당신은 아버지를 사랑하지만 아버지가 부를 때마다 움츠러듭니다. 당신의 엄마는 계속해서 당신의 외모를 엿보고 있습니다. 당신의 여동생은 자신의 삶을 당신과 비교하는 것을 멈추지 않을 것입니다. 그리고 당신은 당신 자신에 대해 정말 끔찍하게 느낍니다. 이 중 하나라도 친숙하게 들린다면 유독한 가족 역학 관계가 진행 중인 것입니다. 여기, 도움이 될 만한(또는 적어도 당신을 조금 덜 외롭게 만들 수 있는) 7권의 책이 있습니다.
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타처 페리지Whole Again: 유해한 관계 후 마음을 치유하고 진정한 자아를 재발견 잭슨 맥켄지
드라마 트라이앵글이라고 들어보셨나요? 기본적으로, 선의의 사람을 기쁘게 하는 사람(즉, 당신)이 문제가 있는 해로운 사람에게 다가가 도움을 주어 낮은 자존감에서 벗어나려고 할 때 시작될 수 있는 건강에 해로운 패턴입니다. 하지만 무슨 일을 해도 정작 사람의 문제의 본질을 꿰뚫어 볼 수 없기에, 기력이 다 소진될 때까지 더욱 도와주려 하는 악순환에 빠지게 되어 기분이 더 나빠진다. 한편, 유독 한 사람은 계속해서 더 많은 것을 요구하고주기를 계속할 것입니다. 이 유용한 정보는 모든 종류의 유독한 관계의 미묘함을 강조하고 패턴을 찾는 데 도움이 되므로 동일한 유형의 유독한 행동에 계속해서 끌리는 사슬을 끊을 수 있습니다.
기마 투우사가위로 달리기 오거스틴 버로우즈
때때로 당신은 자기 계발 책에서 휴식이 필요하고 그곳에 있었던 누군가와 연민하고 싶을 때가 있습니다. Burroughs의 히트작 데뷔 회고록이 처음 나왔을 때 이미 읽었더라도 다시 볼 가치가 있습니다. 물론, 당신의 이복 누이는 큰 고통을 겪고 있지만 적어도 당신의 엄마는 더러운 빅토리아 시대 저택에서 치료사와 그의 아이들과 함께 살기 위해 당신을 보내지 않았습니까?
헤이즐든더 이상 상호 의존적이지 않음: 다른 사람을 통제하는 것을 멈추고 자신을 돌보는 방법 멜로디 비티
우리는 당신이 생각하는 것을 알고 있습니다. 나는 문제가 아닙니다. 어머니와의 유독한 관계는 나와 아무 관련이 없으며 모든 것이 어머니가 얼마나 엉망인지와 관련이 있습니다. 그녀의 유해한 습관을 멈추기 위해 취할 수 있는 조치를 알아볼 때입니다. 첫 번째 단계? 이 관계에서 당신이 얼마나 큰 역할을 하는지 인정하고 당신의 어머니가 당신의 행동과 반응을 어떻게 받아들이는지 인식합니다. 자조 작가의 베스트 셀러 책은 주로 중독자와 밀접하고 상호 의존적인 관계를 가진 사람들에 초점을 맞추고 있지만 경계를 설정하고 자신의 입장을 지키는 데 어려움을 겪는 모든 사람을 위한 매우 귀중한 조언으로 가득 차 있습니다.
스크라이버유리 성 자넷 월스
유독한 부모의 자녀가 유능하고 성공적인 성인으로 나타날 수 있습니까? Jeannette Walls는 대답이 '예'일 수 있다는 증거입니다. 그녀의 대성공을 거둔 회고록에서, 유리 성 , 저자는 웨스트 버지니아에서 극도로 역기능적인 어린 시절과 노숙자였던 그녀의 부모가 성인이 되는 동안 그녀를 독극물 세계로 되돌리려고 사용하는 전술에 대해 이야기합니다. 고양? 절대 아니다. 당신이 유독 한 부모의 자녀라면 고무적입니까? 전적으로.
McGraw-Hill 교육불쾌한 사람들 제이 카터, Psy.D.
1989년에 처음 출판된 이 개정판은 이전에 우위를 점했던 유독한 가족 구성원, 친구 및 동료에게 판을 뒤집는 방법에 대한 매우 유용한 팁을 제공합니다. 카터는 다른 사람을 깔아뭉개어 자신을 끌어올리는 것과 같은 해로운 행동을 무효화라고 말합니다. 그는 단지 1%의 사람들만이 무효화를 악의적으로 사용하는 반면 20%는 방어 메커니즘으로 반의식적으로 무효화를 사용한다고 주장합니다. 우리의 나머지는 완전히 의도하지 않게 그것을 합니다(예, 당신도 어느 시점에서 무효자였습니다). 무효화자의 행동을 인식하기 시작하고 대부분의 경우 그들이 당신에게 해를 입히기 위해 그런 행동을 하지 않는다는 것을 깨닫고 나면 관계에 대한 감정을 통제할 수 있는 올바른 길을 걷게 될 것입니다.
펭귄북스거짓말쟁이 클럽 메리 카
알코올 중독에 시달리고 정신 질환이 있는 부모와 함께 카드는 Karr와 그녀의 여동생에 대해 쌓여 있는 것처럼 보였습니다. 그러나 Karr는 독이 되는 부모를 다루는 모든 사람이 읽어야 할 문학적(그리고 종종 희극적인) 금으로 그녀의 이야기를 펼쳤습니다. 자신의 가족 문제로 우울할 때 이 보석 같은 말을 기억하십시오. 역기능 가족은 한 명 이상의 가족이 있는 모든 가족입니다.
새로운 선구자 간행물정서적으로 미성숙한 부모의 성인 자녀 Lindsay C. Gibson, Psy.D.
어른이지만 가족과 같은 방에 있을 때마다 다시 12살이 된 것 같은 기분이 든다. 당신에게 유독한 부모가 있다면, 그들과의 문제가 해결되지 않았다는 주요 단서입니다. 그녀의 인기 있는 책에서 Gibson은 어려운 부모를 정서적 부모, 주도적인 부모, 수동적인 부모 및 거부하는 부모의 네 가지 유형으로 분류합니다. 그들이 작동하는 방식을 식별하고 정서적 접근과 반대되는 보다 심리적 접근을 취하면 새로운 관점에서 부모님을 보는 데 도움이 될 수 있으며 그들의 행동은 당신과 아무 관련이 없다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
