조심하세요! 당신이 아마 몰랐던 정크 푸드의 13 가지 단점

어린이를위한 최고의 이름

바닥:

생일:

보내다

이메일로 저를 보내주세요 사이트에 표시하십시오

그냥

• 1 시간 전 Chaitra Navratri 2021 : 날짜, Muhurta,이 축제의 의식 및 의의
• 
• 2 시간 전 히나 칸은 코퍼 그린 아이 섀도우와 글로시 누드 립으로 글래스 업하고 몇 단계의 간단한 단계로 룩을 완성합니다!
• 4 시간 전 Ugadi 및 Baisakhi 2021 : 유명인에서 영감을받은 전통 의상으로 축제 분위기를 꾸며보세요
• 7 시간 전 일일 운세 : 2021 년 4 월 13 일

놓치지 마세요

• 뉴스 하누만 경은 어디에서 태어 났습니까? Janmabhoomi에 대한 Karnataka와 Andhra Pradesh 서사시 싸움
• 재원 높은 배당 수익률 주식이 올바른 선택이 아닐 수 있습니다. 이유는 다음과 같습니다.
• 영화 산업 그녀의 어머니 Amrita Singh과 눈 덮인 모험을 공유하는 Sara Ali Khan은 놓칠 수 없습니다.
• 과학 기술 OneWeb, 카자흐스탄 정부와 MOU를 체결하여 광대역 서비스 제공
• 스포츠 IPL 2021 : Sangakkara는 마지막 공에 대한 스트라이크를 유지하기로 한 Samson의 결정을 뒷받침합니다.
• 자동차 듀얼 채널 ABS가 장착 된 Yamaha MT-15 출시 예정 가격이 다시 인상 될 예정
• 교육 CSBC Bihar 경찰 경호 최종 결과 2021 선언
• 여행 4 월에 Maharashtra에서 방문하기 가장 좋은 10 곳

모든 사람은 정크 푸드, 특히 유혹에 저항 할 의지가없는 어린이를 좋아합니다. 한 연구에 따르면 정크 푸드 광고를 보는 어린이는 광고 노출 후 30 분 이내에 건강에 해로운 음식을 선택할 위험이 증가합니다. [1] .

그렇다면 정크 푸드는 무엇입니까? '정크'라는 단어는 쓰레기와 쓰레기를 의미합니다. 사실, 정크 푸드는 영양분이없고 건강에 해 롭기 때문에 가끔씩 먹든 매일 먹든간에 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

일반적으로 설탕, 야자유, 고 과당 옥수수 시럽, 흰 밀가루, 인공 감미료, 트랜스 지방 및 글루타민산 모노 나트륨 (MSG)과 같은 해로운 성분을 포함하는 햄버거, 피자, 샌드위치 및 패스트리와 같은 패스트 푸드의 정기적 인 섭취 비만, 심장병, 암 등의 위험을 증가시킵니다.

정크 푸드의 단점

1. 메모리 문제를 일으킴

정크 푸드를 섭취하면 기억력이 저하 될 수 있습니다. 고지방 및 고당 음식을 많이 섭취하면 학습, 기억 및주의 속도가 느려질 수 있습니다. 지방과 설탕이 많은 음식을 과도하게 섭취하면 학습, 기억 및 보상을 담당하는 뇌 부분이 변화합니다. [두] .

2. 식욕을 낮춘다

가공 식품과 튀김 식품을 과도하게 섭취하면 뇌에 혼합 된 신호가 전달되어 배고픔과 만족도를 처리하기가 어렵습니다. 정크 푸드를 먹으면 몸에 필수 영양소가 부족하고 오랫동안 배를 꽉 채운 상태로 식욕을 잃게됩니다. 이것은 건강한 음식의 소비를 줄입니다 [삼] .

3. 우울증을 유발할 수 있습니다.

패스트 푸드를 섭취하면 뇌의 화학적 활동이 변경되어 스트레스를 처리 할 수없는 금단 증상을 유발하여 우울증을 유발할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 패스트 푸드와 가공 식품을 먹는 사람은 패스트 푸드를 덜 먹는 사람에 비해 우울증 위험이 더 높습니다. [4] .

4. 암 위험 증가

Asian Pacific Journal of Cancer Prevention에 발표 된 연구에 따르면 패스트 푸드 섭취와 대장 암 위험 사이의 연관성이 밝혀졌습니다. 연구 결과에 따르면 팔라 펠, 감자 칩, 옥수수 칩과 같은 패스트 푸드를 먹는 것이 대장 암 위험 증가와 관련이 있음을 발견했습니다. 이 연구는 또한 일주일에 1 ~ 2 ~ 5 인분의 튀긴 감자를 먹거나 매주 2 ~ 3 인분의 치킨 샌드위치를 ​​섭취하면 대장 암 위험이 증가한다고 말합니다. [5] .

