비정기 기간 동안 효과적인 18 가지 가정 요법

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집 건강 장애 치료 장애 치료 oi-Neha Ghosh By 네하 고쉬 2019 년 2 월 26 일

여성의 월경주기의 평균 기간은 28 일이지만 이는 여성마다 다릅니다. ^[1] . 기간은 24 ~ 38 일마다 나타나는 경우 규칙적인 것으로 간주되며 기간이 계속 변경되고 더 빨라지거나 늦어지는 경우 불규칙한 것으로 간주됩니다. ^[두] .

Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism에 발표 된 2018 년 연구에 따르면 제 2 형 당뇨병 진단을받은 소녀는 월경 불규칙성이 높은 것으로 나타났습니다. ^[삼] . 비만 여성은 당뇨병이나 기타 대사 문제를 일으킬 수있는 PCOS와 같은 생리 장애의 위험이있는 것으로 알려져 있습니다. ^[4] , ^[5] . 이 기사에서는 불규칙한 기간을 자연스럽게 극복하는 방법에 대해 설명합니다.

상당한 체중 증가 또는 체중 감소, 유산, 과도한 음주, 약물 또는 흡연, 신체적 쇠약, 스트레스, 병력, 격렬한 운동, 건강에 해로운 생활 방식 선택 등 다양한 요인이 생리에 영향을 미칠 수 있습니다.

이러한 일반적인 문제 외에도 갑상선 기능 항진증, 호르몬 불균형, 폐경, 빈혈, 결핵, 간 질환 및 자궁 이상과 같은 다른 상태도 불규칙한 월경주기를 유발할 수 있습니다.

불규칙한 기간을 극복하기위한 가정 요법

1. 금송화

금송화는 카로티노이드, 배당체, 스테로이드, 플라보노이드, 케르세틴, 휘발성 오일 및 아미노산의 풍부한 공급 원인 정원 금잔화의 또 다른 용어입니다. ^[6] . 금송화는 부적절하고 불규칙한 생리주기를 조절하는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 월경 전 통증을 완화하는 데 도움이되는 진통제 특성을 가지고 있습니다.

끓는 물 한 컵에 말린 금잔화 꽃 2g을 넣으십시오. 이 혼합물을 가파르고 긴장시키고 하루에 두 번 섭취하십시오.

2. 사탕 수수 주스

사탕 수수 주스는 불규칙한 기간에 대한 훌륭한 치료법입니다. 사탕 수수는 섬유질이 풍부하고 호르몬 균형을 유지하여 주기성을 촉진합니다. 이 외에도 사탕 수수 주스에는 철, 마그네슘, 칼슘 및 기타 전해질이 풍부합니다. ^[7] .

생리주기를 조절하기 위해 생리 1 주일 전에 사탕 수수 주스를 마신다.

3. 비타민 C

생리가 불규칙하다면 비타민 C가 풍부한 음식을 식단에 포함 시키십시오. 이 비타민은 배란 과정에서 난소를 돕고 비타민 C는 체내 에스트로겐의 농도를 증가시켜 영양분과 혈액이 자궁 내벽에 축적되도록 돕습니다. ^[8] .

구아바, 오렌지, 블랙 커런트, 레드 페퍼, 키위 등과 같이 비타민 C가 풍부한 음식을 포함하십시오.

4. 아 사포에 티다

Asafoetida는 불규칙한 기간을 치료하는 인기 있고 자연적인 치료법입니다. 생리를 조절하는 호르몬 인 프로게스테론을 더 많이 생산하도록 신체를 장려함으로써 생리 조절에 도움이되는 화합물이 포함되어 있습니다. ^[9] , ^[10] .

소량의 가루 asafoetida를 추가하고 맑은 버터에 볶습니다. 이 혼합물을 약간의 꿀과 함께 우유에 넣고 마신다.

5. 참깨

참깨는 몸에 열을 발생시켜 생리를 조절하는 능력이 있습니다. 씨앗은 또한 생리통을 진정시키고 자궁 수축을 완화시킵니다. ^[열한] . 참깨는 또한 혈압 개선, 호르몬 균형 조정, 지방 연소 및 영양 흡수 촉진에 도움이됩니다.

깨를 잘게 부수어 가루로 만든다. 가루를 꿀 큰술에 붓는다. 잘 섞어 매일 섭취하십시오.

6. 파슬리

파슬리는 월경 문제를 치료하는 가장 효과적인 가정 요법 중 하나로 간주됩니다. 생리주기를 조절하고 정상화하는 역할을하는 apiol이 포함되어 있습니다. 매일 파슬리 주스 한 잔을 마시면 생리주기가 조절됩니다.

믹서기에 으깬 파슬리와 고수 잎을 넣으십시오. 맛을 높이기 위해 설탕이나 꿀을 넣을 수 있습니다.

7. 애플 사이다 식초

애플 사이다 식초는 인슐린 저항성이있는 PCOS를 가진 여성의 월경주기를 조절하는 데 도움이됩니다. 사과 식초를 섭취하면 혈당 수치가 안정화되어 생식 호르몬을 정상화하는 데 도움이됩니다. 애플 사이다 식초는 또한 체중 감소, 콜레스테롤 감소, 피부 건강 개선, 혈압 감소, 장 건강 증진, 일광 화상 진정 등을 촉진합니다.

물 한잔에 사과 식초 1-2 큰술을 추가하고 불규칙한 기간을 피하기 위해 매일 섭취하십시오.

8. 쓴 조롱박

고야를 좋아하는 사람은 없지만이 야채가 항균, 항 바이러스 및 항 염증 성분으로 가득 차 있다는 사실에 놀랄 것입니다. 이 야채는 불규칙한 기간을 처리하는 데 도움이되므로 생리에 도움이됩니다.

