비대성 심근 병증 : 증상, 원인, 치료 및 예방 빠른 알림 샘플보기 알림 허용 일일 경보 용Just In
-
Chaitra Navratri 2021 : 날짜, Muhurta,이 축제의 의식 및 의의 -
- 히나 칸은 코퍼 그린 아이 섀도우와 글로시 누드 립으로 글래스 업하고 몇 단계 만 거치면 룩을 완성합니다!
- Ugadi와 Baisakhi 2021 : 유명인의 영감을받은 전통 의상으로 축제 분위기를 꾸며보세요
- 일일 운세 : 2021 년 4 월 13 일
놓치지 마세요
- Medvedev, 양성 코로나 바이러스 테스트 후 Monte Carlo Masters에서 철수
- Vishnu Vishal과 Jwala Gutta가 4 월 22 일에 매듭을 묶습니다 : 자세한 내용은 여기에서 확인하세요.
- Kabira Mobility Hermes 75 고속 상업용 전기 스쿠터 인도에서 출시
- Ugadi 2021 : Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan 및 기타 남 스타가 팬들에게 소원을 보냅니다.
- 금 가격 하락은 NBFC에 대한 걱정이 아닙니다. 은행은 조심해야합니다.
- AGR 부채 및 최신 스펙트럼 경매가 통신 부문에 영향을 미칠 수 있음
- CSBC Bihar 경찰 경호 최종 결과 2021 선언
- 4 월에 Maharashtra에서 방문하기 가장 좋은 10 곳
갑상선 기능 저하, 스트레스, 피로, 체액 유지 및 기타 다양한 이유로 인해 체중이 증가 할 수 있습니다. 많은 사람들이 나이가 들어감에 따라 점차적으로 체중이 증가하거나 생활 방식을 변경합니다.
이러한 여러 가지 이유 중 체중 증가의 가장 일반적인 이유는 식습관입니다. 정확하기에는 너무 많은 칼로리를 섭취해야합니다. [1] . 체중 증가는 건강하고 과도하며 칼로리가 높은 음식을 지속적으로 섭취하면 건강에 해로운 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
살이 찌게하는 살찌는 음식의 수는 우리가 대부분의 날에도 이러한 음식을 접하거나 먹습니다. 다음은 극도로 살찌는 음식 목록입니다.
1. 아이스크림
저지방 및 비건 아이스크림 옵션이 있지만 일반 또는 상업적으로 제조 된 아이스크림에는 설탕이 가득하고 고지방 함량이 있습니다. [두] . 가장 인기있는 디저트 중 하나 인 아이스크림은 매우 살찌기 때문에 정기적으로 먹는 것이 아니라 가끔 간식으로 즐기는 것이 가장 좋습니다. [삼] .
2. 피자
아니요, 우리는 건강에 좋은 대안으로 만들 수있는 집에서 만든 피자를 말하는 것이 아니라 '가장 인기있는 정크 푸드'라는 칭호를받은 상점에서 구입 한 / 테이크 아웃 피자에 대해 이야기합니다. 주문하는 피자는 지방, 정제 된 탄수화물 및 칼로리가 높습니다. 그 외에도 주문하는 피자 종류에 따라 다량의 치즈와 가공육이 포함될 수 있습니다. [4] . 연구에 따르면 이러한 식품의 섭취는 비만과 심장 질환과 같은 건강 상태에 대한 위험 증가와 관련이 있습니다. [5] .
3. 도넛
도넛이 살찌는 것은 당연합니다. 도넛에는 다량의 설탕, 정제 된 밀가루 및 추가 지방이 포함되어 있습니다. [6] . 칼로리가 매우 높은 도넛에는 건강에 해로운 지방 인 트랜스 지방이 많이 포함되어 있습니다.
4. 감자 튀김
감자 튀김뿐만 아니라 좋아하는 감자 칩도 살찌는 음식 목록에 포함됩니다. [7] . 이 인기있는 스낵은 케첩과 같은 고당 소스와 함께 일반적으로 먹기 때문에 두 배의 문제가 발생합니다. 여러 연구에서 감자 튀김과 감자 칩이 체중 증가와 직접적으로 연관되어 있습니다 [8] .
5. 밀크 초콜릿
사촌 다크 초콜릿과 달리 화이트 초콜릿은 체중 감량을 촉진하지 않지만 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 밀크 초콜릿은 일반적으로 설탕과 지방 함량이 높고 약간 중독성이있어 앉아있는 동안 2-3 바를 먹게됩니다 [9].
6. 땅콩 버터
집에서 만든 땅콩 버터의 섭취를 조절하는 것은 건강에 좋지만 설탕, 수소 첨가 식물성 기름 및 소금을 많이 함유 한 상업적으로 준비된 땅콩 버터는 체중을 늘릴 수 있습니다. [10] . 땅콩 버터는 또한 칼로리가 높지만 과도한 체중 증가를 유발하는 가장 일반적인 식품 중 하나가되는 또 다른 이유입니다 (다량 섭취시).
7. 소다 (설탕을 첨가 한 음료)
영양 학자들은 향이 나는 설탕이 든 소다가 가장 살찌는 음식으로 간주 될 수 있다고 말합니다 [열한] . 탄산 음료, 달콤한 차, 향이 첨가 된 주스 음료, 커피 음료 및 스포츠 음료는 설탕이 많고 정크 푸드 중 가장 높은 칼로리 원입니다. [12] . 음료수를 마시면 비만의 위험이 증가 할뿐만 아니라 제 2 형 당뇨병 및 심장 질환도 증가 할 수 있습니다. [13] .
8. 쿠키
쿠키는 일하거나 넷플릭스를하는 동안 우물 거리는 것이 재미 있지만 칼로리가 매우 높을 수 있습니다. [14] . 집에서 약간의 쿠키를 굽거나 작은 1 회분 (1-2 쿠키)으로 갈 수 있습니다.
9. 과일 주스
예, 건강하지만 과도하게 섭취하면 건강에 좋지 않은 체중 증가를 유발할 수 있습니다. [열 다섯] . 상점에서 구입 한 과일 주스는 설탕 함량이 높고 전체 과일에서 발견되는 섬유질 및 기타 영양소가 부족합니다.
10. 가공육
어떤 날에는 소시지를 튀기면 시간을 절약하는 데 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 과도한 체중 증가가 주요 원인 인 몇 가지 건강 문제를 유발합니다.
건강에 해로운 지방을 증가시킬 수있는 다른 음식은 다음과 같습니다.
- 흰 빵
- 알코올
- 저칼로리 시리얼
- 스무디
- 국수
- 파스타
- 마요네즈
- 식물성 기름
- 돼지 고기
마지막 메모에서…
물론 음식을 과도하게 섭취하는 것은 결코 좋은 일이 아닙니다. 체중 감시자는 이러한 음식이 체중을 늘려 나중에 제거하기 어렵 기 때문에 무엇을 먹을지주의해야합니다. 갑작스럽고 건강에 해로운 체중 증가를 피하기 위해 이러한 음식의 섭취를 조절하거나 줄이십시오.
