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영양이 풍부한 브라질 과일 인 Acai 베리는 최근 몇 년 동안 인기를 얻고 있습니다. 리비도 증가에서 체중 감량에 이르기까지 강력한 건강상의 이점이있는 것으로 알려져 있습니다.
아사이 베리는 중남미 열대 우림의 아사이 야자 나무에서 자라는 1 인치 과일입니다. 이 열매는 짙은 자주색 피부와 노란색 과육을 가지고 있으며 큰 씨를 가지고 있습니다.
이 베리를 식용으로 만들기 위해, 단단한 겉 껍질을 부드럽게하기 위해 담그고 으깨서 페이스트를 만듭니다.
신선한 아카이 열매는 유통 기한이 짧은 것으로 알려져 있으며 재배 장소를 제외하고는 외부에서 구할 수 없습니다. 보충제, 건조 분말 및 냉동 과일 퓌레로 수출됩니다.
Acai 열매의 영양가
Acai 베리에는 비타민 A 및 비타민 C와 같은 비타민과 구리, 망간, 칼슘 및 철과 같은 미네랄이 있습니다. 또한 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유질 및 콜레스테롤이 없습니다.
Acai 열매의 강력한 건강 혜택
아카이 베리의 건강상의 이점은 체중 감량에서 소화, 심장병 및 당뇨병 예방에 이르기까지 다양합니다. 여기에서 확인하세요.
1. 매우 높은 항산화 제
2. 체중 감소 촉진
3.인지 기능 향상
4. 항암 특성을 포함합니다
5. 심장 건강 증진
6. 에너지 수준 증가
7. 모발 성장에 도움
1. 매우 높은 항산화 제
항산화 제는 체내 자유 라디칼의 손상 효과를 중화하는 데 필요합니다. 활성 산소는 신체의 세포를 손상시키고 심장병, 암 및 당뇨병과 같은 여러 질병을 유발할 수 있습니다. 아사이 베리에는 활성 산소가 신체를 공격하는 것을 막을 수있는 매우 많은 양의 항산화 제가 있습니다. 또한 이러한 항산화 제는 해로운 유기체의 성장을 억제하고 신체 해독을 돕습니다.
2. 체중 감소 촉진
오늘날 시장에서 체중 감량에 유익하다고 주장되는 많은 아카이 베리 보충제가 발견됩니다. 아사이 베리에는 영양분이 풍부하지만 체중 감량을 촉진하기에 충분하지 않습니다. 연구에 따르면 아카이 베리에 존재하는 지방산과 섬유질의 존재는 신진 대사를 촉진하고 갈망을 감소시켜 지방 연소를 촉진합니다.
건강한 식단과 함께 아사이 베리를 섭취하면 체중 감량 가능성을 두 배로 높일 수 있습니다.
3.인지 기능 향상
항산화 제와 항 염증성 폴리 페놀 화합물이 풍부한 식품은 파킨슨 병과 알츠하이머 병의 위험을 줄일 수 있습니다.
아사이 베리에는 항산화 안토시아닌이 풍부하게 포함되어있어 산화 스트레스와 염증을 낮춰 뇌 건강을 촉진 할 수 있습니다. 안토시아닌은 기억력을 향상시키고 신경염을 억제하며 뇌로가는 혈류를 개선합니다.
4. 항암 성질이 있습니다.
항산화 안토시아닌은 또한 암세포 증식과 암세포 침입을 방지하는 항암 작용을하는 것으로 알려져 있습니다. 매일 아사이 베리를 섭취하면 여러 유형의 암, 특히 결장암과 유방암을 예방할 수 있습니다.
5. 심장 건강 증진
정기적으로 아사이 베리를 섭취하면 젊은 여성과 중년 여성의 심장 마비 위험을 32 % 줄일 수 있습니다. HDL (좋은) 콜레스테롤을 증가시키고 LDL (나쁜) 콜레스테롤을 감소시키는 섬유질과 심장 건강에 좋은 지방 때문입니다. 이것은 심혈관 질환의 위험을 상당히 낮출 수 있습니다.
6. 에너지 수준 증가
Acai 열매는 단백질, 지방 및 탄수화물이 풍부하여 에너지 수준을 높입니다. 또한 놀랍게도이 베리는 성욕을 강화하고 성욕을 증가시키기 때문에 '아마존 열대 우림 비아그라'로 불립니다.
7. 모발 성장에 도움
Acai 베리에는 단백질, 오메가 3 지방산, 오메가 6 지방산과 A, B 복합체, E 및 C와 같은 다양한 비타민이 풍부합니다.이 모든 영양소는 모발 성장에 필요합니다.
Acai 열매의 부작용은 무엇입니까?
아사이 베리의 강력한 항산화 활성은 화학 요법 약물의 작용을 방해 할 수 있습니다. 아사이 베리는 식욕을 억제 할 수 있으므로 저체중 사람들이 섭취해서는 안됩니다. 나쁜 품질의 아카이 베리 보충제를 섭취하면 심장 문제가 발생할 수 있습니다. 아사이 베리를 과도하게 섭취하면 설사, 두통, 시력 저하 및 장의 자극을 유발할 수 있으므로 피하십시오.
당신의 식단에서 Acai 베리를 사용하는 방법?
다음은 식단에 아카이 베리를 추가하는 방법입니다.
- 아침 식사에 아사이 베리를 추가하십시오. 예를 들어, 오트밀 한 그릇에 담거나 팬케이크에 토핑을 올립니다.
- Acai 주스는 소스, 매리 네이드 및 샐러드 드레싱의 형태로 요리에 사용할 수 있습니다.
- 아사이 펄프를 요구르트 한 그릇에 넣어 간식으로 먹거나 우유와 섞어 건강한 스무디를 만들 수 있습니다.
Acai 열매를 저장하는 방법
열매를 자연적인 형태로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 냉장 보관하고 1 주일 이내에 섭취 할 수도 있습니다.
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