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많은 사람들이 지방이 건강에 좋지 않다는 말을 들었을 것입니다. 특히 체중 감량 다이어트를하고 있다면 더욱 그렇습니다. 대부분의 식용유에는 체중 증가에 도움이되는 지방이 포함되어 있으므로 많은 사람들이 이러한 기름을 식단에 추가하지 않습니다.
그러나 좋아하는 요리에 아무리 추가해도 칼로리를 추가하지 않는 올리브 오일과 같은 건강에 좋은 식용유가 있습니다. 체중 감량을위한 다른 최고의 식용유는 지방 연소에 좋을뿐만 아니라 면역력을 높이는 데 도움이되는 쌀겨입니다. 카놀라 오일도 체중 감량과 건강한 심장에 좋은 선택입니다.
체중 감량을위한 최고의 식용유는 어떤 형태로든 섭취 할 수 있습니다. 이 건강한 식용유를 튀김 용으로 사용해도 건강을 유지하고 칼로리를 늘리지 않습니다.
체중 감량을위한 최고의 식용유 7 가지를 살펴보세요.
코코넛 오일
코코넛 오일이 우리의 첫 번째 선택 인 이유는이 오일이 인도 요리에 건강하기 때문입니다. 콜레스테롤을 낮추고, 질병을 예방하고, 에너지를 높이고, 하나를 활동적이고 활기차게 만듭니다.
올리브유
체중 감량을위한 최고의 식용유는 올리브유입니다. 엑스트라 버진 및 정제 여부에 관계없이이 오일에는 78 %의 단일 불포화 지방과 14 %의 포화 지방이 포함되어 있습니다. 올리브 오일은 심장과 당뇨병 환자에게도 좋습니다.
카놀라유
카놀라유는 리놀레산 (오메가 -6)과 알파 리놀렌산 (오메가 -3)과 같은 필수 지방산이 풍부하기 때문에 체중 감량에 좋습니다. 이 산은 지방을 태우고 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
견과 및 종자 기름
일부 견과류 및 종자유는 다량의 단일 불포화 지방을 제공합니다. 해바라기 씨 오일은 79 %의 단일 불포화 지방과 14 %의 포화 지방을 포함하고 아몬드 오일에는 65 %의 단일 불포화 지방과 7 %의 포화 지방이 포함되어 있습니다. 따라서 이들은 체중 감량을위한 가장 건강한 식용유로 간주됩니다.
쌀 기름
쌀겨 기름은 낮은 형태의 전분 하나를 함유하고 있기 때문에 체중 감량에 가장 건강한 식용유입니다. 전분은 신체 에너지를 제공하며이 에너지는 체중 감량에 사용됩니다.
땅콩 기름
땅콩 기름을 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 그러나 그것은 에너지의 풍부한 원천이므로 빠른 체중 감소를 돕습니다. 가벼운 소 테나 고소한 풍미가 포함 된 소스를 만들기위한 최상의 선택입니다.
해바라기 유
인도인들은 해바라기 기름의 맛을 좋아하기 때문에 요리를위한 건강에 좋은 선택입니다. 해바라기 기름에는 비타민 E가 풍부하고 불포화 지방도 포함되어 있습니다.
