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무릎 관절의 지속적인 마모는 무릎 통증을 유발하며, 이는 즉각적인 치료가 필요한 일반적인 의학적 상태입니다. 이 통증은 노인부터 젊은 성인, 심지어 어린이까지 누구나 경험할 수 있습니다.
여성은 남성보다 무릎 통증에 더 취약합니다. 무릎 통증의 정확한 위치는 사람마다 다를 수 있습니다. 통증은 무릎 관절, 무릎 캡, 인대 및 연골로 구성된 뼈 구조에서 발생할 수 있습니다.
무릎 통증은 국소화되거나 무릎을 통해 확산 될 수도 있습니다. 통증의 정도는 경미한 통증에서 중증 및 무력화 통증까지 다양 할 수 있습니다.
무릎 통증은 뼈 구조가 약화되고 노화로 인해 발생하는 마모로 인해 발생할 수 있습니다. 무릎 통증의 다른 원인으로는 골절, 인대 부상, 반월판 부상, 무릎 관절 탈구, 관절염이나 루푸스와 같은 상태로 인한 관절 경직이 있습니다.
무릎 통증은이 통증에서 좋은 완화를 제공 할 수있는 유용한 가정 요법의 도움으로 효과적으로 치료 될 수 있습니다.
이 기사에서는 무릎 통증에 대한 최고의 가정 요법 중 일부를 나열했습니다. 무릎에 대한 최고의 자연 요법에 대해 자세히 알아보십시오.
1. 생강 :
연구에 따르면 생강은 세포 수준에서 특정 염증 과정에 영향을 미칠 수 있습니다. 생강은 항염, 항 궤양, 항산화 작용과 소량의 진통 작용을하는 것으로 알려져 있습니다.
2. 레몬 :
레몬 껍질은 혈관과 신경통을 진정시킬 수있는 항 염증 및 방부성이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 이것은 관절통이나 무릎 통증 치료의 경우 레몬을 매우 효과적으로 만듭니다.
3. 머스타드 오일 :
머스타드 오일 두 스푼에 마늘 한 쪽을 넣고 마늘이 타 버릴 때까지 볶습니다. 오일을 긴장시키고 손을 부드럽게 원을 그리며 영향을받은 무릎을 마사지합니다. 이것은 무릎 통증에 대한 최고의 가정 요법 중 하나입니다.
4. 애플 사이다 식초 :
사과 사이다 식초는 관절통 및 염증 통증 치료에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 이것은 관절염 및 기타 관절 이동성 문제를 완화하는 데 도움이됩니다.
5. Epsom 소금 :
엡 솜염으로 따뜻한 물에 담그면 근육을 이완시키고 뻣뻣한 관절을 풀어줄 수 있습니다.
6. 심황 :
강황에는 류마티스 관절염과 관련된 통증, 염증 및 뻣뻣함을 감소 시킨다고 주장하는 커큐민이 포함되어 있습니다.
7. 오메가 -3 지방산 :
이것은 관절 건강을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 오메가 -3 지방산은 아침의 뻣뻣함, 관절의 압통 또는 부어 오름 및 관절통의 증상을 감소시킬 수 있습니다.
8. 칼슘이 풍부한 식품 :
뼈에 유연성과 힘을 제공하는 것은 콜라겐과 칼슘의 조합입니다. 칼슘이 풍부한 음식을 식단에 더 많이 포함 시키면 무릎 통증을 예방하고 힘을 얻는 것으로 알려져 있습니다.
9. 파인애플 :
파인애플에는 염증 수준을 낮추는 데 좋은 단백질 소화 효소 인 브로 멜라 인이 들어 있습니다. 이것은 무릎 통증에 대한 최고의 자연 요법 중 하나입니다.
10. 당근 :
당근 2 개를 갈아서 레몬 즙을 넣어 생으로 섭취하세요. 인대의 건강을 유지하고 통증을 진정시키는 데 도움이됩니다.
11. 불린 호로 파 씨앗 :
이 치료법은 무릎 통증을 즉시 완화 할 수 있습니다. 밤에는 호로 파 씨앗 두 스푼을 물에 담급니다. 아침에 섭취하도록 긴장시키고 관절을 치유하십시오.
12. 양파 :
양파는 염증과 효과적으로 싸우는 데 도움이됩니다. 또한 관절염 통증과 부종을 완화하는 데 도움이됩니다.
13. 코코넛 오일 :
관절 부위에 따뜻한 코코넛 오일을 바릅니다. 그렇게함으로써 염증, 부종을 줄이고 관절에 가해지는 압력을 완화 할 수 있습니다.
14. 카이엔 고추 :
캡사이신은 카이엔 고추에서 발견되는 활성 성분으로 감각 신경을 마비시켜 통증을 완화시키는 역할을합니다.
15. 뜨겁고 찬 압축 :
얼음 팩이나 냉동 야채 봉지를 바르면 관절통으로 인한 영향을받은 부위를 마비시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 요법은 또한 관절염 통증의 주요 원인 인 염증을 줄일 수 있습니다.
16. 운동 :
운동은 무릎을지지하는 근육을 강화하고 유연성을 유지하는 데 도움이됩니다.
17. 요가 :
요가를하면 무릎 문제 및 부상 후 힘과 유연성을 회복하는 데 도움이되는 기타 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.
18. 시나몬 파인애플 스무디 :
이 스무디는 힘줄과 인대를위한 필수 영양소로 가득 차 있으며 아픈 뼈를 치료하는 데 도움이됩니다. 이 음료는 또한 올바른 똑 바른 자세를 촉진하고 걷거나 뛰거나 뛸 때 도움을 줄 수 있습니다.
