귀하의 생리 기간은 지금부터 며칠이 지나지 않았지만, 곧 생리가 다가오고 있음을 알리기 위해( 던 던 던 ), 위가 휘젓고 경련을 일으키며 솔직히 최악의 느낌을 받았습니다. 여기에서 고통을 멈추기 위해 해야 할 15가지 방법이 있습니다.
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스물201. 이부프로펜을 복용하십시오. 4~6시간마다 일반의약품(Advil과 같은) 진통제를 적당히 먹으면 염증을 심각하게 줄일 수 있습니다.
2. 뜨거운 물병이나 전기 가열 패드에 투자하십시오. 아, 달콤한 안도감 열가소성 고무 또는 천으로 덮인 전선 회로. 과학은 표시 복부나 허리에 따뜻한 것을 최대 1시간 동안 두는 것은 실제로 진통제의 효과를 모방할 수 있습니다.
3. 당신은 또한 할 수 있습니다 마시다 따뜻한 물. 뜨거운 물병과 유사한 효과를 기대하세요. 키가 큰 유리잔은 놀라운 일을 하고 위 근육이 수축하는 데 도움이 됩니다.
스물204. 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식을 먹습니다. 잎이 많은 채소, 아보카도, 요구르트 및 다크 초콜릿과 같은 식품에서 발견되는 미네랄은 자궁의 천연 근육 이완제 역할을 합니다. 밤.
5. 또는 바나나를 먹습니다. 경련은 칼륨 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다. 연구 . 바나나에는 많은 양이 들어 있으므로 드십시오.
6. 파인애플을 먹을 수도 있습니다. 맛있는 과일에는 브로멜라인이라는 효소가 함유되어 있습니다. 표시 통증과 경련을 줄이기 위해. 네.
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스물207. 파워 워크를 하십시오. 물론, 배가 부르면 미친 생각처럼 느껴지지만 활발한 움직임은 신체가 더 많은 혈액을 펌프질하고 실제로 경련을 상쇄할 수 있는 엔돌핀을 방출하는 데 도움이 됩니다.
8. 진저 에일을 먹입니다. 천연 성분이 가장 좋지만 그것을 찾을 수 없다면 생강 캡슐이나 씹는 것이 이부프로펜만큼 효과적일 수 있다고 합니다. 연구 .
9. 또는 허브 차를 마시십시오. 페퍼민트 또는 카모마일은 위장을 진정시키는 데 이상적입니다. 그리고 이전에 언급했듯이 증기가 많은 컵인지 확인하십시오.
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kokouu / 게티 이미지10. 침술을 받으십시오. 연구 단일 세션 후에 신체의 아편유사제 수용체가 근육 긴장과 불편함을 완화하는 데 도움이 되는 자연 발생 진통제에 훨씬 더 잘 수용되는 것으로 나타났습니다.
11. 또는 마사지를 받으십시오. 심부 조직 치료는 피할 수 있지만 부드러운 마사지는 혈액 순환과 혈류를 개선할 수 있습니다. 둘 다 경련을 치료할 때 좋은 점입니다.
12. 뜨거운 목욕을 하십시오. 우리는 반복합니다: 그것은 모두 열에 관한 것입니다.
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빌 옥스포드 / 게티 이미지13. 종합 비타민제를 팝니다. 참고로, 비타민 A, C 및 E는 모두 경련을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다(팽만감 및 기분 변화는 말할 것도 없음).
14. 또는 회향 보충제를 섭취하십시오. 연구 적은 양으로도 생리통 완화에 매우 효과적이라는 것을 증명하십시오.
스물2015. 와인을 건너 뛰십시오. 나쁜 소식: 알코올은 PMS 증상을 심각하게 악화시킬 수 있습니다. 따라서 빨간색 사전 기간을 연기할 수 있습니다. (넌 할 수있어.)
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