Andres Rodriguez의 사진 123(RF) 
무지는 종종 당신의 허리에 인치와 킬로를 만듭니다. 당신이 무엇을 먹고 있고 그것이 당신의 칼로리와 영양 수치에 어떻게 추가될지 안다면, 당신은 자연스럽게 현명하게 먹게 될 것입니다. 기억하십시오: 전체 설탕 1티스푼의 무게는 2g이며, 8킬로칼로리의 에너지와 2g의 탄수화물을 제공합니다. 카주 카틀리 한 조각은 한 끼 식사 에너지의 4분의 1에 해당하는 120킬로칼로리를 제공합니다. 충격적이죠?
영양사 Neesha Maria Bukht는 일반적인 인도 과자의 칼로리 함량을 자세히 설명합니다.
2개 구지아 300칼로리
굴랍자문 2조각 350칼로리
1그릇 할와(생고기) 181칼로리
1그릇 할와(소한할와) 399칼로리
할레비 3-4조각 494칼로리
1 그릇 Kheer (쌀) 247칼로리
2 조각 Sandesh 80 칼로리
파티사 2조각 - 280칼로리
2조각 라스말라이 - 320칼로리
2 조각 Khoya Burfi - 300 칼로리
Cocobut burfi 2조각 - 387칼로리
기아 버피 2조각 - 332칼로리
카주 버피 2조각 - 320칼로리
2 조각 초콜릿 버피 - 240 칼로리
50gm Chenna murki - 260칼로리
밀크케이크 2조각 - 450칼로리
2 조각 Besan sideos - 340 칼로리
분디 라두 2조각 - 410칼로리
라스굴라 2조각 - 300칼로리
견과류의 칼로리 함량
½ 컵 아몬드 - 400 칼로리
½ 컵 카주 - 392 칼로리
½ 컵 피스타치오 - 320 칼로리
½ 컵 호두 - 450칼로리
100gm Khajur(신선한 것) - 140칼로리
과자를 적게 먹는 가장 간단한 방법은 과자를 더 작은 조각으로 자르고 여분의 과자 상자를 주는 것입니다. 또한, 당신이 굶주린 느낌을 주는 어떤 모임이나 푸자에 도달하지 않도록 하십시오. 외출하기 전에 과일과 다히, 수프, 샐러드 또는 견과류와 같은 가벼운 간식을 먹습니다. 이렇게 하면 그곳에서 제공되는 풍부한 음식을 과식하지 않게 됩니다.
알코올의 흐름을 제어
1. 알코올 칼로리도 조심해야 합니다.
맥주 1파인트의 칼로리는 많은 양의 식사에 해당합니다. 칵테일, 맥주, 와인 및 탄산 음료와 같은 고칼로리 음료를 피하십시오. 레몬 소다, 화이트 와인 스프리처 및 라이트 맥주를 고수하십시오.
2. 첫 번째 음료를 무알콜로 만드십시오.
3. 물이나 신선한 오렌지 주스와 같은 무알코올 음료와 함께 모든 알코올 음료를 따르십시오.
의식적으로 선택하면 축제가 당신을 부풀려 보이게 만들지 않을 것입니다.
