임신 중 수박 섭취의 17 가지 이점

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임신은 모든 여성의 삶에서 중요한 단계입니다. 임산부가 직면하는 많은 신체적, 정서적 변화가 있지만 똑같이 중요한 또 다른 측면은 임산부가 섭취하는 식단에 초점을 맞추는 것입니다. 우리는 모두 사람들, 특히 우리 가족의 노년층이 임신 중 균형 잡힌 식단의 중요성을 간증하는 것을 들었을 것입니다. 이 기간 동안 건강에 해로운 식단은 어머니와 태아 모두에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

임신 중 균형 잡힌 식단에는 과일도 포함되어야합니다. 과일의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않지만 자격을 갖춘 의료 전문가의 조언을 구하지 않고는 아무것도 먹어서는 안됩니다. 이 상황에서 가장 좋은 판사는 어머니가 될 것이며 분명한 이유가 있습니다.

주변 사람들이 그녀에게 이것을 먹거나 피하려고 할 수 있지만, 임산부는 가족이나 사회적 압력에 굴복해서는 안되며 의사의 지침을 따라야합니다.

임산부에게 수박은 선택할 수있는 많은 과일 중에서 두드러지게 특징입니다. 수분 함량이 풍부하고 비타민 C, 비타민 A 및 비타민 B 복합체와 같은 많은 비타민과 함께 수박에는 마그네슘과 칼륨도 들어 있습니다. 물이 90 % 이상을 차지 ^[1] 수박 함량 중 체중 감량, 변비 완화, 수분 공급을 위해 수박 섭취를 권장합니다.

섬유질이 풍부한 수박은 임산부의 배고픔을 효과적으로 완화하고 더 오랫동안 포만감을 유지하기 때문에 임산부에게 이상적인 건강 간식입니다. 임산부에게 수박의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 입덧 조절

대부분의 임산부가 직면하는 일반적인 불편 함 인 입덧은 해당 여성에게 상당히 불안 할 수 있습니다. 깨어 난 후 아침에 섭취하는 수박은 통째로 섭취하거나 주스로 섭취하면 하루를 가장 편안하고 상쾌하게 시작할 수 있습니다. 영양과 활력을주는 수박은 임산부에게 좋은 하루를 시작합니다.

2. 속쓰림과 산도 완화

적당한 양의 수박을 먹으면 위뿐만 아니라 음식 파이프에 진정 효과가 있습니다. 수박은 시원한 성질을 가지고있어 산도와 위산 역류로 인한 목의 타는듯한 느낌을 즉시 완화시켜줍니다.

3. 몸을 수분 유지

수분 함량이 90 % 이상인 수박을 먹으면 몸에 수분이 유지됩니다. 특히 여름철에 임산부는 낮에 적당량의 수박을 안전하게 간식으로 먹을 수 있습니다. 임신 중 탈수는 조산으로 이어지는 조기 수축의 시작과 같은 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다.

4. 붓기 감소

자궁에서 자라는 아기가 가하는 압력으로 인해 다리로의 혈류가 임신 중에 상당히 제한됩니다. 다리로의 정상적인 혈류 제한은 손뿐만 아니라 발에도 부종을 유발합니다. 이 부종이나 부종은 임신 중 흔한 문제입니다. 수박은 근육과 정맥의 막힘을 효과적으로 줄여서 부종을 크게 예방합니다.

5. 피부 색소 침착 방지

피부 색소 침착은 임신 중에 흔히 발생하며 임신 호르몬의 증가로 인한 것일 수 있습니다. 수분 함량이 높기 때문에 수박은 소화를 돕고 배변을 원활하게합니다. 이것은 결국 피부 색소 침착을 감소시킵니다.

6. 면역력 향상

비타민과 미네랄이 풍부한 수박은 면역력을 크게 향상시키는 것으로 나타났습니다. 병에 걸리는 것은 결코 즐겁지 않지만 임신 중 질병은 임산부에게 상당히 불편할 수 있습니다.

7. 자간전증 위험 감소 ^[두]

메스꺼움과 입덧을 조절하는 것 외에도 리코펜은 전자 간증의 위험을 크게 줄입니다. 정상보다 높은 혈압, 체액 저류, 단백뇨 또는 신장 손상을 나타내는 신장의 단백질 수치 증가로 특징 지어지는 전자 간증은 다른 건강 합병증과 함께 조기 진통을 유발할 수 있습니다. 리코펜은 또한 면역 촉진제입니다.

8. 변비 예방

임신과 관련된 일반적인 문제인 변비는 임산부에게 매우 자극적 일뿐만 아니라 불편할 수 있습니다. 배가 커지면서 화장실에 자주 가거나 평소보다 오래 시간을 보내는 것은 임산부에게 피곤할 수 있습니다.