고야 주스를 2 주 동안 하루에 한두 번 마신다.

9. 생강

생강에는 여성의 정기적 인 월간을 조절하는 데 도움이되는 활성 복합 생강이 포함되어 있습니다. 강력한 성분이며 월경을 촉진하고 생리통을 예방하는 치유력으로 구성되어 있습니다. ^[12] .

갓 빻은 생강 1 큰술을 물과 함께 5 분 동안 끓입니다. 설탕을 넣고 하루에 세 번 마신다.

10. 심황

심황은 신체의 호르몬 균형을 유지하는 데 큰 역할을합니다. 강황의 항 염증 및 경련 방지 특성은 생리통을 줄이고 정기적 인 월경주기를 보장합니다. 이 향신료는 PMS 증상의 중증도를 치료하는 것으로도 알려져 있습니다. ^[13] .

우유 한잔에 강황 티스푼의 1/4을 추가하십시오. 꿀을 넣고 매일 마신다.

11. 포도

포도는 불규칙한 기간을 규칙 화하는 데 유용한 것으로 간주됩니다. 그들은 비타민 A, 비타민 C 및 구리의 훌륭한 공급원입니다. 월경 불규칙을 조절하는 것 외에도 포도는 심장 건강을 증진하고 당뇨병을 예방하며 눈 건강을 증진하는 등의 효과를 얻을 수 있습니다.

생 포도를 먹거나 주스로 만들어 마실 수 있습니다.

12. 사프란

사프란은 여성의 생식 기관에 좋은 것으로 간주되며 정상적인 호르몬 수치를 유지합니다. 사프란의 약효 성분은 월경을 자극하고 고통스러운 월경 경련을 완화합니다.

물 반 컵에 사프란 1 티스푼을 끓입니다. 이 혼합물을 하루에 세 번 마시십시오. 우유 한잔에 사프란을 넣을 수도 있습니다.

13. 무화과

무화과는 많은 여성들이 불규칙한 월경을 고치기 위해 소비하며, 호르몬 균형을 유지하여 건강한 월경주기를 촉진하고 조절하는 데 매우 능숙합니다. 무화과는 구리, 칼륨, 망간 및 칼슘과 같은 몇 가지 필수 미네랄로 구성됩니다.

끓는 물 1 컵에 무화과 5 개를 넣으세요. 이 달인을 걸러 내고 매일 마시십시오.
신선한 무화과 주스도 마실 수 있습니다.

14. 계피

계피의 온난화 효과는 생리통을 줄이는 데 매우 중요한 요소이며 PCOS가있는 여성의 생리주기를 개선합니다. ^[14] . 계피는 또한 심장 건강을 증진하고 당뇨병과 싸우는 데 도움이되는 항산화 제와 항 염증 화합물의 훌륭한 공급원입니다.

우유 한잔에 계피 가루 반 티스푼을 넣으십시오. 몇 주 동안 매일 이것을 마신다.

15. 커민 씨앗

커민 씨앗의 마법은 몸을 데우고 자궁 근육을 수축시켜 생리주기를 조절하여 정상적인 혈류를 조절하는 데 효과적이라는 것입니다. 커민 씨앗은 소화를 돕고 면역 체계를 강화하며 호흡기 질환을 치료합니다.

커민 씨앗을 가루로 갈아서 꿀 1 큰술을 넣으십시오. 이 혼합물을 매일 섭취하십시오.

16. 회향 씨앗

회향 씨앗은 적절한 월경을 촉진하는 데 효과적입니다. 그들은 또한 월경 전 증후군과 관련된 월경 경련을 완화시키는 경련 방지 특성을 가지고 있습니다. ^{[열 다섯]} .

물 한 그릇에 회향 씨 2 큰술을 밤새 담그십시오. 이 용액을 걸러 내고 마신다.

17. 고수풀 씨앗

고수풀 씨앗은 월경을 자극하는 월경 특성을 가지고 있기 때문에 불규칙한 기간 동안 가장 효과적인 가정 요법이라고합니다.

물 반 컵에 고수 씨 1 티스푼을 끓입니다. 용액을 긴장시키고 하루에 두 번 마시십시오.

18. 알로에 베라

알로에 베라는 불규칙한 기간에 대한 또 다른 효과적인 가정 요법입니다. 여성의 생식 호르몬 생성을 촉진하고 정기적 인 월경주기를 돕습니다. 그러나 생리 중에는이 치료법을 사용하지 말고 생리가 시작되기 전에 복용하십시오.

알로에 베라 젤을 꿀 1 큰술과 섞는다. 아침 식사 전에이 혼합물을 드십시오.

기사 참조보기

[1]Chiazze, L., Brayer, F.T., Macisco, J.J., Parker, M.P., & Duffy, B.J. (1968). 인간의 월경주기의 길이와 변동성 Jama, 203 (6), 377-380.
[두]Fraser, I. S., Critchley, H. O., Broder, M., & Munro, M. G. (2011, 9 월). 정상 및 비정상 자궁 출혈에 대한 용어 및 정의에 대한 FIGO 권장 사항. 생식 의학의 InSeminars (Vol. 29, No. 5, p. 383).
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[14]Kort, D.H., & Lobo, R.A. (2014). 계피가 다낭성 난소 증후군 여성의 월경주기를 개선한다는 예비 증거 : 무작위 대조 시험. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 211 (5), 487.e1–487.e6.
[열 다섯]Abdollahi, N.G., Mirghafourvand, M., & Mollazadeh, S. (2018) 월경 출혈에 대한 회향의 효과 : 체계적인 검토 및 메타 분석. 보완 및 통합 의학 저널, 15 (3).