때문에이 야채를 마음껏 맛볼 수 있으며 칼로리에 대해별로 걱정할 필요가 없습니다. 이 dahi bhindi 조리법은 칼로리가 매우 낮기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들에게 이상적인 요리입니다.
이 조리법에 커드 나 요거트를 추가하면 쌀이나 로티스와 함께 제공되는 건전한 요리가됩니다. 이 크림 그레이비는 의심 할 여지없이 맛있고 빠르게 만들 수 있습니다. 위를 채우는 저칼로리의 매운 요리법을 원하신다면이 dahi bhindi 요리법이 바로 우리가 제안하는 것입니다.
따라서 dahi bhindi 조리법의 비디오를 살펴보고 이미지와 함께 dahi bhindi를 준비하는 방법에 대한 단계별 절차를 살펴보십시오.
DAHI BHINDI 조리법 | DAHI BHINDI를 준비하는 방법 | DAHI BHINDI를 만드는 방법 | 저칼로리 조리법 | DAHI BHINDI 단계별 | DAHI BHINDI VIDEO Dahi Bhindi 레시피 | Dahi Bhindi를 준비하는 방법 | Dahi Bhindi를 만드는 방법 | 저칼로리 조리법 | Dahi Bhindi 단계적으로 | Dahi Bhindi 비디오 준비 시간 10 분 요리 시간 15M 총 시간 25 분레시피 게시자 : Meena Bhandari
레시피 유형 : 메인 코스
제공량 : 2
성분-
Bhindi (okra / lady 's finger tender)-2 컵 (잘게 썬 것)
소금-1 tsp
붉은 고추 가루-1 tsp
요거트-1 컵
고수 가루-2 큰술
벵골 그램 가루-1 tsp
회향 씨앗-1 tsp
기름-1 tsp
다진 고수 잎-장식용
지라-1 tsp
준비하는 방법-
1. 팬에 물 3 잔을 더합니다.
2. 다음으로 뚜껑을 닫고 물을 끓입니다.
3. 뚜껑을 제거합니다.
4. 그 위에 찜통을 놓습니다.
5. 찜통에 빈디를 넣고 뚜껑을 닫습니다.
6. 5 분간 찐다.
7. 그 동안 다른 그릇을 가져다가 두부를 넣습니다.
8. 다음으로 소금, 그램 가루, 강황 가루를 넣습니다.
9. 여기에 고추 가루와 고수 가루를 넣는다.
10. 잘 섞어서 따로 보관하십시오.
11. 힌디가 쪄 졌는지 확인합니다. 그 후 증기선에서 제거하십시오.
12. 다른 팬을 가져갑니다.
13. 그것에 1 tsp의 기름을 추가하십시오.
14. 지라와 회향 씨앗을 추가합니다.
15. 저어주세요.
16. 여기에 방금 준비한 다히 혼합물을 추가합니다.
17. 팬에 물 1 컵을 추가합니다.
18. 끓입니다.
19. 이제 찐 힌디를 넣고 뚜껑을 닫고 3-4 분 동안 익 힙니다.
20. 뚜껑을 열고 한 번 더 잘 저어주세요.
21. 밥이나 로티스와 함께 뜨겁게 낸다.
- 1. bhindis는 튀기지 않고 찌기 때문에이 요리는 뜨거울 때 가장 맛있습니다.
- 2. 저칼로리 레시피이기 때문에 튀기지 않고 찐다.
- 서빙 사이즈-그릇 2 개
- 칼로리-235 cal
- 지방-16.4g
- 단백질-6.9g
- 탄수화물-21.7g
- 섬유질-8.5g
단계별-DAHI BHINDI 조리법을 만드는 방법
1. 팬에 물 3 잔을 더합니다.
2. 다음으로 뚜껑을 닫고 물을 끓입니다.
3. 뚜껑을 제거합니다.
4. 그 위에 찜통을 놓습니다.
5. 찜통에 빈디를 넣고 뚜껑을 닫습니다.
6. 5 분간 찐다.
7. 그 동안 다른 그릇을 가져다가 두부를 넣습니다.
8. 다음으로 소금, 그램 가루, 강황 가루를 넣습니다.
9. 여기에 고추 가루와 고수 가루를 넣는다.
10. 잘 섞어서 따로 보관하십시오.
11. 힌디가 쪄 졌는지 확인합니다. 그 후 증기선에서 제거하십시오.
12. 다른 팬을 가져갑니다.
13. 그것에 1 tsp의 기름을 추가하십시오.
14. 지라와 회향 씨앗을 추가합니다.
15. 저어주세요.
16. 여기에 방금 준비한 다히 혼합물을 추가합니다.
17. 팬에 물 1 컵을 추가합니다.
18. 끓입니다.
19. 이제 찐 힌디를 넣고 뚜껑을 닫고 3-4 분 동안 익 힙니다.
20. 뚜껑을 열고 한 번 더 잘 저어주세요.
21. 밥이나 로티스와 함께 뜨겁게 낸다.
