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알로에 베라 (Aloe barbadensis)는 Asphodelaceae (Liliaceae)과에 속하는 인기있는 약용 식물입니다. 알로에 베라 식물은 항 바이러스, 항 염증, 항 박테리아 및 면역 조절 특성으로 유명합니다. 많은 특성으로 인해 알로에 베라는 제약, 화장품 및 식품 산업에서 사용됩니다.
알로에 베라는 비타민, 미네랄, 효소, 설탕, 리그닌, 사포닌, 아미노산 및 살리실산을 포함하는 75 가지 활성 화합물을 가지고 있으며 알로에 베라가 제공하는 많은 건강상의 이점에 기여합니다. [1] .
알로에 베라 잎은 99 %의 물을 함유하고 비타민, 미네랄 및 아미노산으로 가득 찬 반투명 젤을 가지고 있습니다. 알로에 베라 젤은 피부에 국소 적으로 바르고 주스 형태로 섭취 할 수 있습니다.
알로에 베라 주스의 영양가
100g의 알로에 베라 주스에는 96.23g의 물과 15kcal의 에너지가 포함되어 있습니다.
- 3.75g 탄수화물
- 설탕 3.75g
- 칼슘 8mg
- 0.15 mg 철
- 8mg 나트륨
- 3.8 mg 비타민 C
알로에 베라의 건강상의 이점
1. 혈당 수치 감소
알로에 베라는 인슐린 감수성을 높이고 혈당 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서 당뇨병 환자에 대한 알로에 베라 젤의 항 당뇨 활성을 보여주었습니다. 연구 기간 동안 당뇨병 환자에게 알로에 베라 주스 1 큰술을 2 주 동안 하루에 두 번 투여했으며 그 결과 혈당과 중성 지방 수치가 크게 개선되었습니다. [두] .
2. 구강 건강 증진
알로에 베라는 치아 문제의 심각성을 낮추는 데 도움이 될 수있는 항 염증 및 항균 성분을 함유하고 있습니다. 한 연구에서 알로에 베라 젤이 플라크 유발 치은염 및 치주 질환 치료에 효과가 있음을 보여주었습니다 [삼] .
3. 변비 치료
중국 전통 의학에서 알로에 베라는 변비 치료에 사용되었습니다. 이는 변비 치료에 도움이 될 수있는 완하제 효과가있는 것으로 알려진 바 발로 인이라는 특정 화합물의 존재 때문입니다. [4] .
4. 면역 체계 강화
알로에 베라는 면역 체계가 병원균과 싸우고 다양한 질병으로부터 보호하는 데 도움이되는 항 바이러스 및 항균 특성을 포함합니다. [1] .
5. 상처 치료
알로에 베라 젤은 피부의 콜라겐 생성을 크게 증가시키는 상처 치유 특성을 가지고 있습니다. 이로 인해 알로에 베라 젤을 피부에 국소 적으로 바르면 화상과 상처가 더 빠른 속도로 치유 될 수 있습니다. 또한 알로에 베라는 치주 절편 수술에서 상처 치유를 가속화하는 것으로 나타났습니다 [1] .
6. 속쓰림 완화
위산 역류라고도 알려진 위식도 역류 질환은 위산이 식도로 다시 흘러 들어갈 때 발생하는 질환입니다. 알로에 베라는 속쓰림, 구토 및 트림을 포함하는 위식도 역류 질환 (GERD)의 증상을 낮추는 능력이있는 것으로 나타났습니다 [5] .
7. 일광 화상 치료
알로에 베라의 또 다른 이점은 일광 화상 치료에 도움이 될 수 있다는 것입니다. 알로에 베라의 냉각 및 항산화 특성으로 인해 일광 화상을 완화하는 치료제로 사용됩니다. 또한 알로에 베라 젤은 피부의 방사선 손상을 막아주는 역할을합니다.
8. 피부를 좋게 유지
알로에 베라는 피부를 더 단단하게 만들고 주름을 방지하는 콜라겐과 엘라스틴 섬유의 생성을 돕습니다. 알로에 베라의 아미노산 및 기타 영양소는 딱딱해진 피부 세포를 부드럽게하고 피부 모공을 조여주는 수렴제 역할을합니다. 이것은 피부 건강을 개선하고 주름을 감소시킵니다.
9. 모발 건강 증진
알로에 베라는 자연스럽게 모발 성장을 촉진하고 탈모를 막는 데 탁월한 선택입니다. 항 염증 및 항균 성분은 비듬, 조기 탈모 및 두피 염증과 같은 모발 문제를 효과적으로 치료할 수 있습니다.
알로에 베라 섭취의 부작용
알로에 베라의 과다 섭취 또는 장기간 사용은 설사, 적뇨, 간염, 변비 악화 및 위경련과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
알로에 베라는 국소 적으로 사용하면 특히 민감한 피부를 가진 사람들에게 해당 부위에 발적, 작열감 또는 따끔 거림을 유발할 수 있습니다.
임산부와 모유 수유모는 알로에 베라 섭취를 피해야합니다. 알로에 베라는 임산부의 자궁 수축을 자극하고 수 유아에게 위장 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. [1] .
알로에 베라의 용도
- 상처, 상처, 햇볕에 알로에 베라 젤 바르기.
- 알로에 베라 구강 청결제로 플라그 줄이기.
- 주스와 스무디에 알로에 베라 젤 추가
