체중 감소 및 기타 건강 혜택을위한 보리수

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집 건강 웰빙 웰니스 오이 레카 카 사키 판 데이 | 업데이트 : 2018 년 7 월 9 일 월요일, 13:02 [IST]

체중 감소, 체중 감소, 체중 감소. 사람들이 생각하고 있거나 끊임없이 말하는 것이 옳다는 것입니다. 그러나 우리 자신을 받아들이 기 시작하는 데 필요한 몇 가지가 있습니다.

우리의 건강이 최우선이기 때문에 누군가가 과체중이거나 비만인 경우 체지방을 줄이고 더 건강하고 건강 해지는 것을 고려하기 시작할 때입니다.

건강한 라이프 스타일을 유지하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 대부분의 경우 친구, 가족, 인터넷 인물 및 블로그에서 반복해서 들었을 것입니다.

첫째는 다양한 양의 모든 종류의 영양소를 포함한 건강한 식단을 유지하는 것입니다. 두 번째는 요가, 근처 체육관에 가거나 어떤 종류의 스포츠를하든 운동하는 것입니다. 세 번째는 수제 음료와 주스를 만들어 몸을 채우고 체중과 체지방을 더 빠르고 빠르게 줄이는 것입니다.

체지방을 크게 태우는 데 도움이되는 수제 음료 중 하나는 보리수 혼합물입니다. 자, 당신은 그것이 체중 감소에 어떻게 도움이되는지 궁금 할 것입니다. 이 혼합물을 만드는 방법? 얼마나 효과적입니까? 이 음료에 대한 질문과 관련된 모든 답변을 제공합니다. 바로 시작합시다.

보리는 다양한 건강상의 이점과 구성 영양소로 인해 최근 인기를 얻고있는 통 곡물입니다. 보리에는 정제 된 곡물에서 발견되지 않는식이 섬유, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다.

정제 된 곡물에 비해 통 곡물 (특히 보리)에 함유 된 영양소의 수를 고려할 때, 보리가 심장병, 당뇨병, 혈압, 비만 및 기타 여러 만성 건강 문제의 위험을 줄이는 데 도움이된다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

그러나 보리가 통 곡물과 식용 식품으로 명성을 얻은 것은 주로 체중에 미치는 건강상의 이점 때문입니다. 앞서 언급했듯이 보리에는 소화계에서 '팽창제'역할을하는식이 섬유가 포함되어 있으며 체중 감량 과정에 매우 도움이됩니다.

또한식이 섬유는 또한 포만감을 높이고 식욕을 감소시켜 사람의 전체 칼로리 섭취량을 줄입니다.

보리를 요리하고 수프 나 야채에 넣고 캐서롤을 만들 수있는 다양한 방법으로 보리를 섭취 할 수 있지만, 물에 넣고 보리수를 마시는 것이 가장 좋습니다. 그것은 다른 것과 같이 체중 감소를 돕습니다.

보리수는 우리 몸에서 독소를 제거하고 우리 몸의 콜레스테롤과 혈압을 낮추며 소화 관련 문제를 돕고 체중 감소를위한 최고의 음료 중 하나이자 보리를 섭취하는 가장 쉽고 놀라운 방법 중 하나입니다.

보리수를 준비하는 방법?

우선 집에서 보리수를 처음부터 준비하는 것이 가장 좋습니다. 외부에서 구입하면 설탕과 방부제가 가득 차있어 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 따라서 집에서 보리수를 준비하는 가장 간단한 방법은 다음과 같습니다.

1. 보리 진주 1kg을 부드러워 질 때까지 끓인다. 3 : 1, 물 : 보리 비율을 추가해야합니다.

2. 물이 끓으면 물을 걸러서 추출합니다. 이것은 보리수이며 설탕을 첨가하지 않고 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

3.하지만 맛이 전혀 나지 않는다면 집에서 만든 오렌지 또는 레몬 주스를 추가하여 더 건강한 옵션을 선택할 수 있습니다.

