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단백질은 신체의 구성 요소입니다. 그것은 신체에 필요한 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 몸에 근육을 만드는 데 필요합니다. 과일은 단백질의 가장 큰 공급원입니다. 그러나 야채, 육류 및 유제품도 좋은 단백질 공급원 중 일부입니다.
과일에는 칼슘, 엽산, 비타민 A, 비타민 C 및 칼륨과 같은 귀중한 영양소도 포함되어 있습니다. 그들은 포화 지방이 적고식이 섬유가 높습니다.
단백질이 풍부한 과일을 섭취하면 심장 마비, 당뇨병 및 특정 유형의 암 위험을 줄일 수 있습니다. 단백질은 부적절한 소화, 나쁜 피부 질감 및 부적절한 근육 성장과 같은 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
단백질은 또한 신체의 자유 라디칼과 싸 웁니다. 단백질이 풍부한 과일은 매일 섭취하여 최대한의 혜택을 누릴 수 있습니다.
따라서이 기사에서는 Boldsky에서 단백질이 풍부한 최고의 과일을 나열 할 것입니다. 이 과일을 매일 건강식에 포함 시키십시오.
구아바
구아바는 다른 어떤 과일보다 더 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 구아바에는 또한 항암제로 작용하는 리코펜이 포함되어 있습니다. 구아바는 또한 풍부한 비타민 C 함량으로 인해 면역 체계를 강화하는 최고의 과일입니다. 또한 신체에 필요한 비타민 C의 일일 섭취량에 기여합니다.
날짜
날짜는 단백질의 아주 좋은 공급원입니다. 섭취시 칼륨 수치를 높이는 데 도움이됩니다. 날짜는 또한 신체의 섬유질 요구 사항에 기여합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 신체의 포도당 수치를 안정화시킵니다.
서양 자두
자두는 단백질과 섬유질의 좋은 공급원 일뿐만 아니라 암을 예방하고 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 페놀의 좋은 공급원이기도합니다. 자두는 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이됩니다.
Jackfruit
Jackfruit는 단백질로 가득 차 있습니다. 또한 비타민 C와 섬유질이 풍부합니다. Jackfruit는 체내 칼륨 수치를 높이고 체내 칼륨의 일일 요구량을 충족하는 데 도움을줍니다. 그 안에 존재하는 항산화 제는 자유 라디칼 손상과 싸 웁니다.
포도
포도에는 체중 감량을 돕는 단백질도 들어 있습니다. 또한 신체에 섬유질을 제공합니다. 포도는 칼로리가 적고 신체 활동에 필요한 에너지를 제공합니다. 포도는 면역 체계를 강화하는 비타민 C의 좋은 공급원입니다.
복숭아
복숭아는 섭취 할 때 단백질 섭취량에 추가됩니다. 시력과 면역 체계를 향상시키는 베타 카로틴의 좋은 공급원입니다. 또한 소화 기관을 깨끗하고 독소가없는 상태로 유지하는 데 도움이되는 섬유질의 좋은 공급원입니다.
바나나
바나나는 풍부한 단백질 식단에 이상적인 과일입니다. 또한 신체에 충분한 양의 섬유질을 제공합니다. 이상적인 체중을 유지하고 혈압 수준을 확인하며 소화 시스템을 온전하게 유지하는 데 도움이됩니다. 따라서 매일 바나나를 먹어야합니다.
