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당뇨병은 인간의 건강과 전반적인 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수있는 진행성 만성 질환입니다. 고혈당과 싸우거나 신체의 높은 포도당 수치를 관리하는 것은식이 요법 및 운동과 같은 생활 방식 요인과 매우 관련이 있습니다. 파파야와 같은 특정 과일은 식물에서 직접 공급되며 저렴하고 독성이 적으며 쉽게 구할 수 있기 때문에 천연 억제제입니다.
파파야는 Caricaceae 계통에서 가장 많이 재배되는 종 중 하나입니다. 파파야 열매의 과육과 씨앗은 모두 항 당뇨 작용을합니다. 그러나 당뇨병 환자를위한 파파야의 이점은 항상 논란으로 둘러싸여 있습니다. 어떤 사람들은 파파야가 당뇨병을 악화시키고 신체의 포도당 수치를 높일 수 있다고 말합니다. 그러나 그것이 사실입니까?
이 기사에서는 파파야와 당뇨병의 연관성에 대해 논의 할 것입니다. 구경하다.
파파야가 당뇨병 환자에게 좋은 선택이 될 수있는 이유는 무엇입니까?
50 명의 개인을 대상으로 한 연구 결과에 따르면 파파야는 혈당 수치를 낮추는 효과적인 치료법이 될 수 있다고합니다. 개인은 각각 25 명의 환자가있는 두 그룹으로 나뉘 었습니다. 첫 번째 그룹은 항 당뇨 약 (glibenclamide)을 복용하고있는 2 형 당뇨병 환자로 구성되었으며 나머지 25 명은 다른 그룹에 속했으며 임상 적으로 건강한 환자로 분류되었습니다.
모든 환자는 점심 시간에 두 달 동안 발효 된 파파야를 제공 받았다. 결과는 파파야가 당뇨병 환자와 건강한 사람 모두에서 포도당 수치를 현저히 감소시킬 수 있음을 확인했습니다. [1]
또 다른 연구는 파파야와 당뇨병 환자의 암 예방 사이의 연관성에 대해 이야기합니다. 만성 염증 및 산화 스트레스와 함께 높은 포도당 수치는 당뇨병 환자에서 유방암, 간암, 췌장암 및 대장 암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. [두]
파파야는 자유 라디칼 소거 활성과 면역 조절 잠재력이 있습니다. 병용 요법으로 사용하면 파파야는 암세포의 성장을 크게 줄이고 혈당을 조절하고 신체의 염증과 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다.
파파야는 설탕과 혈당 지수가 낮습니까?
생 파파야는 설탕이 적습니다. 즉, 100g의 파파야에는 7.82g의 설탕 만 포함되어 있습니다. [삼] 연구에 따르면 파파야에는 숙성 전에 파파인이라는 단백질 분해 효소가 포함되어 있습니다. [4] 이 효소는 제 2 형 당뇨병의 진행을 늦추고 유해한 자유 라디칼의 손상으로부터 당뇨병 환자를 보호합니다.
파파야는 또한 혈당 지수가 낮기 때문에 섭취시 혈당 수치를 갑자기 증가시키지 않고 천천히 천연 당을 방출합니다. 이것은 파파야를 당뇨병 식단에 포함시킬 최고의 과일 중 하나로 만듭니다. [5]
그 외에도이 영양가있는 과일은 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 마그네슘, 철분, 엽산, 칼륨, 카로틴 및 플라보노이드의 좋은 공급원으로 심장 질환과 같은 당뇨병 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
파파야는 당뇨병 예방 및 관리에 중요한 구성 요소 인 섬유질로 가득 차 있습니다. 간식 시간에 충분한 양의 파파야를 섭취하면 배를 더 오래 채우고 건강에 해로운 빙빙을 예방할 수 있습니다. 전반적으로, 파파야는 혈당을 조절하는 데 도움이 될뿐만 아니라 몸에 많은 영양분을 공급합니다. [6]
당뇨병 환자를위한 생 파파야 샐러드 레시피
성분
- 강판 생 파파야 1 컵
- 타마 린드 펄프 1 테이블 스푼 (원하는대로 양을 늘리거나 줄일 수 있음)
- 레몬 주스 1 큰술
- 다진 고수 잎 1 큰술
- 다진 토마토 1 개
- 잘게 썬 칠리
- 소금 (맛에 따라)
방법
- 갈은 파파야를 얼음처럼 차가운 물에 적어도 30 분 동안 넣어 바삭하게 만듭니다.
- 나머지 모든 항목을 그릇에 넣고 잘 던지십시오. 파파야를 넣고 다시 모든 재료를 섞어주세요
- 반찬이나 저녁 간식으로 제공하십시오.
일반적인 FAQ
1. 파파야는 혈당을 증가 시키는가?
파파야는 섬유질이 풍부하고 설탕이 적고 혈당 지수가 낮아 갑작스런 혈당 급증을 방지합니다.
2. 당뇨병 환자가 피해야 할 과일은 무엇입니까?
당뇨병 환자는 잘 익은 바나나, 말린 대추, 통조림 복숭아 및 잘 익은 망고와 같이 당도가 높고 혈당 지수가 높은 과일을 피해야합니다.
3. 당뇨병 환자가 먹기 가장 좋은 과일은 무엇입니까?
일부 과일은 섭취시 포도당 수치를 높이 지 않기 때문에 당뇨병 식단에 포함하는 것이 가장 좋습니다. 여기에는 생 파파야, 구아바, 오렌지, 딸기 및 오이가 포함됩니다.