5. 소화 장애

정크 푸드는 위식도 역류 질환 (GERD) 및 과민성 대장 증후군 (IBS)과 같은 소화 문제를 유발합니다. 그들은 또한 산도, 변비 및 팽만감과 같은 다른 소화 문제를 유발합니다. 이러한 패스트 푸드는 나트륨 함량이 높아 위장에 수분이 축적되어 복부 팽만감을 느끼게됩니다.

6. 체중 증가 증가

Journal of Preventive Medicine and Hygiene에 발표 된 한 연구는 학생들의 패스트 푸드 소비와 비만 위험 사이의 연관성을 보여주었습니다. 연구 기간 동안 여성 67.4 %와 남성 80.7 %가 샌드위치, 피자, 프라이드 치킨 등 한 종류의 패스트 푸드를 먹었습니다. 그 결과 체질량 지수 (BMI)와 허리-엉덩이 비율 (WHR) 기준 비만 유병률은 각각 21.3 %와 33.2 %로 나타났습니다. [6] .

7. 심장병 위험을 높입니다.

소다, 피자, 쿠키, 페이스트리 및 감자 튀김과 같은 패스트 푸드에는 다량의 설탕과 트랜스 지방이 포함되어 있습니다. 트랜스 지방은 LDL (나쁜 콜레스테롤)을 증가시키고 HDL (좋은 콜레스테롤)을 감소시켜 심장 질환의 위험에 처하게하는 것으로 알려져 있습니다. [7] .

8. 혈당 수치 상승

정크 푸드에는 혈당 수치를 높이는 단순 탄수화물이 포함되어 있습니다. 정크 푸드를 더 자주 섭취하면 정상적인 인슐린 수치가 변경되어 제 2 형 당뇨병, 체중 증가 및 인슐린 저항성의 위험이 높아집니다.

9. 신장 손상을 일으킴

정크 푸드는 나트륨이 풍부하여 신장 질환을 유발할 수 있습니다. 나트륨은 신장에 체액을 축적시킵니다. 하버드 의과 대학에 따르면 과도한 나트륨은 소변의 칼슘 수치를 높이기 때문에 신장 결석의 위험을 증가시킵니다.

10. 간 손상을 일으킴

패스트 푸드를 많이 섭취하면 지방과 당분이 높기 때문에간에 매우 독성이 있습니다. 과도한 지방 섭취는간에 축적되어 비 알코올성 지방간 질환이 증가합니다.

11. 생식력에 영향

정크 푸드를 많이 섭취하면 남성과 여성의 불임 위험이 높아집니다. 그들은 낮은 정자 수 및 자궁 내 태아의 선천적 결함과 같은 다양한 생식 문제로 이어질 수 있습니다.

12. 뼈 침식을 일으킴

패스트 푸드와 탄산 음료와 같은 청량 음료는 입안의 산을 증가시켜 치아 법랑질을 분해하고 박테리아에 노출시켜 충치와 충치를 유발합니다. 또한 패스트 푸드는 뼈를 약화시켜 골다공증의 위험을 높입니다.

13. 피부에 영향

튀김 및 가공 식품과 같은 정크 푸드를 너무 많이 섭취하면 여드름을 비롯한 다양한 피부 문제가 발생할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 일주일에 세 번 이상 패스트 푸드를 섭취하는 어린이와 청소년은 중증 습진 위험이 증가합니다. [8] .

먹는 정크 푸드를 극복하는 방법

• 물을 충분히 마셔 라

• 단백질이 풍부한 음식 섭취

• 배 고플 때마다 건강에 좋은 간식을 드세요
• 충분한 수면을 취하십시오
• 너무 많은 스트레스를 피하십시오
• 신중한 식사 연습
• 과일과 채소가 풍부한 식단을 섭취하세요

일반적인 FAQ

정크 푸드가 당신을 아프게 할 수 있습니까?

예, 정크 푸드를 과도하게 섭취하면 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 당신을 아프고 피곤하게 만들고 또한 다양한 다른 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

패스트 푸드가 왜 당신에게 나쁜가요?

패스트 푸드는 트랜스 지방, 포화 지방 및 설탕이 풍부하여 혈당, 심장 질환, 암, 간 및 신장 문제의 위험을 증가시키기 때문에 건강에 좋지 않습니다.

정크 푸드 섭취를 어떻게 중단 할 수 있습니까?

과일과 채소, 건강한 지방, 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 등 일상적인 식단에 이러한 것들을 포함시킴으로써 정크 푸드 섭취를 중단 할 수 있습니다.

패스트 푸드를 그만 먹으면 살을 빼겠습니까?

예, 패스트 푸드를 섭취하면 체중이 증가합니다. 따라서 정크 푸드 섭취를 중단하자마자 칼로리 소비가 줄어들고 체중이 감소하기 시작합니다.

내일의 별자리

알기 위해

이메일로 저를 보내주세요 사이트에 표시하십시오