비대성 심근 병증 : 증상, 원인, 치료 및 예방 빠른 알림 샘플보기 알림 허용 일일 경보 용Just In
-
Chaitra Navratri 2021 : 날짜, Muhurta,이 축제의 의식 및 의의 -
- 히나 칸은 코퍼 그린 아이 섀도우와 글로시 누드 립으로 글래스 업하고 몇 단계 만 거치면 룩을 완성합니다!
- Ugadi와 Baisakhi 2021 : 유명인에서 영감을받은 전통 의상으로 축제 분위기를 꾸며보세요
- 일일 운세 : 2021 년 4 월 13 일
Chaitra Navratri 2021 : 날짜, Muhurta,이 축제의 의식 및 의의 놓치지 마세요
- Medvedev, 양성 코로나 바이러스 테스트 후 Monte Carlo Masters에서 철수
- Vishnu Vishal과 Jwala Gutta가 4 월 22 일에 매듭을 묶습니다 : 자세한 내용은 여기에서 확인하세요.
- Kabira Mobility Hermes 75 고속 상업용 전기 스쿠터 인도에서 출시
- Ugadi 2021 : Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan 및 기타 남 스타가 팬들에게 소원을 보냅니다.
- 금 가격 하락은 NBFC에 대한 걱정이 아닙니다. 은행은 조심해야합니다.
- AGR 부채 및 최신 스펙트럼 경매가 통신 부문에 영향을 미칠 수 있음
- CSBC Bihar 경찰 경호 최종 결과 2021 선언
- 4 월에 Maharashtra에서 방문하기 가장 좋은 10 곳
Roti 또는 chapati는 거의 모든 인도 주택에서 정기적으로 준비되는 인도 빵입니다. 통 곡물, 특히 밀로 만든 roti는 건강하고 중요한 인도식 다이어트 요리입니다. 차 파티를 준비하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. bajra에서 missi, makki에 이르기까지 많은 인도 주에서 준비된 많은 유형의 로티가 있습니다. 그러나 roti 또는 chapati가 신체에 건강하지 않다고 생각하는 많은 다이어트하는 사람이 있습니다. 따라서 여기에 로티를 식단에 포함시켜야하는 몇 가지 이유가 있습니다. 결론을 내리기 전에 읽어보십시오.
로티를 식단에 포함시켜야하는 8 가지 이유 :
통 곡물로 만든 : 밀가루로 로티 나 차 파티를 만들면 몸에 정말 건강 할 수 있습니다. 통 곡물은 섬유질로 채워져 있으며 영양가도 풍부합니다. 탄수화물, 수용성 섬유질 및 단백질이 풍부합니다. 이것은 신체 에너지를 높이고 혈액 순환을 증가 시키며 당신을 포만하게 유지하는 데 도움이됩니다.
소화하기 쉬움 : 로티스는 통 곡물로 만들어지기 때문에 인도 빵을 소화하기가 매우 쉽습니다. 그들은 쉽게 용해되고 장으로 전달됩니다.
변비 예방 : 용해성 섬유질은 로티를 변비를 예방하는 건강한 인도 요리로 만듭니다. 밀로 로티를 만들면 아주 건강합니다. 그러나 bajra rotis는 탈수를 유발하므로 정기적으로 bajra rotis를 사용하지 마십시오.
신선한: 로티 반죽은 로스팅 몇 분 전에 반죽되어 몸에 매우 신선하고 건강합니다. 다른 빵은 발효되며 지방과 칼로리로 채워질 수 있습니다. 또한 밀가루는 화학 물질로 표백되지 않아 오래 지속됩니다. 따라서 심혈관 질환 및 비만으로부터 신체를 보호합니다.
저칼로리 식품 : 로티에 버터 기름을 바르지 않으면 체중 감량에 정말 효과적 일 수 있습니다. 튀겨지지 않고 구워서 칼로리와 지방이 적습니다. 체중 감량 다이어트 중이라면 버터 기름없이 일반 로티를 구워주세요.
vata 및 pitta doshas에 영향을줍니다. Ayurveda 전문가에 따르면 roti는 vata (호흡, 소화 및 뇌의 신경 자극을 포함한 신체의 모든 움직임을 제어)와 pitta (소화, 신체 대사 및 에너지 생성을 제어)의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
밀은 영양가가 있습니다. 이 통 곡물은 비타민 (B1, B2, B3, B6, B9), 철분, 칼슘, 인, 마그네슘, 칼륨 등이 풍부하므로 식단에서 로티를 피해서는 안됩니다.
암 위험을 낮 춥니 다. 로티스의 비타민 E, 수용성 섬유질 및 셀레늄은 신체의 암 위험을 줄입니다. 따라서 식단에 로티를 포함시키는 것이 가장 좋은 이유 중 하나입니다.
이것들은 다이어트 메뉴에 로티를 포함시키는 몇 가지 건강한 이유입니다. 카레, dal 또는 sabzi와 함께 밀 로티를 먹고 요구르트 또는 샐러드와 함께 먹습니다.
