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마그네슘, 섬유질 및 칼륨과 같은 여러 영양소로 가득 찬 바나나는 전반적인 건강에 탁월하며 우리 모두는이를 잘 알고 있습니다. 바나나를 먹으면 배고픔을 채우고 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 바나나는 설탕 함량의 25 %를 함유하고 있으며 신체 기능에 필요한 에너지 부스터로 밝혀졌습니다. 게다가 바나나에는 트립토판, 철분 및 비타민 B6도 포함되어 있습니다. [1] .
이 과일은 건강한 심장을 유지하고 피로를 줄이는 것에서부터 우울증과 변비를 줄이는 것까지 건강상의 이점의 원동력이며, 바나나는 또한 몸에 냉각 효과가 있고 헤모글로빈 생성을 자극하여 빈혈을 관리하는 데 도움이됩니다. [두] [삼] .
풍부한 영양소의 훌륭한 공급원이기 때문에 가장 중요한 질문은 빈속에 바나나를 먹어야한다는 것입니다. 우리는 현재 기사에서 문제의 주제를 살펴볼 것이며 바나나를 공복에 먹을 수 있는지도 살펴볼 것입니다.
주제를 시작하기 전에 몇 가지 관련 정보도 확인하겠습니다.
바나나를 먹으면 체중 감량에 좋은가요?
가장 쉬운 체중 감량 다이어트 중 하나는 따뜻한 물 한잔과 함께 바나나를 먹는 것입니다 [4] . 아침에 아침 식사 후에 바나나를 먹으면 엄격한식이 제한이 없어지고 계속해서 다이어트를하기가 어려워집니다.
아침 바나나 다이어트는 바나나를 먹고 따뜻한 물을 아침에 마시는 것으로, 식단 제한없이 점심과 저녁에 과식 습관에 대한 갈망을 완화하는 데 도움이됩니다. [5] [6] .
왜 바나나로 물을 마십니까?
바나나를 먹으면서 물을 마시면 신체의 수분 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 바나나에 존재하는 효소는 신체에서 과도한 독소 또는 신체 노폐물을 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 과당과식이 섬유는 변비를 없애고 신진 대사를 촉진하는 데 도움이됩니다. [7] [8] .
이제 관련 측면을 알고 있으므로 초점을 맞춘 주제를 살펴 보겠습니다.
그래서, 빈 뱃속에 바나나를 먹을 수 있습니까?
깨뜨려 서 미안하지만 빈속에 바나나를 섭취해서는 안됩니다. 바나나에 함유 된 천연 당분이 다량 함유되어있어 피곤함을 느끼고 과일이 일시적으로 졸리거나 피로감을 느끼게합니다. [9] [10] .
연구에 따르면 바나나에는 다량의 설탕이 포함되어있어 체내 에너지를 유도하지만 공복에 먹으면 몇 시간 후에 에너지가 빠져 나갑니다.
또한 바나나는 본질적으로 산성이므로 공복에 섭취하면 장 문제를 일으킬 수 있습니다. [열한] . 게다가 빈속에 바나나를 먹으면 마그네슘 수치가 높으면 불균형이 발생하여 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. [12] .
그러나 몸의 산성 함량을 최소화하기 위해 건조한 과일, 사과 및 기타 과일을 담근 채 아침에 바나나를 섭취 할 수 있습니다. [13] . 바나나를 바나나 오트밀 쿠키, 베리 바나나 시리얼, 초콜릿 바나나 스무디 등의 형태로 다른 음식과도 페어링하되 공복에 절대로 먹지 마십시오.
아침 식사에 바나나를 추가하는 방법
베리와 바나나 시리얼 : 항상 바쁘신 분들에게 가장 쉬운 아침 식사 옵션 중 하나입니다. 이를 위해서는 따뜻한 탈지 우유, 슬라이스 바나나, 슬라이스 베리가 필요합니다. 잘 섞어 아침에 맛있는 시리얼을 즐겨보세요.
바나나 오트밀 쿠키 : 아침을 시작하고 몸에 활력을주는 맛있는 요리, 쿠키를 만들려면 바나나, 일반 귀리 한 컵, 메이플 시럽, 생 견과류 버터가 필요합니다. 잘 섞어 구워 건강하고 맛있는 요리를 만드세요.
초콜릿 바나나 스무디 : 준비를 위해 블렌더가 필요합니다. 믹서기에 우유 한 잔, 코코아 가루, 바나나 조각을 붓습니다. 거품이 생길 때까지 잘 섞는다. 스무디의 크리미 한 식감은 입안에서 녹아 내리고 배고픔도 채워줍니다.
마지막 메모에서…
모든 영양가를 고려할 때 바나나는 다른 식사와 함께 섭취 할 때 공복에 섭취 할 때보 다 더 많은 영양을 제공하는 것으로 나타났습니다. 몇몇 영양 학자들은 바나나를 섭취하여 하루를 시작하는 좋은 방법이라고 생각하지만 다른 음식과도 합쳐 져야합니다. 따라서 바나나를 아침 식사 대용으로 절대로 먹지 말고 아침 식사와 함께 먹으십시오.
자주 묻는 질문
Q. 밤에 바나나를 먹을 수 있나요?
에. 밤에는 단 것, 특히 매우 단 과일을 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 그러나 바나나는 충분한 양의 마그네슘을 함유하고있어 숙면을 돕는 것으로 알려져 있으므로 안전한 선택입니다.
Q. 생리 중에 바나나를 먹을 수 있나요?
에. 예. 바나나에는 비타민 B6와 칼륨이 풍부하여 수분을 유지하고 부풀어 오르는 것을 방지 할 수 있습니다. 칼륨이 너무 적 으면 근육 경련을 일으킬 수 있으며 바나나로 피할 수 있습니다.
Q. 공복시에 먹는 것이 가장 좋은 것은 무엇입니까?
에. 신선한 과일, 담근 아몬드, 계란, 따뜻한 물, 꿀, 파파야, 수박.
Q. 바나나를 먹기 가장 좋은시기는 언제인가요?
에. 아침 식사, 다른 건강식과 점심 시간. 점액 형성 및 소화 불량으로 이어질 수 있으므로 저녁 식사 또는 저녁 식사 후에 바나나를 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다.
Q. 공복에 좋은 과일은 무엇입니까?
에. 수박과 파파야. 또한 공복에 감귤을 너무 많이 먹으면 안된다고합니다.
Q. 언제 바나나를 먹지 말아야합니까?
에. 바나나는 무거운 과일이기 때문에 소화에 오랜 시간이 걸립니다. 먹고 싶다면 잠자리에 들기 2-3 시간 전에 먹어야한다. 바나나는 당신을 무기력하고 게으르게 만듭니다.