임산부에게는 변비 치료제가 권장되지 않으므로 더 건강한 대안은 변비 완화를위한 자연적인 방법을 찾는 것입니다. 수박의 섬유질 함량은 대변 형성에 도움이되지만 높은 수분 함량은 대변의 배출을 돕습니다.

9. 근육 경련 감소

호르몬 변화와 임신 중 체중 증가는 뼈의 통증과 근육 경련으로 이어질 수 있습니다. 마그네슘과 칼륨과 같은 미네랄이 풍부한 수박은 임신 중 근육 경련을 예방하는 데 도움이됩니다.

10. 열 발진 치료

신체가 자연적으로 임신 중에 더 많은 열을 생성하는 것과 함께 약물은 또한 체온을 높일 수 있습니다. 이 복합 체온은 가려움증과 일반적인 자극과 함께 임신 중 발진을 유발합니다. 수박은 몸의 발진을 효과적으로 확인할 수있는 냉각 및 보습 특성을 가지고 있습니다. 수박 섭취는 또한 피부의 건조 함을 확인합니다.

11. 요로 감염 예방

특히 임신 초기 몇 달 동안의 요로 감염은 대부분의 임산부에게 영향을 미치는 흔한 발생입니다. 약물 치료가 권장되지는 않지만 수박 섭취는 요로 감염을 예방하고 치료할 수있는 자연스러운 방법입니다.

요로에서 박테리아를 제거하는 항균 성향과 결합 된 높은 수분 함량은 수박을 자연적인 방식으로 요로 감염을 확인하는 훌륭한 도구로 만듭니다.

13. 몸에서 독소 제거

수분 함량이 높은 수박은 적당량을 섭취하면 몸에서 독소를 제거합니다. 몸에서 독소를 제거하면 피로를 예방하고 몸에 활력을줍니다.

14. 태아의 뼈 형성에 도움

칼륨과 칼슘이 함유 된 수박은 태아 뼈의 발달을 돕습니다.

15. 건강한 시력 증진

베타 카로틴과 함께 수박은 임산부의 눈에도 좋습니다.

16. 항산화 특성이 있습니다.

연구에 따르면 수박 주스에는 항산화 효과가 있습니다. ^[삼] 체내 자유 라디칼을 효과적으로 중화시켜 세포 손상을 줄이는 특성

17. 염증 감소

임산부에게 특별히 시행되지는 않았지만 실험실 테스트를 통해 수박의 항 염증 특성이 확인되었습니다. ^[4] .

균형 잡힌 식단은 우리 모두에게 중요하지만, 식단과 임신 사이의 상관 관계가 증가합니다. 과일은 임산부의 식단에서 중요한 부분입니다. 비타민과 미네랄이 풍부하고 섬유질과 수분 함량이 높은 수박은 임신 중에 섭취하기에 이상적입니다.

임신 중 산모의 식단은 일반적으로 출산 후 아기뿐만 아니라 태아에게도 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 생선과 사과를 섭취하면 ^[5] 나중에 그러한 어머니에게서 태어난 아이의 소아 천식과 같은 알레르기 질환의 발병을 억제 할 수 있습니다.

수박은 임산부에게 많은 건강상의 이점이 있지만 적당히 섭취해야합니다. 두 임신이 똑같지 않기 때문에 특정 여성에게 유익한 식단이 다른 임신 여성에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 임신 한 여성이 섭취 할 수있는 수박의 허용량과 가장 적절한 시간에 대한 지침은 자격을 갖춘 의사와 상담해야합니다.

1. [1]Popkin, B. M., D' Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). 물, 수분 및 건강. 영양 리뷰, 68 (8), 439-58.
2. [두]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M., & Niaz, R. S. (2014). 수박 리코펜 및 관련 건강 주장. EXCLI 저널, 13, 650-660.
3. [삼]Mohammad, M.K., Mohamed, M.I., Zakaria, A.M., Abdul Razak, H.R., & Saad, W.M. (2014). 수박 (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. and Nakai) 주스는 생쥐의 저용량 X- 선에 의해 유도 된 산화 손상을 조절합니다. BioMed 국제 연구, 2014, 512834.
4. [4]Hong, M.Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A., & Kern, M. (2015). 수박 섭취는 죽 종성 식단을 먹인 쥐의 염증과 항산화 능력을 향상시킵니다. 영양 연구, 35 (3), 251-258.
5. [5]Willers, S.M., Devereux, G., Craig, L.C., McNeill, G., Wijga, A.H., Abou El-Magd, W., Turner, S.W., Helms, P. J.,… Seaton, A. (2007). 임신 중 모성 음식 섭취와 천식, 5 세 아동의 호흡기 및 아토피 증상. 흉부, 62 (9), 773-779.

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