우리는 확실히 아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라고 말하는 최초의 사람이 아닐 것입니다. 하지만 여러분: 오늘의 가장 중요한 식사입니다 . 따라서 이러한 승리의 파워 콤보 중 하나로 올바르게 수행하십시오.
바나나 + 초콜릿 + 견과류 버터
이 훌륭한 삼두제는 단백질, 섬유질 및 풍부한 칼슘의 세 가지 주요 영양소를 제공합니다. 블렌더로 모든 것을 함께 휘젓거나 밀 빵 한 조각에 재료를 개별적으로 펴십시오.
토스트 + 아보카도 + 계란
Avo-toast는 유행할 수 있지만 항산화제와 건강에 좋은 지방으로 가득 차 있어 점심 때까지 포만감을 주고 포만감을 줍니다.
관련: 7 스매싱 아보카도 조리법
스틸컷 귀리 + 베리 + 혼합 견과류
귀리는 소화를 촉진하고 콜레스테롤을 낮추며 몇 시간 동안 포만감을 유지합니다. 영양이 풍부한 베리와 단백질이 풍부한 견과류를 넣으면 든든한 아침 식사가 됩니다.
계란 + 케일 + 염소 치즈
우리 모두는 케일이 유익하다는 것을 알고 있습니다(섬유질, 칼륨, 비타민 B6 및 C). 그러나 낙농 애호가들에게 희소식은 염소 치즈도 칼로리가 낮고 칼슘과 단백질의 고체 공급원이기 때문에 매우 건강에 좋다는 것입니다. 모닝 오믈렛을 가져옵니다.
통밀 머핀 + 요구르트 + 아마씨 + 블루베리
통밀 빵 한 조각이나 머핀으로 섬유질을 채울 수 있습니다. 그런 다음 아마씨(오메가 3 지방산), 블루베리(심장 건강에 좋은 칼륨), 무지방 요구르트(칼슘, 단백질)를 함께 섞어 꿈의 스무디 그릇을 만드십시오.
