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풀업을하면 어떤 이점이 있습니까? 많은 사람들이이 운동을 좋아하는 이유는 무엇입니까? 풀업을 수행하려면 손과 바를 사용하여 전신을 들어 올리면됩니다. 이 강렬한 운동은 상체를 강화하는 데 도움이됩니다. 팔뚝과 어깨가 나머지 신체의 부하를받습니다. 이 운동은 군사 훈련 캠프에서 매우 유명합니다.
팔 굽혀 펴기의 건강상의 이점
하체에 근력을 키우고 싶다면 일반적으로 하체에 가장 적합한 스쿼트를 선택합니다. 웨이트 나 덤벨없이 상체 운동을하고 싶을 때, 어느 것이 가장 좋을까요? 글쎄, 풀업은 최고의 운동입니다. 점프하고 잡을 수있는 바가 필요하며 즉시 풀업을 시작할 수 있습니다. 이제이 간단하지만 강렬한 운동이 제공하는 장점이나 건강상의 이점에 대해 논의하겠습니다.
풀업의 이점
편리한
풀업을 시작하는 방법을 알고 있습니까? 이 운동은 다른 모든 운동에 비해 가장 편리한 운동 중 하나입니다. 매달릴 것이 있으면 어디에서나 빨리 풀업을 할 수 있습니다. 점프하고 바를 잡고 몸을 위아래로 당겨 풀업을 마칩니다.
지방 감량
이것은 풀업의 장점 중 하나입니다. 이 운동은 체중 감량에도 효과적입니다. 세트 사이의 속도와 강도를 높이고 휴식 시간을 줄여서 빠르게 체중을 줄일 수 있습니다. 하지만 물론 시간이 걸립니다. 결과를 보려면 최소한 몇 달 동안 운동을 일관되게 유지해야합니다.
복합 운동
풀업은 복합 운동입니다. 여러 그룹의 근육을 포함하므로 복합 운동을 수행하는 것이 매우 중요합니다. 이러한 운동은 신체의 더 많은 부분을 참여시키는 데 매우 중요합니다.
변형
풀업에는 너무 많은 변형이 있습니다. 모든 변형을 수행하는 데 필요한 액세서리는 없습니다. 이를 수행하려면 그립을 변경하기 만하면됩니다. 그립을 넓히거나 좁 히면 충격을 증가 또는 감소시킬 수 있습니다.
강렬
어떤 운동에서든 강도를 높이면 근육이 점차적으로 형성됩니다. 같은 방식으로 몸에 무게를 매어 풀업의 강도를 점차적으로 높일 수 있습니다. 이것은 당신을 강화시킬 것입니다. 이것은 매일 풀업을하는 것의 이점 중 하나입니다.
