매일 파파야 섭취의 이점

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파파야의 건강상의 이점은 소화를 개선하고 면역 체계를 강화하여 피부에 영양을 공급하고 모발 성장을 촉진하는 것에서 내외부 모두입니다. 이 기사를 읽고 매일 잘 익은 파파야 한 조각을 먹으면 어떻게되는지 알아보세요.

파파야는 높은 영양 성분으로 인해 식단에 추가 할 수있는 가장 건강한 식품 중 하나로 간주됩니다. 과일에는 인, 구리, 칼륨, 철, 칼슘, 망간 및 마그네슘과 같은 미네랄과 비타민이 풍부합니다.

파파야는 또한 섬유질, 비타민 A, 바이오 플라보노이드 및 항산화 제가 풍부합니다. 잘 익은 파파야에 들어있는 설탕은 쉽게 흡수되어 몸에 에너지를 공급합니다.

또한 파파야는 칼로리가 매우 낮으며 중요한 건강 기능과 관련된 많은 양의 효소를 포함하고 있습니다.

매일 파파야 섭취의 이점을 알기 위해 계속 읽으십시오.

1. 파파야는 소화기 건강을 향상시킵니다

2. 염증 감소

3. 중요한 영양소를 제공합니다

4. 파파야는 단백질 소화를 지원합니다

5. 좋은 양의 비타민 A 제공

6. 면역 체계 강화

7. 심장병 예방

8. 혈전 형성 방지

9. 피부에 좋다

1. 파파야는 소화기 건강을 향상시킵니다

파파야의 섬유질 함량이 높기 때문에 식사 후 소화를 개선하는 최고의 과일 중 하나입니다. 또한 섬유질이 있으면 변비를 예방할 수 있습니다. 파파야를 섭취하면 신체가 제대로 기능하도록 유지하는 데 필요한식이 섬유 섭취량의 일일 요구 사항을 충족 할 수 있습니다. 파파야 한 조각을 먹으면 소화 기관을 해독하고 규칙적인 배변을 유지할 수 있습니다.

2. 염증 감소

파파야에는 항 염증 효과가 있고 만성 질환에 걸릴 위험을 줄이는 파파인 및 키모 파파인이라는 효소가 포함되어 있습니다. 이러한 효소는 또한 류마티스 관절염, 통풍, 부종 등과 같은 염증과 관련된 다른 문제를 치료할 수 있습니다.

3. 중요한 영양소를 제공합니다

파파야는 비타민 A, 비타민 E 및 비타민 C와 같은 항산화 특성을 가진 비타민의 훌륭한 공급원입니다.이 주황색 과일은 또한 B 복합 비타민과 칼륨, 구리 및 마그네슘과 같은 미네랄을 제공합니다. 이러한 비타민과 미네랄은 함께 작용하여 세포 재생을 지원하고 활성 산소로 인한 피해를 예방합니다.

4. 파파야는 단백질 소화를 지원합니다

매일 파파야를 먹는 것의 이점 중 하나가 신체의 단백질 소화를 개선한다는 것을 알고 계셨습니까? 장을 보호하는 데 도움이되는 박테리아 식물 군을 변경하지 않고 단백질 분해를 촉진하는 파파인 효소 덕분입니다.

5. 좋은 양의 비타민 A 제공

파파야는 비타민 A가 존재하기 때문에 시각 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 시력을 보호하고 백내장 및 황반 변성과 같은 특정 눈 상태를 예방하는 데 도움이되는 항산화 제입니다. 시각적 건강을 향상시키기 위해 파파야 섭취량을 하루에 3 인분으로 두 배로 늘릴 수 있습니다.

6. 면역 체계 강화

파파야 열매의 과육에는 다량의 비타민 A와 비타민 C가 포함되어 있습니다. 이렇게하면 면역 체계를 강화하고 감염을 예방하는 데 도움이됩니다. 파파야를 정기적으로 섭취하면 감기, 독감 및 기타 호흡기 감염을 일으키는 박테리아와 바이러스에 대한 보호막을 만드는 데 도움이됩니다.

7. 심장병 예방

파파야의 건강상의 이점 중 하나는 심혈관 질환을 예방할 수 있다는 것입니다. 그것은 심장 질환을 예방하는 섬유질, 칼륨 및 비타민 함량 때문입니다. 칼륨 섭취를 늘리면 심장 질환의 부작용을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 파파야 한 조각이 중요합니다.

8. 혈전 형성 방지

신체의 혈전은 혈액 순환을 늦추고 동맥을 막을 수 있습니다. 심한 경우에는 심장 마비 나 뇌졸중으로 이어질 수도 있습니다. 파파야에는 혈전을 감소시키고 혈류를 개선하는 피브린이라는 물질이 포함되어 있습니다.

9. 피부에 좋다

파파야에 비타민 E가 있으면 세포 손상을 막고 조기 주름 형성을 예방합니다. 비타민 A는 부드럽고 잡티없는 안색을 제공합니다. 비타민 C와 비타민 E는 콜라겐 생성을 증가시키고 피부를 탄력있게 유지합니다. 또한 파파야에는 피부의 수분을 유지하고 습진 및 건선과 같은 피부 질환의 증상을 낮추는 에센셜 오일이 포함되어 있습니다. 과일 샐러드에 파파야를 추가하거나 스무디에 추가하십시오.

파파야 먹는 방법

파파야를 고를 때는 촉감이 부드럽고 붉은 오렌지색 피부를 가진 신선한 파파야를 찾으십시오. 다음과 같은 간단한 준비 방법을 고려하십시오.

• 신선한 파파야, 망고, 파인애플로 열대 과일 샐러드를 만드세요.

• 파파야를 레모네이드, 아이스 티 또는 물에 으깨어 과일 향을 터뜨립니다.

• 파파야, 망고, 고추로 살사를 만드십시오.

• 스무디에 냉동 파파야 몇 조각을 추가합니다. 파인애플 슬라이스, 바나나 반, 그릭 요거트와 함께 달콤한 열대 간식을 즐겨보세요.

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