4. 달게하기 위해 약간의 흑설탕을 첨가 할 수도 있지만 가능하면 피하십시오.

5. 냉장고에서 식힌 다음 마신다.

보리는 오래 지속되기 위해 방부제가 필요하지 않습니다. 보리 물은 오래 지속될 수 있지만 보리 꼬투리는 냉장고에서 쉽게 1 년 동안 지속될 수 있습니다.

보리 물이 체중 감량에 효과적으로 도움이 되려면 하루에 세 번, 가급적이면 아침, 점심 및 저녁 식사 전에 한 시간 전에 섭취해야합니다. 식욕이 줄어들 기 때문에 포만감을 느끼면서 섭취량을 줄이면서 칼로리 섭취를 제한하게됩니다.

또한 우리가 위에서 논의한 다른 건강상의 이점이 있습니다. 보리수를 궁극적 인 목표가 체중 감량이 아닌 경우에도 마셔야 할 음료 중 하나로 만드는 것입니다.

체중 감량에 좋은 것 외에도 칼륨, 마그네슘 및 칼슘이 함유되어있어 혈압을 낮추고 혈압을 유지하는 데 도움이되는데, 이는 신체의 나트륨 수치를 낮추는 데 도움이 될뿐만 아니라 혈액을 낮추는데도 좋은 것으로 입증되었습니다. 압력.

철, 망간, 인, 아연과 함께 칼슘, 마그네슘이 함유되어있어 뼈 형성 및 뼈 구조 유지에 도움이됩니다.

또한 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 영양소 인식이 섬유, 무시할 수있는 콜레스테롤, 칼륨 및 엽산, 특히 보리에 많이 함유되어 콜레스테롤을 감소시키는 섬유질이 포함되어있어 심장을 돌보고 위험을 줄입니다. 신체와 혈액의 수치를 높여 우리의 심장을 돌보는 것입니다.

이제 보리에는 콜레스테롤 수치를 낮추는식이 섬유가 포함되어 있습니다. 콜레스테롤 감소는 건강한 심장을 의미하는 것이 아니라 더 건강한 신체를 의미하므로 체중 감소를 의미한다는 사실을 여러분 대부분은 알아야합니다.

또한 보리수는 우리 몸에서 독소를 제거하는 경향이 있으며 소화를 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 체중을 줄이는 가장 잘 알려진 방법 중 하나는 우리 몸에서 독소를 제거하는 것입니다. 이것이 바로 보리가 알려져있는 이유입니다.

또한 위에서 언급했듯이 포만감을 유지하고 배고픔을 줄여서 칼로리 섭취와 콜레스테롤 수치를 낮추고 독소를 제거합니다. 그것은 일체형 거래이며, 다른 식용 품목을 추가하지 않고도 체중 감량에 필요한 세 가지 주요 요소를 모두 구성하므로 보리 물을 다른 음료보다 훨씬 더 좋게 만듭니다.

따라서 보리수는 다음과 같은 이유로 다른 주스 나 음료보다 낫습니다.

1. 보리와 물 외에는 추가 할 필요가 없습니다.

2. 체중 감량 이상을 도와줍니다. 당뇨병 환자, 심장병, 혈압 및 암에 걸릴 위험이있는 사람들에게 좋습니다.

3. 또한 요로 감염을 치료합니다.

4. 신장에서 독소를 제거하고 소화 과정을 돕습니다.

5. 체중 감량을위한 가장 좋고 쉬운 음료 일 것입니다.

6. 모든 종류의 영양소가 풍부합니다.

따라서 보리수는 건강에 도움이되는 일체형 패키지 인 것 같습니다. 따라서 보리수는 우리의 건강을 돌보는 대부분의 문제에 대한 최선의 해결책 인 것처럼 보입니다.

더 행복하고 건강한 삶을 위해 매일 식단에 보리수를 포함하는 것이 좋습니다!