실제로 먹고 싶어지는 케토타리안 요리법 26가지

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케톤 생성 식단은 몇 파운드를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 매 끼니마다 베이컨, 닭고기, 치즈를 먹는 팬이 아니라면 식단에 제한이 있을 수 있습니다. 케토테리언 식단을 입력하세요. 윌 콜 박사 고기, 생선, 치즈로 많은 야채를 적당히 보충합니다. 시작하는 데 도움이 되는 26가지 케토타리안 레시피를 찾았지만 먼저 기본 사항이 있습니다.

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그렇다면 케토테리안 다이어트란 무엇일까요?

이 유행하는 식사 계획은 저탄수화물 재료, 식물성 지방 및 전분이 없는 채소에 중점을 둡니다. 고기, 생선, 치즈는 모두 메뉴에 있지만 잎이 많은 채소와 같은 저탄수화물 채소와 함께 적당히 먹어야 합니다. 아보카도 오일과 견과류와 같은 건강에 좋은 지방도 아주 좋습니다. 그것은 일종의 식물성 식단 , 곡물과 고탄수화물 식품에 대한 의존도를 뺀 것. 케토테리안 다이어트는 체중 감량, 염증 퇴치 및 식사에 더 건강한 음식을 포함하는 데 도움이 될 수 있습니다.

케토와 어떻게 다른가요?

두 식단 모두 저탄수화물 식단이지만 케토테리언 식단은 채소를 우선시하고 O.G.보다 육류와 유제품을 더 가볍게 섭취합니다. 케토 . 두 가지 계획 모두 신체를 케토시스 상태에 빠뜨릴 수 있습니다. 즉, 탄수화물 부족으로 인해 에너지 저장을 위해 지방을 태우기 시작합니다. 가장 큰 장점은? 매 끼니마다 베이컨으로 감싼 치즈와 구운 닭고기에 묶여 있다는 느낌 없이 일주일에 한두 번 쇠고기나 돼지고기로 자신을 대접할 수 있습니다. 그 점에서 우리는 몇 가지 아이디어가 있습니다 ...

1. 그리스식 건강식 준비

매일 점심으로 이것을 먹을 수 있습니까?

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2. 참치 샐러드와 병아리콩 속을 채운 아보카도

이 요리는 단백질과 건강한 지방으로 가득 차 있습니다.

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3. 건강한 계란 샐러드

바삭바삭하고 크리미하고 상쾌합니다.

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4. 딸기 케토 지방 폭탄

배가 고플 때 조금씩 먹을 수 있도록 지갑에 여분의 물건을 넣어두세요.

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5. 양피지에 구운 참깨-생강 연어

설거지가 싫어? 이건 널위한거야.

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6. 콜리플라워 '가루'와 루꼴라를 곁들인 새우

최상의(가장 건강한) 안락한 음식.

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7. 슬로우 쿠커 지중해식 프리타타

설정하고 잊어버리세요. 아침 식사가 제공됩니다.

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8. 저탄수화물 호박 엔칠라다

탄수화물 수치를 더 낮추고 싶다면 검은콩과 옥수수를 건너 뛰십시오. 당신은 또띠야를 놓치지 않을 것입니다.

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9. 포토벨로 피자 속을 채운 버섯

우리는 이 짧은 성분 목록에 절대 거절하지 않을 것입니다.

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10. 수박 무 참치 토스타다

다음 저녁 파티를 위해 이것을 고정하십시오.

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11. 20분 새우 스캠피 주들

오리지널의 모든 버터, 레몬, 마늘 - 탄수화물(대부분)을 뺀 것. 화이트 와인을 건너 뛰면 훨씬 더 최소화됩니다.

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12. 파마산 콜리플라워 스테이크

마늘 조미료를 사용하는 대신 구운 마늘 대신에. 기다릴 가치가 있습니다.

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13. 팔레오 계란말이 20분

고소한 다진 돼지고기, 아삭하게 찢은 양배추, 신선한 생강, 참깨 간장이 특징입니다.

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13. 그린 샤크슈카

다이어트로 인해 브런치를 즐길 수 없습니다.

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14. 매운 레몬 생강 치킨 수프

일명 당신의 비밀 무기는 감기와 독감 시즌이옵니다.

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15. 크리스피 염소 치즈 샐러드

피스타치오로 덮인 구운 염소 치즈 메달리온? 그것은 우리 자신의 마음에 맞는 샐러드입니다.

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16. 브뤼셀 새싹 슬라이더

물론, 군중에게 이것을 제공할 수 있습니다. 또는 전체 플래터를 직접 삼킬 수 있습니다. 선택은 당신의 것입니다.

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17. 쉐브르 랜치를 곁들인 슈가 스냅 완두콩 샐러드

드레싱은 톡 쏘는 염소 치즈로 가득 차 있습니다(그러나 걱정하지 마십시오. 위에 약간의 부스러기도 있습니다).

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18. 치킨 윙의 모든 것

아니요, 우리는 모든 베이글 시즈닝에 질려 *아닙니다*. 그리고 우리는 결코 그렇지 않을 것입니다.

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19. 망고 살사를 곁들인 구운 연어

그리고 그렇게 우리는 휴가 중입니다.

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20. 아보카도를 곁들인 케토제닉 구운 계란과 국수

우리는 아침 식사로 야채를 먹을 정도로 정신을 차린 적이 없었습니다.

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21. 콜리플라워 오 그라탕

맛있어 보이지 않니? 추수 감사절 테이블에 더 멋지게 보일 수 있습니다.

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22. 즉석 냄비 매운 호박 수프

딱딱한 고구마와 달리 호박 keto에 대한 가을 픽스를 얻는 좋은 방법입니다.

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23. 팔레오 에그 베네딕트와 훈제 연어, 아보카도, 쉬운 강황기 홀랜다이즈

TBH, 우리는 짚으로 홀란다이즈 버터를 마실 수 있습니다.

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24. 즉석 냄비 뼈있는 돼지 갈비

헤비 크림, 쇠고기 국물 및 많은 향신료가 이 메인을 정기적인 저녁 식사 회전에 합당하게 만듭니다.

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25. 베이컨과 해바라기 씨를 곁들인 브로콜리 샐러드

직접 만들어 보세요. 달콤한 마요네즈 — 당신은 이미 필요한 재료를 가지고 있을 가능성이 높습니다.

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26. 구운 발사믹 닭다리살

준비가 거의 필요 없는 20분 레시피보다 간단하지 않습니다.

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