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건강 웰빙 웰니스 오이 암리타 케이 바이 암리타 K. 2021 년 3 월 22 일 여름이 왔으니 참을 수없는 무더위가 여기에 있습니다. 최근의 여름이 특히 더운 느낌을 받았다면 틀린 것이 아닙니다. 보고서에 따르면 2021 년 여름은 6 월 초와 중순, 7 월 초 ~ 중순, 8 월 초 ~ 중순에 가장 더운시기로 평소보다 더 덥습니다.
심장 마비, 햇볕에 탐, 식중독 및 건초열에 이르기까지 여름철에는 다양한 건강 문제가 발생합니다. 그러나면이 헐렁한 옷을 입거나, 음식을 식히고, 술을 피하는 등 올바른 선택을함으로써 더 나은 여름을 준비 할 수 있으므로 걱정하지 마십시오.
고대 의학 체계 인 아유르베다는 우리의 개인적, 생리적 필요에 따라 섭취 할 때 음식이 신진 대사 균형을 유지하고 활력을 증진하는 약처럼 작용한다고 믿습니다. [1] . Ayurveda가 지적했듯이 여름은 피타 -세 가지 중 하나 Doshas 신진 대사를 조절하고 음식을 소화하는 방식을 조절하는 것으로 알려져 있습니다.
따라서 여름철에 피타 도샤가 악화되지 않도록 시원하게 유지하는 것이 좋습니다. 오늘, 우리는 당신의 여름을 좀 더 편안하고 덜 덥게 만들 수있는 아유르베 다 팁과 트릭으로 당신을 도울 것입니다.
이번 여름에 시원함을 유지하는 아유르베 다 팁
1. '뜨거운'음식을 피하십시오
여름에는 몸을 데울 수있는 음식을 피하십시오. 신맛이 나는 과일, 감귤류, 비트 뿌리, 당근, 붉은 육류를 피하여 체온을 높입니다. 마늘, 고추, 토마토, 사워 크림, (염분) 치즈의 섭취를 제한하는 것이 가장 좋을 것입니다. [두] .
2. 피타 균형 잡힌 음식 먹기
아유르베 다 전문가들은 여름철에는 몸을 식히고 과도한 열을 완화시키는 음식을 섭취한다고 말합니다. [삼] . 수박, 배, 사과, 자두, 딸기 및 자두와 같이 수분이 풍부한 과일을 더 많이 섭취하십시오. 잎이 많은 채소, 코코넛, 오이, 요거트, 고수, 파슬리, 알팔파 콩나물을 요리에 추가하여 안심하십시오.
3. 뜨거운 음료를 피하십시오
여름철에 뜨거운 음료를 마시는 것은 절대 안됩니다. 그것은 당신의 피타를 화나게 할 수 있으며 소화 불량 및 기타 소화 관련 문제를 일으킬 수 있습니다. 피타의 균형을 맞추기 위해 항상 상온에서 음료를 마시십시오. [4] .
4. 무거운 운동을 피하십시오
더운 여름철에는 하루 중 가장 시원한 부분이므로 아침 일찍 운동하는 것이 가장 좋고 건강합니다. [5] . 하루 중 다른 시간에 무겁고 격렬한 운동을하면 몸이 따뜻해져 피로와 쇠약을 초래합니다.
5. 적절한 시간에 식사
Ayurveda에 따르면, 당신의 소화 불량은 점심 시간 (낮)에 가장 강합니다. 따라서 여름철에는 점심을 거르지 않는 것이 좋습니다. 하루 종일 짜증이 날 수 있기 때문입니다.
6. 얼음처럼 차가운 음료를 피하십시오
글쎄, 얼음처럼 차가운 물 한잔보다 몸을 식히는 더 좋은 방법은 무엇입니까? 잘못된! 얼음처럼 차가운 음료는 소화를 억제하고 신진 대사를 악화시킬뿐입니다. 아유르베 다의 설명에 따르면 극도로 차가운 음료를 마시면 그러나 또는 음식을 에너지로 전환시키는 화재로 인해 소화 불량이 발생합니다. [6] .
7. 아침에 코코넛 오일 사용
여름철 아침에 목욕하기 전에 몸에 코코넛 오일을 문지르면 더위에 도움이됩니다. [7] . 코코넛 오일은 피부에 진정, 냉각 및 진정 효과를 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 에센셜 오일 사용
관자놀이, 눈썹 중앙, 목 중앙, 손목 및 배꼽에 샌달 우드와 자스민 에센셜 오일을 사용하면 특히 여름철에 피타의 냉각 효과로 인해 피타를 진정시키는 데 도움이된다고합니다.
시원한 여름을위한 몇 가지 다른 아유르베 다 팁은 다음과 같습니다.
(9) 잠자리에 들기 전 저녁에 발을 씻고 말리십시오.
(10) 가볍고 통기성있는 옷 (면)을 착용하십시오.
(열한) 거친 피부 트리트먼트 (필링, 과도한 각질 제거)를 건너 뛰십시오.
(12) 시 탈리 호흡 (프라나 야마)과 같은 냉각 포즈 / 호흡 운동을 연습하십시오.
Sheetali 호흡 / Sheetali pranayama를하는 방법?
- 편안한 자세로 앉으십시오.
- 손을 무릎에 얹으십시오.
- 눈을 감고 혀를 말아 튜브 모양으로 만듭니다.
- 혀를 통해 최대로 흡입하십시오.
- 혀를 입 안에 넣고 입을 닫습니다.
- 콧 구멍을 통해 천천히 숨을 내쉬며 냄새를 맡는 데 사용되는 부위를 인식합니다.
- 네 번 반복하십시오.
마지막 메모에서 ...
아유르베 다 관점에서 여름은 우리 몸의 온도 시스템을 조절하는 생리적 에너지 인 피타 도샤 (pitta dosha)에 의해 지배됩니다. 조금 덜 더운 여름을 보내려면이 기사에 언급 된 팁과 요령을 따르십시오.
