콜리 플라워 귀리 티키 레시피 : 집에서 귀리 커틀릿을 준비하는 방법

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집 조리법 조리법 oi-Lekhaka 게시자 : Ajitha Ghorpade| 2018 년 1 월 26 일

콜리 플라워 귀리 티키를 준비하는 방법 | 귀리 콜리 플라워 패티 레시피 | Boldsky

콜리 플라워와 귀리 tikki는 특히 아이들이 모든 에너지를 회복 할 수 있도록 맛있는 저녁 간식을 만듭니다. 이것은 또한 귀리로 구성되어 있기 때문에 성인을위한 건강 식품입니다. 귀리와 야채의 조합이 조금 이상하게 들릴 수 있지만 일단 맛보면 더 많이 요구할 것입니다.

콜리 플라워와 귀리 tikki는 데친 콜리 플라워를 귀리, 귀리 가루, 야채 및 기타 재료와 혼합하여 준비됩니다. 그런 다음 평평한 팬에 튀겨서 이빨 티키로 만듭니다.

콜리 플라워와 귀리 티키는 그린 처트니 또는 토마토 소스로 맛볼 수 있습니다. 뜨거울 때 가장 맛있습니다. tikkis는 다이어트 의식이있는 사람들을 위해 기름을 많이 사용하지 않고도 요리 할 수 있습니다.

콜리 플라워와 귀리 티키 또는 커틀릿은 집에서 쉽게 준비 할 수 있습니다. 이미지가 포함 된 단계별 절차를 통해이 훌륭한 간식을 만드는 방법에 대한 비디오를 시청하십시오.

CAULIFLOWER OATS TIKKI 비디오 조리법

레시피 게시자 : Meena Bhandari

레시피 유형 : 스낵

제공량 : 9-10

성분

콜리 플라워-2 컵 (데친 것)

녹색 칠리-½ 큰술 (다진)

양파-½ 컵

당근-½ 컵

푸디 나-½ 컵 (잘게 썬 것)

콩-½ 컵 (잘게 썬 것)

소금-1 tsp

고수 잎-½ 컵 (잘게 썬 것)

기름-1 큰술 + 기름칠

생강-1 큰술

말린 귀리 요리-½ 컵

귀리 가루-¾ 컵

Amchur (말린 망고) 분말-1 tsp

지라-½ tsp

Chaat masala-2 tsp

가람 마살라-2 tsp

준비하는 방법

1. 가열 된 팬에 기름 한 스푼을 넣습니다.

2. 지라를 넣고 튀기도록합니다.

3. 다진 양파를 넣습니다.

4. 황금빛 갈색이 될 때까지 1 분간 볶습니다.

5. 옆에 두십시오.

6. 큰 그릇에 데친 콜리 플라워 2 컵을 넣습니다.

7. 삶은 콩과 당근을 넣습니다.

8. 다진 고수풀과 풋고추를 넣습니다.

9. 볶은 양파를 넣습니다.

10. 모든 재료가 잘 섞일 때까지 으깬다.

11. 또한, 요리 용 롤링 된 귀리를 귀리 가루와 함께 추가합니다.

12. garam masala와 chaat masala를 추가합니다.

13. 암 쿠르 가루와 소금을 모두 티스푼을 넣습니다.

14. 손으로 잘 섞어주세요.

15. 완료되면 귀리가 모든 풍미를 흡수 할 수 있도록 10 분 동안 그대로 두십시오.

16. 휴식을 취한 후 한 번 더 섞는다.

17. 혼합물의 작은 부분을 취하십시오.

18. 둥근 모양으로 만들고 두께가 될 때까지 살짝 누릅니다.

19. 접시에 올려 놓습니다. 옆에 두십시오.

20. 이제 평평한 팬에 기름을 바릅니다.

21. 약간 납작해진 티키를 그 위에 놓습니다.

22. 각 티키에 약간의 기름을 뿌립니다.

23. 황금빛 갈색이 될 때까지 3-4 분 동안 익 힙니다.

24. 뒤집어서 3-4 분 동안 익 힙니다.

25. 완료되면 티키를 접시에 옮겨 담습니다.