식료품 저장실에 추가할 고대 곡물은 부족하지 않지만, bulgur 밀을 시도하지 않았다면 지금이 적기입니다. Bulgur는 주방에서 다용도로 사용되는 중동 요리에서 유래한 고섬유질의 빠른 조리 곡물입니다. 샐러드에 넣고 생선 아래에 드십시오. 심지어 미트볼에 섞을 수도 있습니다. bulgur로 만들 수 있는 20가지 간단한 저녁 식사로 직접 시도해 보세요.
주중 사회1. 구운 버터넛 스쿼시, 세이지, 염소 치즈를 곁들인 Bulgur
월요일~금요일에는 맛있는 간단한 저녁 식사가 필요합니다. 영감이 필요하면 이 구운 버터넛 스쿼시와 염소 치즈 불거 요리를 시도해 보세요.
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플로팅 키친 2. 아르메니아 불가르, 파슬리, 토마토 샐러드
Coterie 회원인 Liz Harris는 토마토, 신선한 파슬리, 피망을 곁들인 이 bulgur 기반 샐러드로 아르메니아 유산을 공유합니다.
더 행복한3. 하리사 양념 후무스와 타불레를 곁들인 커민 그릴 바라문디
Bulgur는 이 생선 구이 저녁 식사에서 타불레를 위한 완벽한 베이스가 됩니다. 또한, 우리는 모두 하리사 양념 후무스에 관한 것입니다.
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완전한 도움 4. 두부 불거 비건 미트볼
두부와 bulgur가 함께 제공되는 이 맛있는 비건 미트볼은 스파게티 위에 얹거나 토마토 소스로 덮거나 팬에서 입으로 바로 터뜨릴 수 있습니다. (멋진 녹음입니다, 동방 멤버 Gena Hamshaw .)
매일의 건강한 요리법 5. 허니 치킨과 복숭아를 곁들인 콜리플라워 Bulgur 밀 캐서롤
우리는 이 캐서롤에서 닭고기, 불고기, 콜리플라워, 복숭아 등이 얼마나 많은 일이 일어나고 있는지에 대해 진심으로 깊은 인상을 받았습니다.
핀치 오브 얌 6. 인스턴트 팟 호박 호두 칠리
쉽게 이야기하십시오. 이 칠리 베이스로 불거와 붉은 렌즈콩을 인스턴트 팟에 넣으면 30분 안에 수프가 완성됩니다.
아몬드 먹는 사람 7. 시금치와 토마토 불거 샐러드
이 bulgur 기반 샐러드는 5가지 재료로 이루어져 있어 이상적인 주중 저녁 식사입니다.
보종 미식가 8. 하리사와 구운 할루미를 곁들인 봄 타불레
불거, 구운 할루미 치즈, 하리사 향신료를 곁들인 이 중동 샐러드의 가장 좋은 점은? 몇 시간 전에 만들 수 있습니다.
푸드 페이스 휘트니스 9. 오이 샐러드와 민트 요거트 소스를 곁들인 칠면조 키베
불거와 다진 고기, 상큼한 민트 요거트 소스가 어우러진 중동식 고로케 키베를 만나보세요.
엄마 100 10. Bulgur 밀, 고구마 및 검은 콩 그라탕
Coterie 회원 Katie Workman은 bulgur, 고구마 및 검은 콩이 포함된 이 채식 캐서롤을 공유합니다.
클린 이팅 매거진 11. Bulgur와 허브 이슬비를 곁들인 레몬 칠면조 코프타
저칼로리 스왑을 위해 밥 대신 bulgur 위에 칠면조 코프타를 제공하십시오.
핀치 오브 얌 12. 실란트로 오렌지 드레싱을 곁들인 모로코 샐러드
피스타치오, 대추, 오렌지? 우리는 모로코 풍미로 가득 찬 이 bulgur 샐러드와 함께합니다.
쿠키와 케이트 13. 아보카도 타불레
때로는 단순하게 유지하는 것이 가장 좋습니다. 아보카도를 얹은 이 레바논 타불레를 상추 컵에 담아 간편하게 저녁 식사를 즐겨보세요.
건강한 니블과 비트 14. 구운 코코넛, Bulgur, 버터넛 스쿼시 볼
퀴노아는 잊어라. 이제 bulgur 밀 그릇에 관한 모든 것입니다.
완전한 도움 15. 레모니 Bulgur 병아리콩 샐러드
Coterie 회원인 Gena Hamshaw는 시간과 에너지가 모두 매우 부족한 경우에도 맛있는 수제 음식을 만드는 것이 가능하다고 믿습니다. 이 bulgur 밀과 병아리콩 샐러드를 한 입 먹으면 동의할 것입니다.
클린 이팅 매거진 16. 구운 과일과 허브 불거를 곁들인 탕수육
비밀 소스? 석류 당밀.
주중 사회17. 버터넛 스쿼시를 곁들인 세이지 보리 리조또
밥이 없다? 문제 없어요. arborio 쌀에 대한 저칼로리 대안을 위해 리조또에 bulgur를 사용해보십시오.
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매일의 건강한 요리법18. Bulgur 밀을 곁들인 브뤼셀 새싹 참치 샐러드
브뤼셀 콩나물과 bulgur 밀을 던져 참치 샐러드에 약간의 매력을 더하십시오.
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엄마 100 19. 토마토, 호박, Bulgur 샐러드
이 곡물 샐러드는 잘 보관되어 일주일 점심 식사 준비로 추가로 만들 수 있습니다.
키친 생츄어리 20. 스파이스 버터를 곁들인 커피 크러스트 스테이크 부처 볼
이 허브 불거 밀과 스파이스 버터는 커피 크러스트 스테이크를 위한 최고의 침대입니다.
