에어로빅에 대한 놀라운 사실

빠른 알림을 받으려면 지금 구독하십시오

비대성 심근 병증 : 증상, 원인, 치료 및 예방 빠른 알림 샘플보기 알림 허용 일일 경보 용

Just In

6 시간 전 Chaitra Navratri 2021 : 날짜, Muhurta,이 축제의 의식 및 의의
8 시간 전 히나 칸은 코퍼 그린 아이 섀도우와 글로시 누드 립으로 글래스 업하고 몇 단계 만 거치면 룩을 완성합니다!
10 시간 전 Ugadi와 Baisakhi 2021 : 유명인의 영감을받은 전통 의상으로 축제 분위기를 꾸며보세요
13 시간 전 일일 운세 : 2021 년 4 월 13 일

꼭 봐야 할

놓치지 마세요

집 건강 다이어트 피트니스 다이어트 피트니스 oi-Abhishek By 아비 섹 | 게시 날짜 : 2014 년 7 월 10 일 목요일 8:28 [IST]

에어로빅은 신체를 유연하게 만들고 동시에 근력을 향상시키기 위해 근력 훈련과 스트레칭을 결합한 인기있는 운동 형태입니다. 스트레칭과 근력 운동의 치명적인 조합으로 지방 연소와 칼로리 손실이 필연적으로 뒤 따릅니다. 에어로빅의 주요 장점 중 하나는 운동의 형태가 신체의 유연성과 근력을 향상시킬뿐만 아니라, 예를 들어 심혈관 건강과 같은 피트니스의 다른 필수 요소에 초점을 맞추기 위해 노력한다는 것입니다.

에어로빅은 기본적으로 기본 루틴의 일부를 구성하는 다양한 유형의 동작을 포함합니다. 댄스 스타일 동작은 체력과 전반적인 체력 수준을 인상적으로 증가시키는 데 도움이됩니다. 이 기사에서는 알아야 할 에어로빅에 대한 다양한 사실을 알려줍니다. 에어로빅이 무엇인지에 대한 기본적인 질문을 이해하는 것 외에도 에어로빅의 다양한 건강상의 이점을 알려줍니다.

에어로빅에 대한 기본 정보 :

1. 에어로빅은 더 많은 산소를 끌어들이는 데 도움이됩니다.

산소는 생명의 모든 과정에 필요한 기본 요소입니다. 에어로빅은 빠른 움직임을 포함하므로 신체가 운동을 계속하기 위해 추가 에너지가 필요하기 때문에 신체에서 끌어내는 산소가 더 많습니다. 산소가 흡수되면 혈류로 변환되고 심장 기능을 유지하기 위해 에너지가 생성됩니다.

2. 사용 된 산소의 양을 강화합니다 :

많은 사람들이 아침에 일어나 아침 산책을하러갑니다. 그렇습니다. 운동하는 사람들보다 더 많은 산소를 섭취하는 것이 사실입니다. 그러나 에너지를 생산하는 데 사용되는 산소의 양에 따라 에어로빅을하는 사람들은 일상적인 아침에 걷거나 신선한 공기를 마신 사람들보다 산소 소비의 발생률이 더 높습니다.

3. 심박수 :

규칙적인 운동을하지 않는 정상적인 개인은 체중 1kg 당 약 35ml의 산소 소비 수준을 갖습니다. 매일 아침 산책을하는 사람의 소비량은 약 45ml입니다. 반면 에어로빅을하는 사람은 용량이 90ml입니다. 이것은 심박수에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 의미, 피곤 해지는 것은 결국 그렇게 쉬운 일이 아닙니다.

4. 지방 연소 :

이것은 에어로빅의 중요한 이점이며 과체중 인 많은 사람들이 지방을 태우고 여분의 칼로리를 줄이기 위해이 효과적인 운동 형태를 취합니다. 에어로빅은 지방 연소에 관한 한 매우 효과적입니다.

5. 에어로빅의 이점 :

산소를 처리하는 신체의 능력에 긍정적 인 영향을 미치는 것 외에도 에어로빅은 몇 가지 다른 이점도 있습니다. 그것은 신체 균형을 개선하고 기억력을 향상시키고 지구력을 향상시키는 데 도움이됩니다.